Maraming mga indibidwal ang kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin upang gumawa ng mga para sa nutritional lapses sa kanilang mga diet. Habang ang mga dalubhasa sa kalusugan sa pangkalahatan ay sumasang-ayon na ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon ay buong pagkain, ang tala ng MayoClinic.com mayroong mga wastong dahilan para sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin - halimbawa, kung kulang ang iyong diyeta sa malusog na pagkain, ikaw ay isang vegetarian o mahigpit na vegan na maaaring hindi kumain ng iba't ibang diyeta, buntis ka o nars o mayroon kang kondisyon sa kalusugan na nakakasagabal sa pagsipsip ng nutrisyon. Ngunit ang mga multivitamins ay maaaring maging sanhi ng digestive upset para sa ilang mga tao. Kung nagdurusa ka o dumudugo mula sa iyong mga bitamina, isaalang-alang ang ilang pangunahing mga alituntunin para sa malusog na pagkuha ng mga suplemento.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong manggagamot bago kumuha ng isang multivitamin. Kahit na ang mga multivitamin ay ligtas para sa maraming tao, ang lahat ng mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng negatibong epekto o kahit na mga pakikipag-ugnay sa gamot sa ilang mga sitwasyon. Pinakamainam na talakayin ang mga suplemento sa iyong doktor, at tanungin ang tungkol sa pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga epekto ng digestive mula sa pagkuha ng mga multivitamin.
Hakbang 2
Sundin nang maingat ang mga rekomendasyon sa dosis. Ang ilang mga nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng tibi o pamumulaklak kung kinuha nang labis. Sa partikular, ang sobrang iron ay maaaring maging sanhi ng tibi, ayon sa Arizona State University. Esa M. Davis, MD, MPH, ng Case Western Reserve University School of Medicine, ang tala na ang labis na calcium ay maaaring maging sanhi ng pagkadumi. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ang pagtunaw ng kaguluhan habang kumukuha ng mga suplemento ng multivitamin ay upang manatili sa antas ng dosis na inirerekomenda ng iyong manggagamot o ang mga tagubilin sa label ng produkto - sa pangkalahatan ay isang pill bawat araw.
Hakbang 3
Pumili ng isang multivitamin na walang bakal, at may mas kaunting kaltsyum kaysa sa iba pang mga pandagdag, kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas ng pagtunaw tulad ng tibi o pamumulaklak. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang mga tatak bago mo mahahanap ang pinakamahusay para sa iyo.
Babala
Laging suriin sa iyong doktor para sa clearance ng medisina bago kumuha ng anumang suplemento sa bitamina. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis.
