Pagpili ng Tamang Karagdagang Multivitamin
Ang bawat bitamina at mineral ay may Inirerekumendang Pang-araw-araw na Halaga (RDA) na iniaayon sa mga bata, matatanda at nakatatanda. Kaya kung pupunan mo ang diyeta ng iyong anak, kinakailangan na pumili ng isang multivitamin na dinisenyo para sa kanilang mga pangangailangan. Dahil ang mga bata ay walang parehong mga pangangailangan sa nutrisyon tulad ng mga may sapat na gulang, mas mahusay na iwasan ang pagbibigay sa kanila ng multis ng pang-adulto.
"Tulad ng para sa alinman sa pinakamahusay? Iyon ang isa na talagang kukuha ng iyong mga anak!" sabi ni Tanya Altmann, MD, isang tagapagsalita para sa American Academy of Pediatrics (AAP) at may-akda ng Ano ang Pakainin ang Iyong Anak: Patnubay ng Isang Pediatrician sa 11 Mahahalagang Pagkain upang Garantiyahan ang Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , ay nagsasabi. LIVESTRONG.com. "Hindi katumbas ng halaga ang labanan, at ang mga bitamina na nakaupo sa istante ng gabinete ay hindi makakatulong sa sinuman."
Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan. Ang US Food and Drug Administration (FDA) ay hindi suriin ang mga suplemento sa pagkain para sa kaligtasan at pagiging epektibo. Kung naghahanap ka ng karagdagang impormasyon tungkol sa isang tiyak na produkto, maabot ang tagagawa o tagapamahagi.
Ang National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), na pinalakas ng US Department of Health & Human Services (HHS), ay itinuturo na ang mga pederal na regulasyon para sa mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa mga reseta at over-the-counter na gamot.. Ayon sa kanilang pinakabagong istatistika, halos 4, 600 mga bata ang isinugod sa emergency room bawat taon dahil sa ingestion o labis na dosis mula sa mga suplemento sa pagkain - kung saan ang karamihan sa mga bata ay kumuha ng bitamina o mineral na walang pangangasiwa.
"Mahalagang panatilihin ang lahat ng mga suplemento na nakaimbak ng mataas mula sa pag-abot ng isang bata upang maiwasan ang anumang hindi sinasadyang labis na dosis o ingestion, " dagdag ni Altmann.
Kailangan ba ng Iyong Anak Kahit Isang Multivitamin?
Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang pagiging isang picky eater ay hindi awtomatikong nagpapahiwatig na ang isang bata ay may mga kakulangan sa nutrisyon. Ang isang bilang ng mga pagkaing inaprubahan ng bata, tulad ng gatas, orange juice at cereal ng agahan, ay pinatibay na may mahahalagang sustansya, tulad ng B bitamina (na tumutulong sa katawan na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo) at kaltsyum (na tumutulong sa pagbuo at pagpapanatili ng malakas na ngipin at mga buto), kaya ang iyong maliit na bata ay maaaring uminom ng mas maraming bitamina at mineral kaysa sa napagtanto mo, ayon sa Mayo Clinic.
Ang mga bata (pati na rin ang matatanda) ay maaaring makakuha ng lahat ng mga mahahalagang bitamina at mineral sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng timbang na diyeta, ayon sa AAP. Dagdag pa, ang pag-ubos ng mga megadoses ng ilang mga bitamina, tulad ng A, C at D, ay maaaring maging nakakalason sa katawan ng isang bata, na nagreresulta sa pagduduwal, rashes at / o pananakit ng ulo, ang estado ng AAP. Sa ilang mga kaso, ang overdosing sa mga suplemento ay maaaring humantong sa mas malubhang epekto. Halimbawa, ang mga malalaking servings ng iron ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang mga isyu sa atay o bituka, ayon sa MedlinePlus.
"Habang pinakamahusay na makuha ang iyong mga bitamina sa pamamagitan ng totoong pagkain at mabuting nutrisyon, mayroong ilang mga bitamina na ang ilang mga bata ay hindi maaaring mukhang sapat at ang isang suplemento ay maaaring nasa pagkakasunud-sunod, " sabi ni Altmann.
Maraming mga bata ang maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang suplemento sa bitamina D, kung saan ang RDA ay 400 IU para sa mga sanggol na wala pang edad 1 at 600 IU para sa mga batang higit sa edad 1, sabi ni Altmann. Ang mga bata na sumusunod sa alinman sa isang vegetarian o vegan diet ay maaaring mangailangan ng ilang mga nutrisyon na nawawala sa kanilang pagkain, kasama na ang zinc, calcium, iron at bitamina B 12, sabi ni Altmann. At ayon sa Mayo Clinic, ang isang multivitamin ay kinakailangan kung ang isang bata ay may mga alerdyi sa pagkain, ilang mga talamak na kondisyon o may pagkaantala sa paglaki ng pisikal at pag-unlad.
"Ang isang mahusay na paraan upang matiyak na nakuha nila ang lahat ng kailangan ng kanilang katawan ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin ng mga bata, " sabi ni Altmann. Gayunpaman, binibigyang diin niya ang kahalagahan ng pakikipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong anak at humihiling ng pagsusuri sa dugo bago bigyan siya ng isang multivitamin o anumang suplemento sa pagdidiyeta. "Madaling mag-overdose ng isang bata, " sabi niya. Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, pati na rin.
