Ang pangalawang hakbang mo sa grocery store, binomba ka ng mga desisyon sa pagbili. Ang isang pangunahing problema na maaari nating maiugnay sa lahat ay ang pagbili ng organik o maginoo, kung at kung mahalaga ito. Ang pag-mount ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang organikong pagsasaka ay maaaring nangangahulugang mas ligtas, at mas nakapagpapalusog na ani, pagawaan ng gatas at karne. Hindi tulad ng salitang "natural, " na nangangahulugang wala kapag lumilitaw ito sa isang produkto, ang organik ay isang sertipikasyon sa USDA na nangangailangan na ang anumang pagkain na tinatawag na organik ay lumago nang walang paggamit ng mga pestisidyo ng kemikal at walang mga genetic na binagong mga organismo (GMO). Ngunit dahil ang organikong kadalasang nagkakahalaga ng higit sa maginoo, hindi lahat ay makakaya na mag-organisa sa lahat ng oras. Kaya kailan ito nagkakahalaga ng paggastos? Narito ang nangungunang 21 na pagkain (at inumin!) Dapat mong palaging bumili ng organik, kahit na nasa badyet ka.
Ang pangalawang hakbang mo sa grocery store, binomba ka ng mga desisyon sa pagbili. Ang isang pangunahing problema na maaari nating maiugnay sa lahat ay ang pagbili ng organik o maginoo, kung at kung mahalaga ito. Ang pag-mount ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang organikong pagsasaka ay maaaring nangangahulugang mas ligtas, at mas nakapagpapalusog na ani, pagawaan ng gatas at karne. Hindi tulad ng salitang "natural, " na nangangahulugang wala kapag lumilitaw ito sa isang produkto, ang organik ay isang sertipikasyon sa USDA na nangangailangan na ang anumang pagkain na tinatawag na organik ay lumago nang walang paggamit ng mga pestisidyo ng kemikal at walang mga genetic na binagong mga organismo (GMO). Ngunit dahil ang organikong kadalasang nagkakahalaga ng higit sa maginoo, hindi lahat ay makakaya na mag-organisa sa lahat ng oras. Kaya kailan ito nagkakahalaga ng paggastos? Narito ang nangungunang 21 na pagkain (at inumin!) Dapat mong palaging bumili ng organik, kahit na nasa badyet ka.
1. Alak
Ang alak ay ginawa mula sa mga ubas, at ang mga ubas ay # 8 sa 2017 Electronic Working Group (EWG) Dirty Dozen na listahan ng sariwang ani sa US na may pinakamataas na antas ng nalalabi sa pestisidyo. Inilathala ng EGG ang listahang ito bawat taon gamit ang data ng pagsubok ng pestisidyo mula sa US Department of Agriculture at Food and Drug Administration. Ang alak ay ginawa mula sa mga ubas na pinagsama sa kanilang mga balat, kaya ang mga pestisidyo ay maaaring magtatapos sa iyong baso! Paano maiwasan ito? Piliin upang bumili ng organikong alak.
Ang alak ay ginawa mula sa mga ubas, at ang mga ubas ay # 8 sa 2017 Electronic Working Group (EWG) Dirty Dozen na listahan ng sariwang ani sa US na may pinakamataas na antas ng nalalabi sa pestisidyo. Inilathala ng EGG ang listahang ito bawat taon gamit ang data ng pagsubok ng pestisidyo mula sa US Department of Agriculture at Food and Drug Administration. Ang alak ay ginawa mula sa mga ubas na pinagsama sa kanilang mga balat, kaya ang mga pestisidyo ay maaaring magtatapos sa iyong baso! Paano maiwasan ito? Piliin upang bumili ng organikong alak.
2. Kape
Pagdating sa mga pagkaing kinakain natin, ang kape ay maaaring # 1 hanggang sa dami at bilang ng mga pestisidyo na ginamit upang palaguin ito. Ang kape ay ang pangatlong pinaka-spray na agrikultura na pang-agrikultura sa mundo sa likod ng koton at tabako (at hindi namin kinakain ang dalawa pa!) Habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang proseso ng litson ng kape ay nagpapahina sa mga nalalabi ng pestisidyo ng 85%, gayunpaman kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang magiging epekto ng pag-ubos ng isa hanggang tatlong tasa ng kape araw-araw para sa iyong buong buhay, at kung paano nakakaapekto sa mga artipisyal na pestisidyo, fungicides at herbicides ang iyong katawan, utak at pangkalahatang kalusugan, maaaring gusto mong pumili ng organikong kape.
