Sinusubukan ng mga Wrestler na makapasok sa isang tiyak na uri ng klase ng timbang, madalas na gumagamit ng mabilis na mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang upang ihulog ang labis na pounds. Ito ay karaniwang nakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na bigat ng tubig. Ang mga pamamaraan ng pagputol ng tubig ay maaari ring makatulong na mawalan ka ng mabilis bago ang iba pang mga uri ng timbang, tulad ng mga isinagawa ng mga programa sa pagbaba ng timbang. Dahil ang pag-aalis ng tubig ay isang potensyal na epekto ng pagputol ng tubig, dapat kang makipag-usap sa isang doktor bago gamitin ang anumang mga pamamaraan upang mawalan ng timbang.
Hakbang 1
Kumonsumo ng isang nabawasan na diyeta sa asin. Ang pagputol ng sodium mula sa iyong diyeta ay kumikilos bilang isang natural na diuretic. Iwasan ang mga nakain na hapunan ng pagkain, de-latang gulay, toyo, karne ng tanghalian, chips at asin ng talahan upang mabilis na ibagsak ang bigat ng tubig.
Hakbang 2
Kumain ng maraming mga prutas at veggies na mayaman sa tubig. Ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig ay nagdudulot sa iyo ng madalas na pag-ihi at pagbaba ng labis na bigat ng tubig. Kumain ng karamihan sa mga prutas at gulay hanggang sa dalawang araw bago ang iyong timbang.
Hakbang 3
Palitan ang protina sa iyong karaniwang mga pagpipilian sa karot. Huwag kumain ng mga asukal at starches bago ang isang timbang. Sa halip ubusin ang isang protina bar o protina iling pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Hakbang 4
Pawis ang labis na pounds. Iminumungkahi ng magazine na "Fitness" ang paggawa ng isang pag-eehersisyo na nagpapagpawis sa iyo nang maraming upang mabilis na mawalan ng timbang para sa isang kaganapan. Paghaluin ang cardio at pagsasanay sa lakas ay gumagalaw sa isang 45-minutong pag-eehersisyo. Halimbawa, ang isang halimbawang gawain ay maaaring kasangkot 2 minuto ng pagtakbo sa lugar, 2 minuto ng baga, 2 minuto ng paglukso jacks at 2 minuto ng mga push-up. Ulitin ang pattern na ito hanggang sa nagtrabaho ka sa loob ng 45 minuto.
Tip
Tandaan na uminom ng maraming tubig. Ang pagtanggi ng mga likido ay nagdudulot sa iyo na mapanatili ang tubig at maaaring aktwal na magdulot ka ng timbangin nang mag-hakbang ka sa sukat.
Babala
Huwag gumamit ng mga mapanganib na pamamaraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Ayon sa "Cornell Daily Sun, " ang mga sumusunod na pamamaraan ay nilusob ng NCAA: diuretic pills, laxatives, nababagay sa pagbaba ng timbang at mga enemas.
