Ang Vitamin D ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mataba na isda, itlog at pinatibay na gatas at orange juice. Karamihan sa mga bitamina D na nakukuha ng mga tao ay gawa sa balat pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Dahil sa mga alalahanin tungkol sa kanser sa balat, ang iyong anak ay maaaring hindi gumugol ng labis na oras sa araw. Kung ang kanyang diyeta ay hindi nagbibigay sa kanya ng sapat na antas ng bitamina D, ang isang suplementong bitamina D3 ay maaaring makatulong na itaas ang kanyang mga antas. Bago bigyan ang iyong anak ng anumang suplemento o bitamina, makipag-usap sa isang pediatrician para sa payo.
Inirerekomenda na Pang-araw-araw na Allowance
Noong Abril 2011, ang rekomendasyon ay ang mga bata na makatanggap ng 200 International Units, o IU, ng bitamina D bawat araw. Ito ay pareho sa 5 mcg. Ayon sa MayoClinic.com, ang isang bata na nasa edad na ng isa ay hindi dapat tumanggap ng higit sa 2, 000 IU araw-araw, at ang isang sanggol na wala pang edad ng isa ay hindi dapat tumanggap ng higit sa 1, 000 IU bawat araw. Basahin nang mabuti ang label sa bote ng bitamina D3, dahil ang suplemento ay dumating sa maraming magkakaibang lakas.
Kakulangan sa Bitamina D
Habang ang rekomendasyon ay para sa mga bata na makatanggap ng 200 IU ng bitamina D araw-araw, ang mga bata na may kakulangan sa bitamina D ay maaaring mangailangan ng higit pang bitamina D3 upang itaas ang kanilang mga antas. Dahil ang mga bata ay mabilis na lumalaki, maaaring mas malamang na maging kulang sila kaysa sa mga may sapat na gulang. Ang isang diskarte ay upang bigyan sila ng mataas na dosis ng bitamina D3, hanggang sa 14, 000 IU bawat linggo, o 2, 000 IU bawat araw. Ang halagang ito ay maaaring sapat upang itaas ang antas ng suwero ng dugo ng isang bata at maalis ang isang kakulangan. Dapat itong gawin sa ilalim ng pangangalaga at pangangasiwa ng isang manggagamot.
Mga Potensyal na Pakinabang
Ang sapat na mga antas ng bitamina D ay maaaring gawing mas malamang na mahuli ng iyong anak ang pana-panahong trangkaso, tala sa National Institutes of Health. Ang iba pang mga benepisyo sa iyong anak ay nagsasama ng isang pinalakas na immune system, isang nabawasan na pagkakataon na magkaroon ng mga rickets at mas mahusay na pagsipsip ng calcium, na mahalaga para sa kalusugan ng buto. Ang suplemento ng Vitamin D ay maaari ring mabawasan ang pagkakataon na ang iyong anak ay bubuo ng cancer o maraming sclerosis.
Mga Potensyal na panganib
Posible ang labis na dosis sa bitamina D3, sapagkat ito ay nakaimbak sa taba sa katawan. Ang ilang mga sintomas ng labis na dosis ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, isang metal na lasa sa bibig, pagkawala ng gana, sakit ng ulo at pagkapagod. Kung ang iyong anak ay may sakit sa bato o mataas na antas ng calcium sa katawan, ang mataas na antas ng bitamina D3 ay maaaring magpalala ng kalagayan. Kung ang iyong anak ay nasa anumang mga inireseta o over-the-counter na gamot, tingnan sa iyong doktor o parmasyutiko, dahil ang mga bitamina D3 ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot o additives.
