Kung ang iyong pantalon ay hindi komportable na masikip mula sa isang namamagang tiyan, ang aktwal na taba ng tiyan marahil ay hindi ang dahilan. Ang hindi kasiya-siyang pakiramdam - tulad ng isang lobo ay lumalawak sa iyong midsection - malamang na higit na may kinalaman sa isang bagay na iyong kinain o kung paano mo kinain ang pagkain. Maaaring kumain ka ng sobra sa isang pag-upo o kumonsumo ng isang tukoy na pagkain na kilala sa pagdudugo. Minsan, ang isang namamagang tiyan ay isang tanda ng isang mas malubhang kondisyon. Makipag-usap sa isang doktor kung ang iyong bloating ay hindi gumagaling sa isang lunas sa bahay o sa sarili nitong.
Mga Sanhi ng Bloating
Madalas na lumitaw ang pagdurugo pagkatapos kumain ng sobra sa isang pagkain; kapag naghuhukay ang iyong pagkain at mayroon kang kilusan ng bituka, babagsak ang iyong tiyan. Ang pagdurugo ay maaari ring magreresulta mula sa pagkain nang napakabilis o kumain kapag nababahala ka o nababalisa, na maaaring magdulot sa iyo ng hangin sa iyong tiyan. Ang pag-inom ng mga carbonated na inumin tulad ng soda at beer ay nagdudulot ng pamumulaklak, tulad din ng constipation at premenstrual syndrome.
Gayunpaman, ang isang distended na tiyan ay maaari ding magpahiwatig ng isang napapailalim na isyu sa kalusugan, kabilang ang sakit na celiac - isang kawalan ng kakayahang tiisin ang protina gluten - o ibang kawalan ng pagkain, pagkabagot sa bituka sindrom o Crohn's disease; ovarian cysts o may isang ina fibroids, isang tumor o build-up ng likido. Ang kawalan ng timbang ng mga bakterya sa bituka, na maaaring hinimok sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antibiotics, ay maaari ring mag-trigger ng pagbubuhos, tulad ng maaaring ilang mga gamot. Kung nakakaranas ka ng sakit, dugo sa dumi ng tao, lagnat, pagtatae o pagkawala ng gana sa iyong pagdurugo, o ang pakiramdam ng distension ay hindi mapawi, makipag-ugnay sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa payo.
Mga gawi sa Belly-Bloating
Ang paraan ng iyong pagkain ay maaari ring magkaroon ng epekto - ang pagbagal at pag-chewing ng iyong pagkain nang maingat ay maaaring matanggal ang mga insidences ng bloat. Kumain sa isang nakakarelaks na tulin habang nakaupo at huwag mag-multitask sa pamamagitan ng pagtatrabaho habang kumakain; huwag makipag-usap nang labis o kumain sa pagtakbo sa iyong sasakyan. Iwasan ang pagtusok ng mga inumin sa pamamagitan ng isang dayami, na maaaring magpalunok ng labis na hangin. Kung napansin mo ang pamumulaklak pagkatapos uminom ng mga carbonated na inumin, ihinto ang pag-inom ng mga ito o bawasan ang iyong pagkonsumo.
Mga Pagkain na namumulaklak sa Belly upang Limitahan o Iwasan
Ang mga tiyak na pagkain ay maaaring maging sanhi ng bloat ng tiyan. Maaari kang maging hindi pagpaparaan ng mga karbohidrat tulad ng lactose - ang asukal na matatagpuan sa mga produkto ng gatas at gatas - o ng fructose, na natagpuan nang natural sa mga prutas at ginagamit din bilang isang additive sa mga naproseso na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay maaaring mag-ferment sa iyong mga bituka, paggawa ng gas at bloating.
O, maaari kang magkaroon ng isang allergy sa isang tiyak na pagkain, tulad ng mga mani, toyo, itlog, mais o trigo, at maaaring kailangan mong maiwasan ang pag-ubos ng mga ito. Kung tinutukoy ng iyong doktor na ang iyong bloat ay dahil sa sakit na celiac - na kung saan, iniwan na hindi nagagamot, maaaring mapanganib sa buhay - kakailanganin mong umiwas sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten tulad ng trigo, rye at barley at lahat ng mga produktong pagkain na ginawa mula sa ang mga pagkaing ito.
Ang ilang mga gulay ay kilalang-kilala sa pagdudulot ng gas at pamumulaklak - lalo na ang brokuli, kuliplor, repolyo at iba pang mga gulay na may krusyal. Ang mga bean at legume ay malamang na mga salarin din. Ang mga artipisyal na sweeteners na ginagamit sa chewing gum at hard candy, lalo na sorbitol at maltitol, ay maaaring makagawa ng bloating na tiyan. Ang isang mahusay na paraan upang mahanap ang iyong mga nag-trigger ay upang mapanatili ang isang journal ng pagkain; kapag nakakaranas ka ng pamumulaklak, isulat ang mga pagkaing kinakain mo upang matukoy kung lumitaw ang isang malinaw na pattern.
Ang pagkuha ng masyadong maliit na hibla sa diyeta o pag-ubos ng masyadong maraming lahat nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng distansya ng tiyan. Ang pagkuha ng mas mababa kaysa sa inirerekumendang 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw ay maaaring humantong sa tibi at, naman, maaaring humantong sa bloat ng tiyan. Ngunit huwag taasan ang iyong paggamit ng hibla nang napakabilis, o maaaring magpalala ng iyong kakulangan sa ginhawa. Palakasin ang iyong paggamit nang paunti-unti, sa paglipas ng isang buwan o dalawa, at uminom ng maraming tubig upang itulak ang hibla sa iyong system.
Iba pang Relief for Belly Bloating
Ang ilang mga over-the-counter na mga produkto ay maaaring mapawi ang bloating ng tiyan, depende sa ugat ng pagdurugo. May mga suplemento na maaaring makatulong sa iyong katawan na masira ang lactose o maaaring magsulong ng pagtunaw ng mga karbohidrat tulad ng beans. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
Kung ang iyong pagdurugo ay paminsan-minsan at hindi seryoso, maaaring gusto mong subukan ang isang natural na diskarte para sa kaluwagan. Ang tsaa ng Peppermint at chamomile ay kilalang mga remedyo ng katutubong para sa mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa gas. Ang pagkuha ng mga halamang gamot tulad ng haras o caraway seed at anise ay nakakatulong sa ilang mga tao.