Ang isa pang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang epekto ng maginoo na kape sa planeta. Hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalusugan ang mga pestisidyo at mga halamang pestisidyo, mayroon din silang pangmatagalang epekto sa kapaligiran at magsasaka.
Credit: efetova / iStock / GettyImagesPagdating sa mga pagkaing kinakain natin, ang kape ay maaaring # 1 hanggang sa dami at bilang ng mga pestisidyo na ginamit upang palaguin ito. Ang kape ay ang pangatlong pinaka-spray na agrikultura na pang-agrikultura sa mundo sa likod ng koton at tabako (at hindi namin kinakain ang dalawa pa!) Habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang proseso ng litson ng kape ay nagpapahina sa mga nalalabi ng pestisidyo ng 85%, gayunpaman kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang magiging epekto ng pag-ubos ng isa hanggang tatlong tasa ng kape araw-araw para sa iyong buong buhay, at kung paano nakakaapekto sa mga artipisyal na pestisidyo, fungicides at herbicides ang iyong katawan, utak at pangkalahatang kalusugan, maaaring gusto mong pumili ng organikong kape.
Ang isa pang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang epekto ng maginoo na kape sa planeta. Hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalusugan ang mga pestisidyo at mga halamang pestisidyo, mayroon din silang pangmatagalang epekto sa kapaligiran at magsasaka.
3. Mga mansanas
Ang isang mansanas sa isang araw ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang doktor. Iyon ay dahil ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na pinapanatili ang iyong digestive tract sa tiptop na hugis. Nakalulungkot, na-ranggo nila ang pinakamataas sa listahan ng mga pestisidyo sa ani. Ayon sa ulat ng Environmental Working Group (EWG) 2015, 99 porsyento ng mga mansanas ang nasubok na naglalaman ng hindi bababa sa isang pestisidyo na nalalabi. Bigyan ang iyong mga mansanas ng isang mahusay na hugasan at pumunta organic - napupunta ito para sa mansanas at mansanas din.
Credit: d3sign / Moment / Getty ImagesAng isang mansanas sa isang araw ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang doktor. Iyon ay dahil ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na pinapanatili ang iyong digestive tract sa tiptop na hugis. Nakalulungkot, na-ranggo nila ang pinakamataas sa listahan ng mga pestisidyo sa ani. Ayon sa ulat ng Environmental Working Group (EWG) 2015, 99 porsyento ng mga mansanas ang nasubok na naglalaman ng hindi bababa sa isang pestisidyo na nalalabi. Bigyan ang iyong mga mansanas ng isang mahusay na hugasan at pumunta organic - napupunta ito para sa mansanas at mansanas din.
4. Pagawaan ng gatas
Kahit na nasa badyet ka, umabot para sa organikong gatas, keso, yogurt kapag nasa seksyon ng pagawaan ng gatas ng iyong tindahan ng groseri. Ang sertipikadong organikong pagawaan ng gatas ay nangangahulugan na ang mga baka ay hindi nakatanggap ng anumang mga antibiotics o paglaki ng mga hormone at kumonsumo lamang sila ng 100 porsyento na organikong feed. Kung nais mong gumawa ng karagdagang hakbang, maghanap ng organikong gatas na may pagka-damo. Nangangahulugan ito na ang diyeta ng baka ng pagawaan ng gatas ay nasiyahan sa isang diyeta na walang butil na binubuo ng karamihan sa damo at pag-aaruga.
Credit: Erik Isakson / Blend Images / Getty ImagesKahit na nasa badyet ka, umabot para sa organikong gatas, keso, yogurt kapag nasa seksyon ng pagawaan ng gatas ng iyong tindahan ng groseri. Ang sertipikadong organikong pagawaan ng gatas ay nangangahulugan na ang mga baka ay hindi nakatanggap ng anumang mga antibiotics o paglaki ng mga hormone at kumonsumo lamang sila ng 100 porsyento na organikong feed. Kung nais mong gumawa ng karagdagang hakbang, maghanap ng organikong gatas na may pagka-damo. Nangangahulugan ito na ang diyeta ng baka ng pagawaan ng gatas ay nasiyahan sa isang diyeta na walang butil na binubuo ng karamihan sa damo at pag-aaruga.
