Maaari itong maging nakakagambala upang bumuo ng malamig na mga paa habang ikaw ay nag-eehersisyo, lalo na kung ang mga sintomas ay bago. Ang mga malamig na paa na nauugnay sa ehersisyo ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan at kundisyon, ang ilan na nangangailangan ng interbensyon sa medikal. Dahil dito, mahalagang maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng malamig na mga paa na mangyari sa o pagkatapos ng ehersisyo at kung paano ito malulutas. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang isyu o kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy o lumala.
Sintomas
Ang mga malamig na paa habang o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mag-iba mula sa banayad hanggang sa matinding. Maaari itong samahan ng pang-amoy ng iyong mga paa o mga daliri ng paa na makatulog, pag-iikot, pamamanhid, matinding pagkasensitibo upang hawakan, nasusunog na sakit at kahit na ang mga problema sa control ng bituka. Ang mga simtomas ay maaaring mai-localize sa iyong mga paa o maaaring mag-abot sa iyong mga binti at braso. Maaari ka ring makakaranas ng mga problema sa koordinasyon at kahinaan sa iyong mga kalamnan, na maaaring gumawa ng ehersisyo o kahit na mahirap maglakad.
Mga Sanhi
Ang malamig na mga paa ay maaaring mangyari kung ang mga nerbiyos sa iyong mga paa ay naka-compress habang nag-eehersisyo. Halimbawa, ang mga hindi wastong sapatos o hindi medyas na karapat-dapat na selyo ay maaaring magbungkal at maglagay ng presyon sa ilalim ng iyong paa habang nag-ehersisyo ka, paghihigpit ng sirkulasyon at nagreresulta sa pagkalamig at pamamanhid. Ang trauma, tulad ng pagbagsak o pagbangga sa isang bagay sa panahon ng ehersisyo, maaari ring maglagay ng presyon o makapinsala sa mga ugat sa paa, na nagreresulta sa mga sintomas. Ang paulit-ulit o hindi likas na paggalaw sa panahon ng ehersisyo ay maaari ring mag-trigger ng malamig na mga paa at pamamanhid. Ang mga malamig na paa ay maaari ring sanhi ng ilang mga kundisyon tulad ng mga bali, spurs ng buto, magkasanib na pamamaga at mga cyst.
Paggamot at Pag-iwas
Kumuha ng isang gamot na anti-namumula tulad ng naproxen upang matulungan ang paggamot sa anumang pamamaga sa paligid ng mga nerbiyos sa paa, na maaaring mabawasan ang mga sintomas. Magsuot ng angkop na angkop na mga sapatos na unan ang iyong mga paa at nag-aalok ng sapat na suporta. Maglagay ng isang suporta sa arko sa iyong sapatos upang matulungan ang presyon mula sa ilalim ng iyong mga paa habang nag-eehersisyo. Huwag palampasin ang iyong mga paa sa panahon ng ehersisyo - kahaliling matinding ehersisyo na may hindi gaanong nakababahalang ehersisyo tulad ng paglangoy o paglalakad.
Mga Babala
Huwag balewalain ang malamig na mga paa habang o pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pagbawas sa pandamdam ay maaaring mas malamang na mapansin mo ang isang pinsala o anumang mga pagbabago sa temperatura. Humingi ng medikal na atensyon kung ang malamig na mga paa na may kaugnayan sa ehersisyo ay malubha, talamak o sinamahan ng hitsura ng mga ulser, mga cramp sa paa sa gabi o sakit na lumalala kapag ang iyong mga paa ay nakataas. Ang mga ito ay maaaring maging mga sintomas ng isang malubhang kalagayang medikal tulad ng sakit na peripheral artery kung saan ang mga daluyan ng dugo at mga arterya na humahantong sa iyo ang iyong mga paa at paa ay nagpapalala, binabalaan ng website ng PubMed Health.
