Ang mga diyeta na may mababang karbula ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng control ng hormonal, nadagdagan ang kasiyahan at pagbawas sa pangkalahatang mga calorie. Ang mga karbohidrat ay ang mga molekula ng asukal sa maraming mga pagkain na iyong kinakain. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga butil, asukal, prutas at gulay. Ang dami ng mga carbs na kinakain mo sa bawat pagkain nang direkta ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng glucose sa dugo. Para sa isang diyabetis, ang pagkain ng isang diyeta na may mababang karbohin ay makakatulong sa tulong sa kontrol ng glucose sa dugo, na binabawasan ang mga panganib ng malalang sakit na nauugnay sa diyabetis. Para sa pagbaba ng timbang, ang mas kaunting asukal sa dugo ay nangangahulugang mas mababa sa hormon ng hormone, na gumagana upang maitaguyod ang imbakan ng enerhiya at taba. Ang mas kaunting insulin ay nangangahulugang masusunog ka ng taba. Anuman ang iyong dahilan para sa paghangad ng mga ideya sa hapunan na may mababang karot, gumamit ng ground beef at ilang iba pang mga sangkap na malamang na mayroon ka sa iyong refrigerator o aparador upang makagawa ng malusog na pagkain na may mababang karbohidrat.
Meatloaf
Madali ang paggawa ng hapunan na may mababang karbohidrat. Sa halip na gumamit ng mga tinapay na binili ng tinapay, mag-ihaw ng ilang piraso ng low-carb bread at ilagay ito sa isang processor ng pagkain. Karamihan sa mga low-carb na tinapay ay naglalaman lamang ng ilang mga carbs bawat slice. Magdagdag ng lasa sa iyong meatloaf sa pamamagitan ng paghahalo ng mga gulay, tulad ng mga kabute, karot o berdeng beans. Ihatid ang iyong pangunahing kurso sa isang bahagi ng mga di-starchy, low-carb veggies tulad ng ilang mga sauteed na mga berdeng gulay. Ang mga non-starchy veggies ay naglalaman lamang ng halos 5 g ng mga carbs bawat 1/2 tasa na niluto o 1 tasa na hilaw.
Mga bola-bola
Ang karne ng baka, isang maliit na panimpla at keso ay gumagawa para sa isang masarap na low-carb meatball. Timpla lamang ang karne ng baka na may mga panimpla, ilang mga itlog at keso ng Parmesan. Para sa pagkain na ito, laktawan ang pasta at maghatid ng mga karne sa tabi ng mga zucchini noodles. I-slice lang ang zucchini sa mahabang strands ng "fettuccine, " alisin ang labis na tubig at itaas ito sa iyong paboritong sarsa ng spaghetti na sarsa.
Burger
Upang makagawa ng isang burger na low-carb, laktawan ang bun at balutin ang iyong burger sa isang malaking dahon ng litsugas. Para sa isang dagdag na sipa ng lasa, idagdag ang keso at kamatis sa iyong burger mix, kasama ang iyong mga paboritong pampalasa. Ihatid ang burger sa tabi ng ilang inihaw na asparagus, isa pang di-starchy na gulay, o maghanda ng isang low-carb coleslaw ng repolyo, karot, mustasa at mustasa.
Pinalamanan Peppers
Magdagdag ng pagiging bago sa iyong diyeta na may mababang karot na may paminta na pinalamanan ng ground beef, seasonings at keso, pagkatapos ay inihurnong. Omit ang mga breadcrumbs at itaas ang paminta na may sarsa ng low-carb spaghetti. Maglingkod gamit ang isang tossed salad na puno ng mga low-carb veggies tulad ng litsugas, mga kamatis at mga pipino, na nangunguna sa isang may mababang karbakang damit.