5. Mga Blueberry
Isang paborito sa tag-araw, maghanap ng organikong asul kung pupunta ka asul. Ang mga maliliit na lalaki ay natagpuan na magdala ng higit sa 50 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo. Kaya putulin ang iyong panganib sa pamamagitan ng pag-iwas sa maginoo at paghuhugas ng iyong prutas nang maayos.
Credit: ang aking vintage hardin litrato / Sandali Bukas / Kumuha ng mga ImaheIsang paborito sa tag-araw, maghanap ng organikong asul kung pupunta ka asul. Ang mga maliliit na lalaki ay natagpuan na magdala ng higit sa 50 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo. Kaya putulin ang iyong panganib sa pamamagitan ng pag-iwas sa maginoo at paghuhugas ng iyong prutas nang maayos.
6. Celery
Ang kintsay ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, hibla at ilang mga bitamina B. Ngunit mag-organik kapag bumili ka ng kintsay at kung hindi ka makahanap ng organik, bumili sa asparagus. Ang kintsay ay natagpuan na mayroong 64 iba't ibang mga uri ng pestisidyo gayunpaman, ang maginoo na asparagus ay nasa tuktok ng malinis na listahan ng ani, na nangangahulugang naglalaman ito ng mas mababa sa mga bastos na kemikal na ito.
Credit: topotishka / iStock / Mga imahe ng GettyAng kintsay ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, hibla at ilang mga bitamina B. Ngunit mag-organik kapag bumili ka ng kintsay at kung hindi ka makahanap ng organik, bumili sa asparagus. Ang kintsay ay natagpuan na mayroong 64 iba't ibang mga uri ng pestisidyo gayunpaman, ang maginoo na asparagus ay nasa tuktok ng malinis na listahan ng ani, na nangangahulugang naglalaman ito ng mas mababa sa mga bastos na kemikal na ito.
7. Mga kamatis
Pag-abot para sa mga kamatis ng cherry upang itaas ang salad na iyon? Pumunta organic. Ang mga kamatis na niraranggo sa ika-sampu sa listahan ng maruming produkto at ang USDA Pesticide Program ay natagpuan na nagdadala sila ng 69 iba't ibang mga pestisidyo! At dahil kinakain mo ang balat, palaging bigyan ang iyong mga kamatis ng masusing (ngunit banayad) na scrub.
Credit: PaoloBis / Moment / Getty ImagesPag-abot para sa mga kamatis ng cherry upang itaas ang salad na iyon? Pumunta organic. Ang mga kamatis na niraranggo sa ika-sampu sa listahan ng maruming produkto at ang USDA Pesticide Program ay natagpuan na nagdadala sila ng 69 iba't ibang mga pestisidyo! At dahil kinakain mo ang balat, palaging bigyan ang iyong mga kamatis ng masusing (ngunit banayad) na scrub.
8. Mais
Humigit-kumulang 90 porsyento ng mais na nahanap mo sa merkado ngayon ay binago ng genetika. Sa maraming mga pagkakataon, makikita mo ito sa anyo ng mga sweet sweet, batay sa mais, langis at starches sa mga naprosesong pagkain. Kaya kung ang pag-iwas sa mga GMO ay mahalaga sa iyo, pumunta nang organic. Pumunta din ito para sa popcorn. Ang matamis na mais sa kabilang banda na karaniwang matatagpuan sa cob ay bihirang kailanman binago ang genetically kaya maaaring ito ay isang ligtas na pusta kung pupunta ka sa maginoo.
Credit: JGI / Jamie Grill / Mga Larawan ng Paghaluin / Mga imahe ng GettyHumigit-kumulang 90 porsyento ng mais na nahanap mo sa merkado ngayon ay binago ng genetika. Sa maraming mga pagkakataon, makikita mo ito sa anyo ng mga sweet sweet, batay sa mais, langis at starches sa mga naprosesong pagkain. Kaya kung ang pag-iwas sa mga GMO ay mahalaga sa iyo, pumunta nang organic. Pumunta din ito para sa popcorn. Ang matamis na mais sa kabilang banda na karaniwang matatagpuan sa cob ay bihirang kailanman binago ang genetically kaya maaaring ito ay isang ligtas na pusta kung pupunta ka sa maginoo.
