Ang pinakamahusay na aktibong sports upang mawalan ng timbang

Ang pakikilahok sa palakasan ay makakatulong sa iyo na malaman ang halaga ng pagtutulungan ng magkakasama, makipagkaibigan, matalo ang stress at magsaya. Bilang karagdagan, ang pakikisali sa maraming palakasan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil maaari kang magsunog ng maraming mga kaloriya sa isang maikling panahon lamang.

Ang paglalaro ng sports ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Basketball

Ang basketball ay isang mabilis, masidhing aktibidad. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Pinagsasama ng Basketball ang iba't ibang mga mabilis na paggalaw. Sa basketball, kailangan mong tumakbo, tumalon at reverse direksyon, lahat sa pinakamataas na bilis. Ang isang oras ng basketball ay maaaring magsunog ng halos 700 calories, ayon sa NutriStrategy.

Ice Hockey

Ang Ice hockey ay isang pisikal na hinihingi na pang-isport. Credit: Jupiterimages / Photos.com / Mga Larawan ng Getty

Ang Ice hockey ay isa pang mabilis na bilis ng isport na nangangailangan ng maraming enerhiya. Kailangan mong gamitin ang iyong mas mababang katawan upang maitulak ka sa pasulong at paatras sa iyong mga skate, at kailangan mong gamitin ang iyong itaas na katawan upang mag-shoot, pumasa at suriin ang mga kalaban. Sinusunog ng yelo ng hockey ang 710 calories bawat oras para sa isang 185-pound na tao, ayon sa Harvard Health Publications.

Tennis

Ang Tennis ay isang nangungunang aktibidad sa labas para sa pagsunog ng calorie. Credit: Wendy Hope / Stockbyte / Getty na imahe

Pinagsasama ng Tennis ang maraming matinding pagkilos: tumatakbo, nag-aaklas sa bola at nagbabago ng direksyon upang bumalik ang mga shot mula sa mga kalaban. Tulad ng hockey, ang tennis ay nangangailangan ng maraming mula sa iyong mga kalamnan at iyong cardiovascular system. Ayon sa Harvard Health Publications, ang tennis ay maaaring magsunog ng 320 calories bawat oras para sa isang 155-pounds na tao.

Paglangoy

Gumagana ang paglangoy sa buong katawan. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang mga hamon sa paglangoy sa iyong buong katawan, gumagana ang mga kalamnan ng iyong itaas at mas mababang mga paa't kamay. Nagbibigay din ang paglangoy ng isang mabisang pag-eehersisyo aerobic. Ang paglangoy ay madali sa iyong mga kasukasuan dahil sa kawalan ng epekto sa lupa. Ayon sa NutriStrategy, sinusunog ng stroke ng butterfly ang pinaka-kaloriya - hanggang sa 949 sa isang oras. Ang suso at freestyle ay maaaring magsunog ng hanggang sa 863 calories sa isang oras.

Tumatakbo

Ang pagpapatakbo ay isang matinding aktibidad na nasusunog ng calorie. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang pagpapatakbo ay isang epektibong aktibidad na nasusunog ng calorie at isa na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan. Ang pagpapatakbo ay maaaring maging mas mahirap sa iyong mga kasukasuan kaysa sa paglangoy, ngunit maaari itong magsunog ng maraming higit pang mga kaloriya, ayon sa NutriStrategy. Ang bilis ng iyong pagtakbo ay tumutukoy sa bilang ng mga nasusunog na calorie. Ang tumatakbo sa isang 6 na minuto na bilis ng bilis ay sumunog ng halos 1, 400 calories sa isang oras, habang tumatakbo sa isang 8-minutong milya na bilis ay sumunog ng 1, 165 calories bawat oras.

Lacrosse

Kasama sa Lacrosse ang parehong itaas at mas mababang mga kalamnan sa katawan. Credit: Mga Larawan sa Thinkstock / Comstock / Getty Images

Ang Lacrosse ay isang mabilis na bilis ng koponan ng koponan na nangangailangan ng mga manlalaro na tumakbo, bumaril, pumasa at suriin ang mga kalaban, kaya't nasasaklaw ang iyong mga kalamnan sa itaas at mas mababang katawan. Ang isport ay mayroon ding mga benepisyo sa cardiovascular. Matutulungan ka ng Lacrosse na mawalan ka ng timbang dahil ang isang oras na naglalaro ng sport ay sumunog ng 690 calorie, ayon sa NutriStrategy.