Ang Taurine ay isang asupre na naglalaman ng asupre na mahalaga sa kondisyon, isang term na ginamit upang ilarawan ang mga nutrisyon na ang iyong katawan ay may kakayahang gawin ngunit maaari lamang makuha mula sa diyeta sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Halimbawa, ang taurine ay dapat ipagkaloob sa pormula ng sanggol kung ang mga sanggol ay hindi nagpapasuso dahil hindi sila makagawa ng taurine. Ang mga may sapat na gulang ay maaaring gumawa ng taurine sa atay mula sa amino acid cysteine at methionine sa tulong ng bitamina B-6. Ngunit hindi katulad ng iba pang mga amino acid, ang taurine ay hindi isinama sa mga protina. Sa halip, nagsisilbi itong natatanging pagpapaandar ng physiological.
Mga Pag-andar ng Taurine
Ang salitang "taurine" ay nagmula sa salitang Latin na Taurus, na nangangahulugang toro. Ang Taurine ay una na nakahiwalay mula sa apdo ng baka at ito ay mahalaga para sa synthesis ng bile acid, na tumutulong sa pantunaw ng bituka ng mga taba. Mahalaga ang Taurine para sa normal na pag-andar ng physiological ng puso, utak at retina sa mata. Kinakailangan din ito para sa pagpaparami at kaligtasan sa sakit.
Kakulangan ng Taurine
Ang kakulangan ng taurine ay maaaring humantong sa abnormal na pag-unlad ng utak, bato at retina, at pinipigilan ang pag-andar ng cardiovascular, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Advances in Experimental Medicine at Biology noong 2006. Ang kakulangan ng Taurine ay ipinapahiwatig sa mga sakit tulad ng epilepsy, migraine at ischemic stroke. Bilang karagdagan sa iyong sariling paggawa ng katawan, maaari kang makakuha ng taurine mula sa pagkain tulad ng isda at karne at mga pandagdag.
Gumagamit ng Taurine Supplement
Sinabi ng Office of Dietary Supplement na ang taurine ay isang anti-epileptic at anti-arrhythmic agent, na pinoprotektahan ang utak mula sa labis na paggulo at puso mula sa ischemic pinsala. Ang supplement ng Taurine ay madalas na ginagamit upang mapabuti ang pagganap ng ehersisyo dahil sa taurine ay kasangkot sa pag-iimbak ng enerhiya at pagpapaandar ng puso. Ang isang pagsusuri na inilathala noong Nobyembre 2006 na isyu ng Kasalukuyang Pagpapalagay sa Clinical Nutrisyon at Metabolic Care na iminungkahi na ang suplemento ng taurine ay maaaring magamit bilang isang antioxidant at maaaring maprotektahan laban sa cardiovascular disease at degenerative na mga sakit sa utak tulad ng Alzheimer's. Para sa mga diabetes, ang suplemento ng taurine ay maaaring magpababa ng glucose sa dugo at mabawasan ang pangangailangan para sa therapy sa insulin, ayon sa Office of Dietary Supplement. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng taurine.
Mga Inumin ng Taurine at Enerhiya
Ang Taurine ay madalas na idinagdag sa mga inumin ng enerhiya at na-promote bilang isang ahente na nagpapabuti sa pagganap ng ehersisyo at pangkalahatang kagalingan, na nakasaad sa isang pagsusuri na inilathala sa Review ng Federation of European Microbiological Societies Microbiology noong 2003. Gayunpaman, ang ulat ng tatlong tao sa Sweden na namatay pagkatapos uminom ng Pula Ang bull, isang inuming enerhiya na naghahalo ng taurine sa caffeine, ay nag-aalala sa kaligtasan ng mga inuming enerhiya, lalo na kapag pinagsama sa alkohol o pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga inuming enerhiya na ito ay may posibilidad na mag-dehydrate sa katawan. Bagaman ang link sa pagitan ng taurine o ang inuming enerhiya at kamatayan ay hindi pa malinaw, ito ay masinop na huwag uminom ng mga ito kasama ng alkohol at bago o pagkatapos ng masigasig na ehersisyo.