9. Mga pipino
Ang mga pipino ay niraranggo sa ika-siyam sa 2015 na ulat ng EWG ng pinakahusay na ani. Kaya pumunta organikong kung magagawa mo at kung hindi, alisan ng balat ang pipino na nag-aalis ng balat ng waxy na humahawak sa nalalabi. Bakit? Ang mga pipino ay natagpuan na may higit sa 86 iba't ibang mga uri ng pestisidyo.
Credit: PavelRodimov / iStock / Getty Mga imaheAng mga pipino ay niraranggo sa ika-siyam sa 2015 na ulat ng EWG ng pinakahusay na ani. Kaya pumunta organikong kung magagawa mo at kung hindi, alisan ng balat ang pipino na nag-aalis ng balat ng waxy na humahawak sa nalalabi. Bakit? Ang mga pipino ay natagpuan na may higit sa 86 iba't ibang mga uri ng pestisidyo.
10. Mga ubas
Ang mga ubas ay isang matamis na paggamot na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina at mineral. Sa kasamaang palad, isang 2015 EWG ulat din na bilog na ang isang solong pagsubok ng mga ubas ay natagpuan ang higit sa 15 iba't ibang mga uri ng mga pestisidyo. Bumili ng iyong mga organikong ubas at hugasan nang maayos.
Credit: Eric Audras / ONOKY / Mga imahe ng GettyAng mga ubas ay isang matamis na paggamot na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina at mineral. Sa kasamaang palad, isang 2015 EWG ulat din na bilog na ang isang solong pagsubok ng mga ubas ay natagpuan ang higit sa 15 iba't ibang mga uri ng mga pestisidyo. Bumili ng iyong mga organikong ubas at hugasan nang maayos.
11. Mga Hot Peppers
Ang mga Peppers ay naglalaman ng isang kemikal na tinatawag na capsaicin, na makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at kahit na labanan ang kanser. Sa kasamaang palad, ang maginoo na mga sili ay maaari ding maglaman ng 75 na nalalabi sa pestisidyo, kabilang ang mga kilalang carcinogens at neurotoxins. Hindi mahanap o makakaya ng mga organikong mainit na sili ngunit naghahanap upang magdagdag ng ilang dagdag na lasa sa iyong mga recipe? Bumili ng mga sibuyas sa halip, dahil sinubok sila bilang isang malinis na gulay.
Credit: Adam Gault / OJO Images / Getty ImagesAng mga Peppers ay naglalaman ng isang kemikal na tinatawag na capsaicin, na makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at kahit na labanan ang kanser. Sa kasamaang palad, ang maginoo na mga sili ay maaari ding maglaman ng 75 na nalalabi sa pestisidyo, kabilang ang mga kilalang carcinogens at neurotoxins. Hindi mahanap o makakaya ng mga organikong mainit na sili ngunit naghahanap upang magdagdag ng ilang dagdag na lasa sa iyong mga recipe? Bumili ng mga sibuyas sa halip, dahil sinubok sila bilang isang malinis na gulay.
12. Mga Leafy Greens: Lettuce, Green Collards at Kale
Ang mga dahon ng gulay ay nagkakahalaga ng organikong pamumuhunan dahil ang mga dahon ay nag-aalok ng mas maraming lugar para sa mga pestisidyo na dumikit at maaari silang maging matigas na banlawan. Gayundin, hindi mo talaga maaring "alisan ng balat" kale o litsugas kaya't isinasama mo ito lahat. Maging masigasig kapag naghuhugas at / o nagbabad na mga gulay.
Credit: Jupiterimages / Photodisc / Getty Mga imaheAng mga dahon ng gulay ay nagkakahalaga ng organikong pamumuhunan dahil ang mga dahon ay nag-aalok ng mas maraming lugar para sa mga pestisidyo na dumikit at maaari silang maging matigas na banlawan. Gayundin, hindi mo talaga maaring "alisan ng balat" kale o litsugas kaya't isinasama mo ito lahat. Maging masigasig kapag naghuhugas at / o nagbabad na mga gulay.
13. Karne
14. Mga nektarya
Ang isang medium-sized na nectarine ay mayroon lamang 60 calories at puno ng malusog na bitamina at mineral kabilang ang lutein, isang nutrient na sumusuporta sa malusog na mata at balat. Ngunit bumili ng organic pagdating sa mga nektarya. Ang USDA Pesticide Data Program, 33 iba't ibang mga pestisidyo ay natagpuan sa mga nectarines at 97 porsiyento ng prutas na nasubok ay positibo para sa hindi bababa sa isang uri na ginagawang medyo matigas upang maiwasan.
