Sa loob ng maraming siglo, ang paraan ng dugo na kumalat ay tila higit na mahika kaysa sa agham, hanggang 1628 nang inilarawan ni William Harvey ang mga mekanika kung saan ito ay dumaloy laban sa puwersa ng grabidad, sa kanyang gawain na "De Motu Cordis." Ang iyong cardiovascular system ay nagbomba at naghahatid ng mahalagang oxygen at nutrisyon sa iyong buong katawan. Marahil ay hindi mo iniisip ang dalawang beses tungkol sa iyong cardiovascular system kapag gumana ito nang maayos, ngunit hindi mo maiwalang-bahala ito kung nabigo upang mapanatili ang mga hinihinging pagsisikap.
Pag-andar
Ang iyong puso, arterya, arterioles, capillaries at veins ay binubuo ng iyong cardiovascular system. Ang bomba ng system ay ang puso, isang muscular organ na nakakontrata at nakakarelaks sa isang kinokontrol na ritmo. Ang isang serye ng on and off signal na na-trigger ng mga hormone tulad ng epinephrine at norepinephrine ay panatilihin ang iyong mga tibok ng puso. Ang dugo na ibinomba mula sa iyong puso ay nagdadala ng oxygen at sustansya sa iyong mga kalamnan at organo, at inaalis ang mga carbon dioxide at mga basura ng mga produkto mula sa kanila. Ang iyong puso ay may kaliwa at kanang bahagi, at ang bawat isa ay may isang itaas at mas mababang silid. Ang dugo ay pumapasok sa mga silid sa itaas at pagkatapos ang mga mas mababang kamara ay nagpapalabas ng dugo. Pinipigilan ng mga balbula ang dugo na hindi umaagos pabalik kapag ang iyong puso ay kumontrata pagkatapos ay nagpapahinga.
Aerobic Exercise
Ang aerobic ehersisyo tulad ng pagtakbo o paglangoy ay nagdaragdag ng pangangailangan ng iyong kalamnan para sa oxygen at nutrients. Huminga ka nang malalim at tumataas ang iyong pulso kapag nakikibahagi ka sa katamtaman hanggang sa matinding ehersisyo ng aerobic. Kapag wala ka sa hugis, ang iyong cardiovascular system ay hindi maaaring mabilis na umangkop bilang tugon sa iyong pinalakas at madali mong gulong. Gayunpaman, sa regular na ehersisyo, ang iyong cardiovascular system ay nagbabago at umangkop.
Tugon
Sa panahon ng katamtaman hanggang matinding pag-eehersisyo ang iyong rate ng puso ay nagdaragdag, at ang iyong puso ay nagpahitit ng mas maraming dugo. Bilang isang resulta, ang iyong systolic presyon ng dugo ay tumataas at tumataas ang dami ng dugo. Sinusukat ng presyur ng systolic ang presyon ng dugo laban sa iyong mga pader ng daluyan bilang sinusukat kapag ang iyong puso ay nagkontrata. Sa malusog na mga batang atleta, ang iyong diastolic pressure, o ang iyong presyon ng dugo tulad ng sinusukat sa pagitan ng mga aktibong beats ng puso, talagang bumababa, dahil ang iyong mga capillary at veins ay nakakarelaks at humina nang medyo sa panahon ng ehersisyo. Ang mga panandaliang pagbabago sa iyong cardiovascular system ay bumalik sa kanilang resting state kapag nagpapahinga ka. Ang mga pangmatagalang benepisyo ng ehersisyo ay kasama ang mas mababang pagpapahinga sa rate ng puso at presyon ng dugo, mas mahusay na sirkulasyon sa mga paa't kamay salamat sa pagbuo ng mga bagong capillary at isang mabilis na pagbawi ng pahinga sa rate ng puso pagkatapos ng masiglang pagsisikap.
Mga problema
Ang ilang mga kundisyon ay nakakaabala sa kakayahan ng iyong cardiovascular system na umangkop sa mga hinihingi ng ehersisyo. Ang talamak, walang pigil na presyon ng dugo ay pumipinsala sa mga vessel at humantong sa mga arterya na puno ng plaka. Ang mga naka-plug na daluyan ng dugo ay nililimitahan ang magagamit na daloy ng dugo at, bilang isang resulta, ang iyong mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng sapat na suplay ng dugo at mga resulta ng cramping. Ang mga malubhang problema ay nangyayari kapag ang mga coronary arteries ay makitid at nakakaranas ka ng sakit sa sobrang lakas. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib o presyur kapag nag-eehersisyo ka.
