Ang katawan ng tao ay gumagamit ng tubig para sa mga pagpapaandar na nagpapanatili ng buhay. Ginagawa nitong tubig ang isa sa pinakamahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan. Ang mga tao ay maaaring mabuhay ng isang malaking halaga ng oras na walang pagkain, ngunit kapansin-pansin na ilang araw nang walang inuming tubig. Karaniwan, maaari mong palayasin ang hanggang sa 10 tasa ng tubig bawat araw, ayon sa espesyalista sa nutrisyon na si P. Kendall sa Colorado State University Extension. Ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa pagtunaw din.
Bakit Mahalaga ang Tubig?
Ang katawan ay binubuo ng 60 porsyento ng tubig. Ang katotohanang ito lamang ang nagsasabi sa iyo kung gaano kahalaga ang tubig sa buhay. Ang bawat pag-andar at organiko ng physiological ay nakasalalay sa ilang antas sa tubig. Tumutulong ito sa mga flush toxins, naghahatid ng mga sustansya, kinokontrol ang temperatura ng katawan at nagbibigay ng kahalumigmigan sa mga lamad. Mawawalan ka ng tubig bawat minuto sa pamamagitan ng pawis, paghinga at pag-aalis ng basura, kaya kailangan mong i-refill ang supply ng tubig upang mapanatili ang paggana ng katawan. Ang Digestion ay isa sa mga proseso na nakikinabang sa paggamit ng tubig.
Gaano karaming tubig ang Kailangan mo?
Inirerekomenda ng Mayo Clinic ng hanggang sa 9 tasa sa isang araw, ngunit ang iba't ibang mga indibidwal ay maaaring may iba't ibang mga pangangailangan. Ang tradisyonal na diskarte ay sumusunod sa patakaran ng pag-inom ng walong 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw. Ngunit natuklasan ng pananaliksik na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming likido kaysa lamang sa pamantayang rekomendasyong ito ng 64 ounces ng tubig sa isang araw. Ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 3 litro o mga 100 na onsa ng mga likido sa isang araw at ang mga kababaihan hanggang sa 2.2 litro o sa paligid ng 74 ounce. Maaari itong isama ang iba pang mga likido, tulad ng kape, juice o tsaa, upang katumbas ng kabuuang likid na kailangan mo. Ang paglalagay ng oras ng iyong paggamit ay maglagay ng tubig upang magamit bilang tulong sa pagtunaw.
Digestion at Water
Hindi kinakailangan uminom ng tubig upang matunaw ang pagkain, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang ito. Ang pag-inom ng tubig habang kumakain ay makakatulong sa pagbasag ng pagkain. Ang tubig sa panahon ng pagkain ay hindi mahalaga sa pantunaw sa pagkain, gayunpaman. Tumutulong ito sa pag-flush ng basura mula sa mga bituka at maaaring makatulong na mapawi ang tibi. Ang isang mas mahusay na diskarte sa pagpapabuti ng panunaw ay upang i-cut back sa mga mataba na pagkain at dagdagan ang bilang ng mga prutas at gulay na kinakain mo.
Eksperto ng Paningin
Ang tubig ay maaaring maging isang tool na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang at sa ganoong paraan ay gumaganap ng isang papel sa panunaw. Ang tubig ay tumatagal ng puwang sa tiyan.Ito ay nangangahulugan na ang pag-inom ng isang basong tubig bago kumain at may pagkain ay makakatulong sa iyo na makakain ng mas kaunti. Ang pagdaragdag ng tubig sa iyong mga pagkain ay makakatulong upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan at lumikha ng isang kapaki-pakinabang na ugali.