Credit: alenvl / iStock / Mga imahe ng GettyAng isang medium-sized na nectarine ay mayroon lamang 60 calories at puno ng malusog na bitamina at mineral kabilang ang lutein, isang nutrient na sumusuporta sa malusog na mata at balat. Ngunit bumili ng organic pagdating sa mga nektarya. Ang USDA Pesticide Data Program, 33 iba't ibang mga pestisidyo ay natagpuan sa mga nectarines at 97 porsyento ng prutas na nasubok ay positibo para sa hindi bababa sa isang uri na ginagawang medyo matigas upang maiwasan.
15. Mga milokoton
Ang mga milokoton ay puno ng mga antioxidant at mahusay na mapagkukunan ng hibla ngunit malamang na naglalaman din sila ng mga pestisidyo na ginagawang mahalaga na maging organikong. Ang mga malabo na prutas na ito ay maaaring maging masarap, ngunit 98 porsyento na maginoo na mga milokoton na naglalaman ng hindi bababa sa isang pestisidyo ayon sa 2015 EWG ulat at isang solong sample na pagsubok ay nagpakita ng higit sa 13 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo. Basta hindi! Ang pagnanasa ng isang bagay na matamis ngunit hindi mahanap o makakaya ng mga organikong milokoton sa iyong tindahan? Bumili ng isang maginoo cantaloupe. Ito ay mas malamang na naglalaman ng mga bastos na pestisidyo na nalalabi.
Credit: Christine Schneider / Cultura / Mga imahe ng GettyAng mga milokoton ay puno ng mga antioxidant at mahusay na mapagkukunan ng hibla ngunit malamang na naglalaman din sila ng mga pestisidyo na ginagawang mahalaga na maging organikong. Ang mga malabo na prutas na ito ay maaaring maging masarap, ngunit 98 porsyento na maginoo na mga milokoton na naglalaman ng hindi bababa sa isang pestisidyo ayon sa 2015 EWG ulat at isang solong sample na pagsubok ay nagpakita ng higit sa 13 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo. Basta hindi! Ang pagnanasa ng isang bagay na matamis ngunit hindi mahanap o makakaya ng mga organikong milokoton sa iyong tindahan? Bumili ng isang maginoo cantaloupe. Ito ay mas malamang na naglalaman ng mga bastos na pestisidyo na nalalabi.
16. Mga patatas
Ang mga patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at potasa at ang mga ito ay isang likas na mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Sa kasamaang palad, sila rin ang isa sa mga pinakahusay sa seksyon ng produkto. Ayon sa ulat ng 2015 EWG, ang average na patatas ay may higit na mga pestisidyo kaysa timbang sa anumang iba pang uri ng ani.
Credit: Remus Moise / iStock / Mga imahe ng GettyAng mga patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at potasa at ang mga ito ay isang likas na mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Sa kasamaang palad, sila rin ang isa sa mga pinakahusay sa seksyon ng produkto. Ayon sa ulat ng 2015 EWG, ang average na patatas ay may higit na mga pestisidyo kaysa timbang sa anumang iba pang uri ng ani.
17. Mga Snap Peas
Sa ulat ng EWG 2015, ang snap peas ay na-ranggo sa ika-11 sa "pinakahusay" na ani. Mahalaga na pag-iba-iba na ang na-import na snap pea ay lumitaw na may mas malaking problema sa mga pestisidyo kumpara sa domestic. Sa katunayan, ang mga snap pea ay natagpuan na may higit sa 70 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo! Panatilihin itong ligtas at pumunta sa domestic o pumunta sa organikong pagdating sa pag-snap ng mga gisantes.
Credit: Adam Hester / Blend Images / Getty ImagesSa ulat ng EWG 2015, ang snap peas ay na-ranggo sa ika-11 sa "pinakahusay" na ani. Mahalaga na pag-iba-iba na ang na-import na snap pea ay lumitaw na may mas malaking problema sa mga pestisidyo kumpara sa domestic. Sa katunayan, ang mga snap pea ay natagpuan na may higit sa 70 iba't ibang mga nalalabi sa pestisidyo! Panatilihin itong ligtas at pumunta sa domestic o pumunta sa organikong pagdating sa pag-snap ng mga gisantes.
