Maraming mga iba't ibang mga suplemento ng calcium ay magagamit over-the-counter sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga tindahan ng gamot. Maaari mong gamitin ang mga ito upang matiyak na nakakakuha ka ng maraming calcium, na isang mahalagang sangkap ng sistema ng kalansay. Ang calcium phosphate at calcium carbonate ay dalawang karaniwang uri ng suplemento ng calcium, at kapwa nagbibigay ng maayos para sa mga pangangailangan ng calcium ng karamihan sa mga indibidwal.
Kaltsyum Salts
Kahit na karaniwan na marinig na kailangan mo ng kaltsyum - na kung saan ay isang elemento - ang iyong katawan ay hindi talaga gumagamit ng elementong calcium. Sa halip, kailangan mo ng mas maayos na tinatawag na "calcium cation, " na nangyayari sa anyo ng iba't ibang mga asing-gamot ng calcium. Ang mga asing-gamot ng kaltsyum ay binubuo ng positibong sisingilin na mga particle ng kaltsyum - mga cation calcium - na pinagsama sa negatibong mga sisingilin na mga particle ng variable na pagkakakilanlan. Gumagamit ka ng kaltsyum mula sa iba't ibang mga asing-gamot ng kaltsyum sa isang magkaparehong paraan.
Kaltsyum Phosphate
Ang calcium pospeyt ay binubuo ng mga cation calcium na sinamahan ng mga anion ng pospeyt, na mayroong formula ng kemikal na PO4. Ang iyong katawan ay gumagamit ng parehong calcium at pospeyt. Ang calcium ay nagbibigay para sa istraktura ng buto at tumutulong sa cellular na komunikasyon, ipinaliwanag ni Dr. Lauralee Sherwood sa kanyang aklat na "Human Physiology." Ang pospeyt, sa kabilang banda, ay may mga tungkulin sa parehong sistema ng balangkas at sa pagtulong upang mapanatili ang antas ng kaasiman ng iyong katawan. Ang tala ng Linus Pauling Institute na kung kumakain ka ng iba't ibang diyeta, malamang na hindi ka kakulangan ng pospeyt. Gayunpaman, ang pospeyt sa mga suplemento ng calcium phosphate ay hindi makakasakit sa iyo.
Kaltsyum Carbonate
Ang kaltsyum carbonate ay binubuo ng mga cation calcium na may mga anion ng carbonate, na mayroong formula na CO3. Ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng pandagdag na carbonate upang mapanatili ang pag-andar, ngunit hindi ka nasaktan ng carbonate. Kahit na naririnig mo na mahirap para sa iyong katawan na sumipsip ng calcium carbonate, sa katotohanan, karamihan sa mga indibidwal ay sumipsip nang maayos. Ang pagbubukod, ipinaliwanag ang Deborah Straub sa isang 2007 na artikulo na inilathala sa "Nutrisyon sa Klinikal na Kasanayan, " ay ang mga pasyente ay ginagamot nang pangmatagalang para sa acid reflux; ang mga nasabing pasyente ay maaaring makinabang mula sa mga alternatibong mapagkukunan ng calcium, dahil nangangailangan ng acid acid sa tiyan na tulungan kang sumipsip ng calcium carbonate.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Kung sinusubukan mong magpasya sa pagitan ng calcium phosphate at calcium carbonate, ang isang pagsasaalang-alang ay kung mayroon kang problema sa banayad na acid reflux. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng kaltsyum, ang calcium carbonate ay isa ring antacid at tumutulong na neutralisahin ang labis na acid sa tiyan. Tulad nito, maraming mga over-the-counter antacids, kabilang ang Tums at Rolaids, doble bilang suplemento ng calcium. Ang kaltsyum pospeyt ay walang tulad na mga katangian ng antacid, kaya nagsisilbi lamang ito bilang suplemento ng calcium.
