Mahirap mawalan ng timbang kapag bumagal ang iyong metabolismo, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin. Ang teroydeo, isang glandula na hugis ng butterfly sa iyong lalamunan, ay gumagawa ng mga hormone na kumokontrol sa maraming mga pag-andar sa katawan, kabilang ang metabolismo. Kapag ang iyong teroydeo gland ay nagiging hindi aktibo - isang kondisyon na kilala bilang hypothyroidism - ang iyong katawan ay sumunog ng mas kaunting mga calor. Ang iba pang mga sintomas ng isang tamad na teroydeo gland ay kinabibilangan ng pagkalumbay, pagkapagod, tuyong balat at malutong na buhok, pananakit ng katawan at cramp, mabagsik na boses at nakakakuha ng timbang. Ang isang hindi aktibo na teroydeo ay karaniwang ginagamot sa kapalit ng hormone. Gayunpaman, upang mapanatili ang iyong timbang, maaaring makatulong ang mga pagbabago sa pamumuhay.
Hakbang 1
Sundin ang isang diyeta na may mababang calorie. Ang sinumang nagnanais na mawalan ng timbang ay dapat magsunog ng mas maraming calories kaysa natupok. Sa kasamaang palad, para sa isang taong may isang hindi aktibo na teroydeo, maaari itong maging mahirap dahil ang metabolismo ay nagpapabagal, nangangahulugang ang katawan ay natural na nasusunog ng mas kaunting mga calories.
Hakbang 2
Panatilihin ang isang journal ng pagkain na sinusubaybayan kung aling mga pagkain at ang kabuuang halaga ng mga calorie na kinakain mo araw-araw. Dalhin ang journal sa iyong doktor at talakayin kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin araw-araw at kung anong mga pagbabago na maaari mong gawin upang mawala ang timbang.
Hakbang 3
Dagdagan ang iyong ehersisyo na gawain. Ang ehersisyo ay ang pinaka-epektibong paraan upang mapabilis ang metabolismo, ginagawa itong isang napakalakas na tool sa pagtagumpayan ng timbang na makuha ang mga epekto ng hypothyroidism. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control na ang isang malusog na may sapat na gulang na wala pang edad na 65 ay makakakuha ng 30 minuto ng heart-pumping cardio limang beses bawat linggo. Ang mga sesyon ng pagsasanay sa lakas ay dapat gawin nang dalawang beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Unti-unting gumana ang iyong ehersisyo hanggang sa halagang ito. Ngunit bilang isang taong may hypothyroidism, dapat itong maging minimum na hubad. Kung nahihirapan ka pa rin sa pagkakaroon ng timbang, dagdagan ang dalas at tagal ng iyong pag-eehersisyo.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng synthetic hormone replacement levothyroxine upang gamutin ang iyong hypothyroidism. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng kontrol sa mga sintomas ng isang hindi aktibo na teroydeo.
Hakbang 6
Huwag gumamit ng tabako at alkohol dahil maaari silang magpalala ng mga sintomas. Ang mga produktong caffeine at toyo ay maaaring makagambala sa mga gamot sa teroydeo, ayon sa University of Maryland Medical Center, kaya talakayin ang pag-ubos ng mga item na ito sa iyong doktor.
