Sa isang magandang araw, ang isang solong piraso ng kagamitan sa gym ay maaaring magkaroon ng higit sa 100 mga gumagamit at hindi lahat ng mga ito ay linisin pagkatapos gamitin ang mga makina. Ang pawis ay hindi lamang ang problema, ang mga virus ay maaaring mabuhay sa isang ibabaw kahit saan mula sa ilang segundo hanggang 48 oras.
Ano ang mga panganib?
Ayon sa isang pag-aaral noong Disyembre 2018 na inilathala ng Association for Behaviour Analysis International, ang pag-eehersisyo sa mga pampublikong gym ay maaaring ilantad ang isang tao sa mapanganib na bakterya, kabilang ang Staphylococcus aureus.
Ang kinakailangan lamang upang mahuli ang isang malamig ay hawakan ang isang nahawaang ibabaw at kuskusin ang iyong mga mata o ilong. Nililinis ng mga gym ang kanilang mga makina ngunit madali pa ring mailantad sa pawis ng ibang tao kung gagamitin mo ang makina sa ilang sandali.
Upang maprotektahan ang iyong sarili, maraming mga pagpipilian para sa pagpahid ng mga makina bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga home machine ay maaaring hindi ipakita ang magkaparehong mga panganib sa kalusugan ngunit ang pawis ay nagwawasto sa metal at binabasag ang vinyl at foam padding sa karamihan ng mga machine ng ehersisyo - ang paggawa ng disimpektante sa home gym ay dapat na magkaroon.
Subukan ang suka at tubig
Paghaluin ang isang 50/50 na solusyon ng tubig at puting suka sa isang bote ng spray spray at itabi ito sa kamay upang punasan ang mga makina. Magdala ng isang maliit na bomba spray spray sa iyong bag ng gym para magamit sa gym. I-spray ang solusyon nang direkta sa makina o sa isang basahan o tuwalya ng papel. Punasan ang makina nang lubusan upang maiwasan ang kaagnasan.
Isaalang-alang ang Borax Solution
Paghaluin ang dalawang kutsara ng borax at isang-quarter na tasa ng lemon juice sa isang spray spray bote, na may dalawang tasa ng mainit na tubig. Itago ito sa kamay upang punasan ang iyong makina at iling mabuti bago ang bawat paggamit. Ang solusyon na ito ay maaaring hindi gumana nang maayos sa isang bomba spray spray dahil ang borax ay maaaring mag-clog sa mas maliit na pagbubukas ng spray. Ngunit ang isang nababagay na spray spray ay dapat na humawak nang maayos sa loob ng isang bag ng gym.
Mas malinis ang Kagamitan ng Gym
Maraming mga lugar ang gumagamit ng isang partikular na kagamitan sa gym na mas malinis at nag-aalok ng mga botelya ng spray at mga tuwalya ng papel para sa mga parokyano upang punasan ang mga makina. Ang mga spray bote na ito ay maaaring maglaman ng isang ammonia solution o isang katulad na paglilinis ng ahente. Ang iba pang mga gyms ay maaaring gumamit ng mga espesyal na form na wet wipes
Mga Basang Basang-Hiniling na Mga Bili
Kung ang iyong gym ay hindi nag-aalok ng mga bote ng gym disinfectant spray, o kung mas gusto mong ihalo ang sarili mong solusyon, maaari kang gumamit ng wet wipes. Ang mga tindahan ng gamot at supermarket ay nagdadala ng mga wipe ng brand-brand, tulad ng Lysol, pati na rin mga generik. Ang mga wipes ng sanggol ay epektibo rin para sa pagpahid sa mga makina.
Magdala ng isang Towel
Habang ang mga tuwalya ay hindi papatayin ang mga virus o bakterya, pinapawi nila nang maayos ang pawis. Magdala ng isang labis na tuwalya sa iyong pag-eehersisyo para sa pagpahid ng mga makina at siguraduhing panatilihing hiwalay ang tuwalya mula sa iyong ehersisyo ng tuwalya. Iwasan ang punasan ang iyong mukha ng tuwalya upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo.
Magsanay ng Magandang Kalinisan
Bilang karagdagan mahusay na kagamitang gym sa paglilinis, maaari kang makatulong na mabawasan ang mga mikrobyo at bawasan ang panganib ng sakit sa pamamagitan ng pagsasanay ng mahusay na kalinisan sa gym at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Halimbawa, laging magsuot ng ilang uri ng mga sapatos sa locker at shower upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga bakterya at fungi. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, na may maligamgam na tubig at sabon.
Kailanman maaari, maligo kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang hugasan ang mga dumi at mikrobyo, at magbago sa malinis na damit. Ilagay ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo sa isang hiwalay na bag at labahan ang mga ito sa lalong madaling panahon.
