Habang masikip ang mga kalamnan, ang sakit mula sa likuran ng spasm ay maaaring biglang mapahinto ang iyong buhay. Ang mga spasms ay maaaring ma-trigger ng simpleng sobrang lakas ng kalamnan o mas malubhang saligan na isyu. Para sa mas maraming inosenteng iba't ibang mga spasm sa likod, ang daan sa pakiramdam na mas mahusay na madalas na kasama ang mga gamot para sa sakit at pamamaga, pahinga, yelo, init, masahe at ehersisyo. Paminsan-minsan, gayunpaman, ang mga spasms sa likod ay maaaring mag-signal ng mga pinsala sa gulugod at iba pang mga sakit na nangangailangan ng medikal na atensyon.
Mga Unang Hakbang
Kaagad pagkatapos magsimula ang spasm, mahalaga na magpahinga sa iyong likod at makahanap ng isang posisyon ng kaluwagan. Ang pagsisinungaling sa isang matatag na ibabaw na may mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod ay madalas na matanggal ang gilid sa sakit. Tinutulungan ng yelo na mapurol ang sakit at karaniwang naiwan sa iyong likod sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Kung hindi nakatulong ang yelo, maaaring subukan ang basa-basa na init. Ang init ay nagdaragdag ng sirkulasyon at nagpapainit sa kalamnan upang matulungan itong magrelaks. Ang isang hadlang, tulad ng isang tuwalya, ay dapat mailagay sa pagitan ng iyong balat at ng yelo o init upang maiwasan ang mapinsala sa iyong balat.
Mga gamot
Dahil sa tindi ng sakit na nauugnay sa spasm sa likod, maaaring kailanganin ang paggamit ng mga over-the-counter na gamot. Ang Ibuprofen (Advil, Motrin) at acetaminophen (Tylenol, Actamin) ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit, ayon sa pagkakabanggit. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga over-the-counter na gamot para sa spasm sa likod. Kung ang spasm ay malubhang o hindi maginhawa sa mga gamot na over-the-counter lamang, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang kalamnan na nagpapahinga. Ang mga karaniwang reseta sa kalamnan ng reseta ay kinabibilangan ng carisoprodol (Soma, Vanadom) at cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid).
Masahe at Ehersisyo
Kapag ang iyong sakit at pamamaga ay kontrolado, ang iyong mga kalamnan ay dapat makaramdam ng hindi gaanong naka-lock, at maaari mong simulan ang banayad na pagsasanay. Ang isang pag-aaral na iniulat sa isyu ng Hunyo 2000 ng "Canadian Medical Association Journal" ay natagpuan na ang isang kumbinasyon ng massage therapy at ehersisyo ay nabawasan ang sakit at pinabuting kadaliang kumilos sa isang pangkat ng mga may sapat na gulang na may mas mababang sakit sa likod. Ang therapy ng masahe ay nagdaragdag ng sirkulasyon, nagpapahinga ng masikip na kalamnan at binabawasan ang pamamaga. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan at pag-flush out na mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Home Program
Ang isang bola ng tennis ay isang mahusay na tool upang mailabas ang spasm. Ang bola ay inilalagay sa pagitan ng iyong likod at isa pang ibabaw tulad ng isang pader. Ang presyon ay inilalapat sa masikip na kalamnan sa pamamagitan ng pagsandal sa bola at paghinga ng malalim. Ang isa pang paraan upang mapagaan ang spasm sa likod ay ang pag-eehersisyo tulad ng paglalakad at iba pang mga ehersisyo na nagsasangkot ng banayad na pag-uugali. Ang isang simpleng pag-eehersisyo sa paggalaw ay nagsasangkot sa paghiga sa iyong likod na ang iyong mga tuhod ay nakayuko at mga paa na patag sa sahig. Ang iyong tuhod ay dahan-dahang tumba mula sa magkatabi. Ang maliit na paggalaw na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap ay isang mahusay na panimulang punto.
Pag-iingat
Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring magkaroon ng mga saligan na sanhi na nangangailangan ng pagsusuri at pag-follow-up ng iyong doktor. Kung ang iyong sakit ay pare-pareho o lumala, tingnan ang iyong doktor. Kung mayroon kang kahinaan sa iyong mga braso o binti, pagkawala ng kontrol sa bituka o pantog, pamamanhid, tingling o nagliliwanag na sakit, humingi ng agarang medikal na atensyon. Maaari itong maging mga palatandaan ng isang mas malubhang pinsala tulad ng isang herniated disk o pinsala sa spinal cord.