18. Soy
19. Spinach
Mababa sa calories at mataas sa bitamina, spinach ay isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain na umiiral. Ang isang tasa ng malabay na berdeng gulay ay naglalaman ng higit pa kaysa sa iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan ng bitamina K at bitamina A. Nakalulungkot, ang superfood na ito ay sumusubok din ng positibo para sa isang paghihinang 48 na mga peste ng pestisidyo na natagpuan ng USDA Pesticide Data Program. Natagpuan nila na ang spinach ay naglalaman ng mga carcinogens, neurotoxins at pag-unlad o mga lason ng reproduktibo.
Credit: Olgaorly / iStock / Mga imahe ng GettyMababa sa calories at mataas sa bitamina, spinach ay isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain na umiiral. Ang isang tasa ng malabay na berdeng gulay ay naglalaman ng higit pa kaysa sa iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan ng bitamina K at bitamina A. Nakalulungkot, ang superfood na ito ay sumusubok din ng positibo para sa isang paghihinang 48 na mga peste ng pestisidyo na natagpuan ng USDA Pesticide Data Program. Natagpuan nila na ang spinach ay naglalaman ng mga carcinogens, neurotoxins at pag-unlad o mga lason ng reproduktibo.
20. Mga strawberry
Ang mga strawberry ay naka-link sa pagtaas ng kalusugan ng puso at mas mababang antas ng masamang kolesterol. At sino ang hindi nagmamahal sa isang matamis na presa sa isang nakakapreskong dessert o sa isang salad ng tag-init? Bago mo ihagis ang mga strawberry sa iyong susunod na ulam, siguraduhin na sila ay mga organikong. Ang maginoo na mga strawberry ay maaaring maglaman ng maraming mga uri ng pestisidyo na nalalabi kabilang ang Captan, isang posibilidad na carcinogen ng tao na nagiging sanhi ng mga daga na magkaroon ng mga bukol.
Credit: Ezra Bailey / Taxi / Getty na imaheAng mga strawberry ay naka-link sa pagtaas ng kalusugan ng puso at mas mababang antas ng masamang kolesterol. At sino ang hindi nagmamahal sa isang matamis na presa sa isang nakakapreskong dessert o sa isang salad ng tag-init? Bago mo ihagis ang mga strawberry sa iyong susunod na ulam, siguraduhin na sila ay mga organikong. Ang maginoo na mga strawberry ay maaaring maglaman ng maraming mga uri ng pestisidyo na nalalabi kabilang ang Captan, isang posibleng tao na carcinogen na nagdudulot ng mga daga na magkaroon ng mga bukol.
21. Matamis na Bell Peppers
Ang pula, berde, dilaw at orange na kampanilya ay hindi lamang nagdaragdag ng kulay sa iyong plato, kundi pati na rin ang mabibigat na benepisyo sa nutrisyon. Ang isang tasa ng paminta ay naglalaman ng halos 100 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa Bitamina A at 300 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa bitamina C. Sa kasamaang palad, ang USDA Pesticide Data Program ay natagpuan ng higit sa 50 iba't ibang mga uri ng pestisidyo.
Credit: Mga Larawan ng Bayani / Mga Larawan ng Bayani / Mga Larawan ng GettyAng pula, berde, dilaw at orange na kampanilya ay hindi lamang nagdaragdag ng kulay sa iyong plato, kundi pati na rin ang mabibigat na benepisyo sa nutrisyon. Ang isang tasa ng paminta ay naglalaman ng halos 100 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa Bitamina A at 300 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa bitamina C. Sa kasamaang palad, ang USDA Pesticide Data Program ay natagpuan ng higit sa 50 iba't ibang mga uri ng pestisidyo.
Ano sa tingin mo?
Bibili ka ba ng organik o maginoo o isang halo ng pareho? Mayroon bang anumang mga pagkain na palagi kang bumili ng organikong? Kung gayon, alin? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin sa mga komento sa ibaba.
Credit: DragonImages / iStock / Mga imahe ng GettyBibili ka ba ng organik o maginoo o isang halo ng pareho? Mayroon bang anumang mga pagkain na palagi kang bumili ng organikong? Kung gayon, alin? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin sa mga komento sa ibaba.
