Ang iyong katawan ay nakakakuha ng enerhiya mula sa mga calorie, na nagmula sa tatlong mapagkukunan: taba, protina at karbohidrat. Bagaman maaaring i-convert ng iyong katawan ang mga calorie mula sa lahat ng tatlong mga macronutrients na ito sa enerhiya, ang taba ay nagbibigay sa iyo ng pinakamaraming enerhiya dahil naglalaman ito ng pinakamaraming mga kaloriya bawat gramo.
Pasiglahin Mo ako
Ang protina at carbohydrates bawat isa ay naglalaman ng 4 na calories bawat gramo. Taba - ang pinaka-siksik na enerhiya ng mga nutrients - naglalaman ng 9 calories bawat gramo. Ang taba ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng pinakamaraming enerhiya sa bawat gramo, ngunit ang iyong katawan ay mayroon ding isang walang limitasyong kakayahang mag-imbak ng taba upang maaari itong tumawag sa enerhiya na ito para sa paggamit sa ibang pagkakataon. Bagaman ang taba ay nagbibigay ng enerhiya, ang labis ay hindi isang magandang bagay. Panatilihin ang iyong paggamit ng taba sa 20 hanggang 35 porsyento ng iyong mga calor.
