Pagkasyahin sa isang pag-eehersisyo nang hindi kinakailangang magbayad para sa isang pagiging kasapi ng gym na may pagkahulog sa trabaho. Mulching, pagtatanim ng mga bombilya upang mamulaklak sa tagsibol at mga puno ng pag-trim ng lahat ay pinataas ang iyong rate ng puso nang katamtaman habang nag-squat ka, maabot at hilahin. Ang isang treed yard na gawain sa iyo na may malubhang raking at bagging dahon, masyadong. Gaano karaming mga calories ang sinusunog mo ay nakasalalay sa iyong laki at gaano katagal na kinakailangan mong gawin ang trabaho.
Mga Caloria Nasusunog na Dahon
Ang mas timbang mo, mas maraming calorie na gagamitin mo habang nagrereklamo ng mga dahon. Ang isang 125-libong tao ay nagsusunog ng tungkol sa 120 kaloriya na gumagala sa loob ng kalahating oras, habang ang isang 185-pound na tao ay nagsunog ng 178 na kaloriya. Ang ilang mga calculator ay naglalagay ng rate ng paso sa isang bahagyang mas mababang rate ng 90 o 139 calories, ayon sa pagkakabanggit. Upang masunog ang karamihan sa mga kaloriya, magsaliksik sa isang mahigpit, tuluy-tuloy na tulin ng lakad na nagdudulot sa iyo na masira ang isang magaan na pawis at huminga nang kaunti kaysa sa normal.
Paano Nag-iikot ang Mga Nag-iwan ng Dahon sa Iba pang Aktibidad
Ang mga nagrereklamong dahon ay sumunog tungkol sa parehong bilang ng mga kaloriya bawat kalahating oras tulad ng pag-bagting sa kanila o pagtatanim ng mga punla. Ang iba pang mga gawaing bakuran na nagsusunog ng higit pang mga kaloriya bawat kalahating oras ay may kasamang paggupit sa damuhan na may lakas na panulak ng lakas - 135 na kaloriya para sa isang 125-libong tao o 200 calories para sa isang 185-pound na tao. Ang pag-agaw gamit ang isang non-power push mower ay may pinakadakilang burn ng calorie, na may 165 at 244 bawat kalahating oras, ayon sa pagkakabanggit.
Ang mga kalakal na nasusunog na dahon ay katumbas ng paglalakad sa isang mabilis na 3.5 mph bilis, pagsakay sa kabayo o pagsali sa isang kahabaan na klase ng yoga o aerobics ng tubig. Gumagamit ito ng higit pang mga kaloriya kaysa sa isang pangkalahatang session ng pag-aangat ng timbang o bowling, na parehong nagsusunog ng 90 hanggang 133 na calories bawat 30 minuto.
Ang Mga Raking Dahon ay Binibilang Bilang Ehersisyo
Inirerekomenda ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na makakuha ka ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-katatagan na aktibidad ng cardiovascular lingguhan upang maitaguyod ang mabuting kalusugan. Kasama sa katamtaman ang intensity ng isang maalab na lakad, nakatigil na bisikleta, yoga at gawaing-bahay, kabilang ang mga dahon ng raking. Sa taglagas, ang isang mahusay na lingguhang sesyon ng pag-clear ng iyong damuhan ay pinipigilan ang iyong damo mula sa pagkuha ng mga sakit sa amag ng niyebe at pagsugpo sa paglago ng tagsibol, pati na rin pinalalaki ang iyong kalusugan. Siyempre, kung gaano kadalas dapat kang mag-rake ay depende sa bilang ng mga nangungulag na puno sa iyong pag-aari.
Mga Rake Leaves sa Pagdaragdag sa Iba pang Kilusan
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, raking ang mga dahon beats nanonood ng football Linggo ng hapon - hindi bababa sa iyong mga layunin sa timbang. Ang mas aktibo maaari kang maging buong araw, mas malaki ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo. Ang iyong metabolismo ay nakakakuha ng isang pagpapalakas, at mas madali para sa iyo na lumikha ng isang calorie deficit na 500 hanggang 1, 000 calories bawat linggo upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds. Mga dahon ng rake bilang karagdagan sa isang session sa gym at iba pang paggalaw, tulad ng paghuhugas ng kotse, paglalagay habang nasa telepono at kumuha ng hagdan sa halip ng elevator.
Ang paggawa ng iyong sariling mga gawain ay pinagsasama rin ang mga epekto ng labis na pag-upo. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Archives of Internal Medicine noong 2012 ay natagpuan na ang mga matagal na panahon ng pag-upo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng maagang kamatayan, kahit na magkasya ka sa isang oras na ehersisyo araw-araw. Ang mas maaari kang maging aktibo sa buong araw, mas mabuti para sa iyong kalusugan. Laktawan ang blower ng dahon o magbayad sa tinedyer ng kapitbahayan upang gawin ang trabaho; i-rake ang mga dahon, sunugin ang mga calorie sa iyong sarili at umani ng mga benepisyo sa kalusugan.
