Ang labis na pagkamatay - tinutukoy din bilang labis na pagkapagod - ay isang matinding kakulangan ng enerhiya na nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na magsagawa ng kaisipan o pisikal na mga gawain. Habang ang mga posibleng sanhi ng pagkapagod ay halos walang katapusang, ang pinakakaraniwan ay kasama ang labis na stress at kawalan ng kalidad ng pagtulog. Ang pagkapagod sa isip at pisikal ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na gumana sa trabaho at sa iba pang mga lugar at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan kapag sanhi ng kakulangan ng pagtulog. Ang pag-unawa sa likas na pagkapagod sa isip at pisikal ay makakatulong na humantong sa epektibong pamamaraan ng pagpigil at pagtrato sa kondisyon.
Mga Sanhi
Ang pagkapagod ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan para makita ang isang doktor. Ito ay isang sintomas ng mga kondisyon na mula sa lagnat ng hay hanggang sa HIV at isang pagtukoy ng katangian ng maraming mga sakit sa autoimmune. Ayon sa Medline Plus, ang matagal na pagkapagod, kakulangan ng pagtulog, at pag-abuso sa mga stimulant na gamot tulad ng cocaine at caffeine ay mga posibleng dahilan para sa pisikal na pagkaubos.
Ang pagkapagod sa pag-iisip ay maaaring sanhi o mapalala ng inip, nakakapagod o paulit-ulit na mga gawain sa kaisipan, at mga emosyonal na stressor tulad ng mga deadline ng trabaho at mga problema sa relasyon.
Sintomas
Ang pagod na pag-iisip ay madalas na nauugnay sa pagkasunog ng trabaho — o palagiang nakababahalang mga sitwasyon sa lugar ng trabaho. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sintomas ng pagkasunog ng trabaho ay may kasamang kawalan ng kakayahan na tumutok, nabawasan ang pagiging produktibo, at pagkamayamutin sa mga kliyente o katrabaho. Ang mga damdamin ng kalungkutan, pagkabigo at pagkalito ay maaari ring maganap sa mga may pagkapagod sa isip.
Ang pisikal na pagkapagod ay mas malamang na maipakita sa katawan na may mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, mabagal na paggalaw, kahinaan ng kalamnan at kawalan ng kakayahan upang manatiling gising. Ang iba pang mga posibleng sintomas ay kasama ang madalas na pag-alog at pagtaas ng sensitivity sa sakit.
Epekto
Habang sila ay maaaring maging isang abala lamang sa mga tuntunin ng mga sintomas, ang pagkapagod sa pag-iisip at pisikal ay maaaring humantong sa mga malubhang problema kung hindi gaanong inalis. Ang mahinang pagganap sa akademiko o trabaho, nabawasan ang mga kakayahan sa paglutas ng problema at pagkamayamutin ay karaniwan at maaaring humantong sa mga salungatan sa trabaho, mahinang marka sa paaralan at maging sa pagkawala ng trabaho.
Kapag sanhi ng kakulangan ng pagtulog, ang pagkapagod ay maaaring mag-signal ng nabawasan ang immune function. Ayon sa National Institute of Neurological Disorder and Stroke, ang pagtulog ay naisip na kumilos bilang isang mekanismo na nagpapanatili ng enerhiya para sa immune system, sa gayon pinapalakas ito upang labanan ang sakit at impeksyon.
Pag-iwas / Solusyon
Ang pinakamahusay na paggamot para sa mental at pisikal na pagkaubos ay ang pagtulog at pagpapahinga. Ang pagkuha ng hindi bababa sa walong oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi ay mainam, kahit na ang mga indibidwal na pangangailangan ay maaaring magkakaiba. Ang paglaan ng oras upang makapagpahinga at makalayo sa on-the-job stress ay isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pagkapagod sa isip. Ang maikli, pana-panahong pahinga mula sa pisikal o kaisipan na pagsisikap, kasabay ng regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta, ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapanumbalik ng enerhiya at balanse.
