Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay binubuo ng mga vessel ng puso, dugo at dugo. Ito ang sistema ng katawan na responsable para sa paghahatid ng oxygen at nutrients sa mga cell at para sa pagtulong sa pag-alis ng ilang mga produktong cellular waste. Ang iyong diyeta ay may makabuluhang epekto sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng iyong sistema ng sirkulasyon.
Ang System ng Circulatory
Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay napaka-mekanikal sa likas na katangian. Sa maraming mga paraan, ito ay gumagana tulad ng isang bomba na nagpapalipat ng likido sa pamamagitan ng isang serye ng mga tubo. Sa parehong paraan na ang tulad ng isang sistema ng bomba ay mabibigo kung mayroong isang bagay na mali sa bomba - o kung ang mga tubo ay naging barado - pagkabigo ng puso o pag-clog ng mga arterya ay humantong sa isang pagkabigo ng sistema ng sirkulasyon.
Kalusugan ng Vascular
Ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang ilan sa mga pagkaing iyong kinakain ay nagdudulot ng mga plaque ng kolesterol sa iyong mga arterya, na kung saan ang mga daluyan na nagdadala ng dugo ang layo mula sa puso at patungo sa mga cell ng katawan. Kung ang mga sisidlan na ito ay mai-clogged ng mga plake, hindi ka maaaring maghatid ng dugo nang mahusay. Katulad nito, kung ang mga vessel ay tumigas, madaling kapitan ng mga luha, na maaaring humantong sa pagbuo ng clot at clogging ng mga vessel.
Hindi Malusog na Pagkain
Partikular, ang mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng vascular ay ang mga may malaking dami ng saturated at trans fats. Ang sabaw na taba ay pinaka-karaniwan sa mga produktong hayop, habang ang mga trans fats ay nangyayari sa mga naproseso na pagkain. Ang iyong katawan ay gumagawa ng kolesterol mula sa puspos at trans fats, ipaliwanag ang Drs. Reginald Garrett at Charles Grisham sa kanilang libro na "Biochemistry." Ang pagkain ng maraming dami ng saturated at trans fat na naglalaman ng mga pagkain ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa vascular.
Kalusugan ng puso
Kung ang mga vessel ay barado, apektado din ang kalusugan ng iyong puso. Ang puso ay isang kalamnan, at tulad ng iba pang mga kalamnan sa katawan, nakasalalay ito sa isang matatag na suplay ng dugo. Ang pag-clog ng mga arterya na nagpapakain ng puso ay humahantong sa atake sa puso, ipinaliwanag ni Dr. Lauralee Sherwood sa kanyang aklat na "Human Physiology." Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang hindi malusog na mga taba upang mapanatili ang kalusugan ng puso at mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Malusog na Pagkain
Ang ilang mga pagkain ay nakikinabang sa sistema ng sirkulasyon. Halimbawa, ang mga hindi puspos na taba - ito ay nangyayari madalas na bilang mga langis na nakabatay sa halaman - ay malusog ang puso at pagbutihin ang iyong mga antas ng kolesterol, na pumipigil sa pagbuo ng mga plake sa arterya. Ang pagkain ng maraming hibla ng pandiyeta ay makakatulong din - lalo na natutunaw na hibla, na sumisipsip ng kolesterol sa digestive tract at tumutulong na maiwasan ang iyong antas ng kolesterol sa dugo mula sa pagtaas ng mataas. Ang mga prutas, gulay, buong butil at beans ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng hibla.
