Tungkol sa Erectile Dysfunction
Ang salitang erectile Dysfunction ay tumutukoy sa isang paulit-ulit at patuloy na kondisyon kung saan ang isang tao ay hindi makamit o mapanatili ang isang pagtayo at kumpletong pakikipagtalik. Sa karamihan ng mga kaso, ang erectile Dysfunction ay isang tanda ng isang mas malalim, pinagbabatayan na problema at maraming mga doktor ang itinuturing na isa sa mga pinakaunang mga palatandaan ng sakit sa puso. Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan para sa erectile Dysfunction, kabilang ang hypertension, diabetes at labis na labis na katabaan. Ang mga gamot tulad ng Viagra at Cialis ay maaaring iwasto ang ilan sa mga mekanikal na dahilan para sa erectile Dysfunction, ngunit iminumungkahi din ng mga doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng diyeta at ehersisyo, upang matulungan ang paggamot, at pagalingin din ang erectile dysfunction.
Paano Naaapektuhan ng Ehersisyo ang Katawan
Ang eerobic ehersisyo ay nagpapatibay sa cardiovascular system sa pamamagitan ng pagpapalakas ng puso at mas mahusay ang mga baga. Ang isang mas malakas na puso ay naghahatid ng mas maraming dugo sa katawan na may mas kaunting mga beats, na nagpapababa din ng presyon ng dugo. Ang mahusay na baga ay maaaring maglipat ng mas maraming oxygen sa daloy ng dugo sa bawat hininga. Ang pag-eehersisyo ng resistensya ay nagdaragdag ng metabolismo upang masunog namin ang mas maraming kaloriya sa pahinga. Makakatulong din ang pag-eehersisyo ng resistensya sa pagbabalik ng venous - tumutulong sa pagbabalik ng dugo mula sa mga kalaliman sa puso. Bilang karagdagan, kinokontrol ng ehersisyo ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng enerhiya na ginagamit namin at tinutulungan kaming mapanatili ang malusog na timbang at komposisyon ng katawan. Posibleng mag-ehersisyo nang labis, gayunpaman, at ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa mga antas ng testosterone at nabawasan ang libido. Ang ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo ay sapat para sa pangkalahatang kalusugan.
Paano Naaapektuhan ng Ehersisyo ang Erectile Dysfunction
Ang titi ay nangangailangan ng sapat na daloy ng dugo upang maging maayos at malusog na daluyan ng dugo upang manatiling erect. Ang mga sakit tulad ng hypertension, diabetes at labis na katabaan lahat ay nakakaapekto sa kalusugan ng vascular. Dahil ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng vascular at baligtarin o kontrolin ang mga kadahilanan na nag-aambag sa erectile Dysfunction, maaari itong mapabuti ang pagtugon ng erectile. Ang ehersisyo ay may direktang epekto sa erectile Dysfunction sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon sa lahat ng mga bahagi ng katawan, kabilang ang titi. Ayon sa American Council on Exercise (ACE), ang mga kalalakihan na masigasig na nag-ehersisyo ng 20 hanggang 30 minuto ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pagtayo bilang hindi aktibo na mga kalalakihan. Bilang karagdagan, ang mga site ng ACE ay nag-aaral sa University of California kung saan ang 78 na nakatahimik na mga lalaki ay nag-ulat ng mas maaasahan na sekswal na paggana at mas madalas na sekswal na aktibidad pagkatapos mag-ehersisyo ng isang oras bawat araw, tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.
