Habang ang 400 IU ng bitamina E ay higit pa sa inirekumendang allowance para sa mga may sapat na gulang, hindi ito higit sa matitiis na antas ng pang-itaas para sa bitamina. Ang halaga ay karaniwang itinuturing na ligtas at malamang na maging sanhi ng malubhang epekto. Gayunpaman, ang pananaliksik tungkol sa kaligtasan ng mga halaga ng dosis ng mga suplemento ng bitamina E ay patuloy. Kung nais mo ng karagdagang impormasyon tungkol sa pinakabagong pananaliksik at mga potensyal na panganib na nauugnay sa iyong dosis ng dosis ng E, makipag-usap sa iyong doktor.
Mga panganib
Kahit na ang pagkuha ng labis na bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ay malamang na hindi maging sanhi ng anumang masamang epekto, ang pagkuha ng labis sa pamamagitan ng mga pandagdag ay maaaring mapanganib. Hindi malamang na ang pagkuha ng 400 IU ng bitamina E sa isang araw sa pamamagitan ng pandagdag ay magiging sanhi ng masamang epekto, ngunit posible ito. Ang labis na halaga ng bitamina E ay maaaring makagambala sa koagasyon ng dugo at maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo. Ang pagkuha ng masyadong maraming ay maaari ring maiwasan ang mga platelet ng dugo mula sa pag-iipon. Bagaman ang maraming pananaliksik ay kailangang gawin, ang isang mas mataas na peligro ng hemorrhagic stroke at maging ang kamatayan ay maaari ring maganap kapag nakakuha ka ng labis na bitamina sa pamamagitan ng pandagdag sa loob ng isang pinalawig na panahon.
Inirerekumendang Pinahihintulutan na Pangkalusugan
Sa pangkalahatan, panatilihin ang iyong bitamina E paggamit sa pamamagitan ng mga suplemento na malapit sa iyong inirekumendang halaga ng allowance sa pagkain hangga't maaari. Titiyak nito na makikinabang ka sa pagkuha ng sapat na bitamina ngunit babawasan ang iyong pagkakataon na makaranas ng hindi kanais-nais na mga epekto. Ang inirekumendang sustansya sa pagkain para sa bitamina E ay 15 mg para sa lahat ng mga taong 14 taong gulang o mas matanda. Ito ay katumbas ng 22.4 IU, na kung saan ay mas mababa sa isang dosis ng 400 IU. Makipag-usap sa iyong doktor kung naniniwala ka na maaaring makikinabang ka sa pagkuha ng higit sa inirekumendang allowance sa pag-diet.
Mga Tolerable na Mga Antas ng Pag-inom
Ang pagkuha ng 400 IU ng bitamina E sa isang araw ay karaniwang itinuturing na ligtas dahil hindi ito higit sa matitiis na antas ng itaas na paggamit. Ang pagkuha ng higit sa matitiis na antas ng itaas na paggamit ay nagdaragdag ng iyong panganib na makaranas ng hindi kasiya-siyang epekto. Ang mapagparaya sa itaas na antas ng paggamit para sa bitamina E para sa mga tinedyer sa pagitan ng edad na 14 at 18 ay 800 mg, o tungkol sa 1, 200 IU. Ang mapagparaya sa itaas na antas ng paggamit para sa mga matatanda sa edad na 18 ay 1, 000 mg, o tungkol sa 1, 500 IU. Huwag kailanman kumuha ng higit sa mga halagang ito maliban kung partikular na inutusan ng isang doktor.
Mga pagsasaalang-alang
Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng masamang mga epekto kapag kumukuha ng mas mababa kaysa sa matitiis na antas ng itaas na paggamit ng isang tiyak na bitamina o mineral. Gayunpaman, dalawang mga meta-analisa ng mga randomized na pagsubok ay nagdulot ng mga alalahanin na ang bitamina E ay maaaring hindi ligtas kahit na sa mga dosis na mas mababa kaysa sa matitiis na pang-itaas na antas, ayon sa US Office of Dietary Supplement. Ang isa sa mga pag-aaral na ito ay natagpuan na ang panganib ng kamatayan ay nagsimulang tumaas sa isang dosis na lamang ng 150 IU sa isang araw, habang ang iba pang pagsusuri ay natagpuan na ang isang hanay ng dosis ng 10 IU hanggang 5, 000 IU sa isang araw na makabuluhang nadagdagan ang panganib sa dami ng namamatay. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang mga kalahok sa mga pag-aaral na ito ay karaniwang may mga sakit na talamak o iba pang mga kadahilanan sa peligro, at ang parehong mga resulta ay maaaring hindi mangyari sa ibang mga malusog na may sapat na gulang. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pagsusuri sa pananaliksik ay hindi natagpuan katibayan na ang suplemento ng bitamina E ay nadagdagan ang panganib ng dami ng namamatay sa mga malusog na matatanda. Para sa mga nababahala tungkol sa mga potensyal na peligro na ito, magkamali sa tabi ng pag-iingat. Dumikit nang malapit sa inirekumendang allowance ng pandiyeta hangga't maaari, at maiwasan ang mga dosis ng 400 IU ng bitamina E sa isang araw maliban kung partikular na inutusan na gawin ito ng isang doktor.
