Ang langis ng isda ay may mga anti-namumula na katangian at isang mataas na konsentrasyon ng mga omega-3 fatty acid. Ang mga sustansya sa langis ng isda ay tumutulong din sa pag-andar ng utak at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso, arthritis at cancer, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta dahil ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga epekto at maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot.
Mga Kakulangan sa Omega-3
Kailangan mo ng isang malusog na balanse ng omega-3 at omega-6 fatty acid upang maiwasan ang pamamaga na nauugnay sa isang saklaw ng mga sakit. Ang mga sanggol na hindi nakakakuha ng sapat na mga fatty acid ng omega-3 sa panahon ng panganib ng pagbuo ng pangsanggol na pagbuo ng mga problema sa paningin at mga karamdaman sa nerbiyos, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga sintomas ng mga kakulangan sa fatty acid ng omega-3 sa mga may sapat na gulang ay kinabibilangan ng pagkalumbay at mood swings, tuyong balat, mahinang memorya, pagkapagod, mahinang sirkulasyon at mga problema sa puso.
Epekto ng Isda sa Side Oil
Ang pag-aayuno ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas kung ikaw ay may diyabetis at kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda. Ang langis ng isda ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng macular degeneration o pinalala ang mga sintomas. Kaugnay din ito ng isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pinakakaraniwang epekto ng mga suplemento ng langis ng isda ay namamaga, belching, gas at pagtatae. Ang pagkuha ng suplemento ng langis ng isda ay maaari ring maging sanhi ng mga maluwag na stool, nosebleeds at rashes, ayon sa Medline Plus. Ang suplemento ay maaari ring mag-iwan ng isang malagkit na amoy sa iyong paghinga. Tandaan din ng UMMC na ang pagkuha ng isang oras-paglabas ng suplemento ng langis ng isda ay maaaring mapawi sa mga sintomas ng bituka.
Pagbawas ng Epekto
Kumuha ng mga suplemento na may pagkain upang maiwasan ang mga epekto ng pagtunaw. Ang pagyeyelo ng mga suplemento bago ang pagkuha ng mga ito ay maaaring mabawasan ang mga epekto, tulad ng mga paghahanda sa paglabas ng oras. Iwasan ang pagkuha ng higit sa 3 gramo ng langis ng isda bawat araw bawat araw, dahil maaari itong makagambala sa normal na pamumuno ng dugo at mabawasan ang pagiging epektibo ng iyong immune system.
Dosis
Ang langis ng isda ay ibinebenta sa mga kapsula o bilang isang likido. Upang mapigilan ang mga epekto ng sakit sa puso, kumuha ng 1 gramo bawat araw ng suplemento ng langis ng isda, habang ang 2 hanggang 4 na gramo sa isang araw ay inirerekomenda na babaan ang mataas na kolesterol, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari kang makatanggap ng parehong mga benepisyo mula sa pagkain ng mga isda na mataas sa docosahexaenoic at eicosapentaenoic acid tulad ng mackerel, tuna, salmon, herring at halibut.
