Habang tumataas ang mga temperatura sa labas, ganoon din ang tukso na magpakasawa sa mga high-calorie frozen dessert. Ngunit ang kasiyahan sa iyong mga paboritong paggamot sa tag-araw, tulad ng sorbetes at gelato, ay hindi kailangang mabigo sa iyong diyeta. Pinagsama namin ang listahang ito ng 15 masarap, nakakapreskong at matamis na mga alternatibo para sa iyo upang tamasahin ang lahat ng tag-araw (at buong taon!) Basahin upang malaman kung paano gumawa ng mabilis, mabuhok at walang gatas na sorpresa sa bahay. Dagdagan, alamin ang aming mga pagpipilian sa cheats upang makuha ang iyong strawberry cheesecake fix para sa mas mababa sa 50 calories at ang iyong tsokolate ayusin para sa ilalim ng 140 calories!
Habang tumataas ang mga temperatura sa labas, ganoon din ang tukso na magpakasawa sa mga high-calorie frozen dessert. Ngunit ang kasiyahan sa iyong mga paboritong paggamot sa tag-araw, tulad ng sorbetes at gelato, ay hindi kailangang mabigo sa iyong diyeta. Pinagsama namin ang listahang ito ng 15 masarap, nakakapreskong at matamis na mga alternatibo para sa iyo upang tamasahin ang lahat ng tag-araw (at buong taon!) Basahin upang malaman kung paano gumawa ng mabilis, mabuhok at walang gatas na sorpresa sa bahay. Dagdagan, alamin ang aming mga pagpipilian sa cheats upang makuha ang iyong strawberry cheesecake fix para sa mas mababa sa 50 calories at ang iyong tsokolate ayusin para sa ilalim ng 140 calories!
1. Non-Fat Greek Yogurt na may Sariwang Prutas
Kung nais mo ang isang bagay na mayaman, malamig at mag-atas, hindi na kailangang sumisid sa isang 1, 000-calorie pint ng vanilla fudge ice cream. Sa halip, masiyahan ang iyong malamig at mag-atas na pananabik sa isang natural na matamis na paggamot tulad ng yogurt. Nangungunang isang 6-onsa tasa ng di-taba na banilya o payak na Greek yogurt na may ¼ tasa ng mga sariwang strawberry, blackberry, blueberries, raspberry o mga milokoton. Dapat na subukan na tip: Hugitin ang yogurt at berry sa freezer ng 10 minuto bago ihatid. Pinagsasama nito ang pagiging creaminess ng Greek yogurt sa tamis ng mga prutas sa tag-araw sa kanilang rurok, at masisiyahan ka sa lahat nang mas mababa sa 200 calories. Kung kailangan mo ng kaunting dagdag na tamis, magdagdag ng 1 kutsarita ng honey o madilim na chips ng tsokolate.
Kung gusto mo ang isang bagay na mayaman, malamig at mag-atas, hindi na kailangang sumisid sa isang 1, 000-calorie pint ng vanilla fudge ice cream. Sa halip, masiyahan ang iyong malamig at mag-atas na pananabik sa isang natural na matamis na paggamot tulad ng yogurt. Nangungunang isang 6-onsa tasa ng di-taba na banilya o payak na Greek yogurt na may ¼ tasa ng mga sariwang strawberry, blackberry, blueberries, raspberry o mga milokoton. Dapat na subukan na tip: Hugitin ang yogurt at berry sa freezer ng 10 minuto bago ihatid. Pinagsasama nito ang pagiging creaminess ng Greek yogurt sa tamis ng mga prutas sa tag-araw sa kanilang rurok, at masisiyahan ka sa lahat nang mas mababa sa 200 calories. Kung kailangan mo ng kaunting dagdag na tamis, magdagdag ng 1 kutsarita ng honey o madilim na chips ng tsokolate.
2. Sorbet
Kahit na ang sorbet ay may asukal - halos 20 gramo bawat paghahatid, katumbas ng 5 kutsara - i-save ka nito ng maraming mga calories at taba kumpara sa tradisyonal na sorbetes. Ang isang kalahating tasa na naghahain ng sorbet ay humigit-kumulang sa 150 calories, kumpara sa halos 300 calories para sa isang premium na sorbetes. Ang Sorbet ay karaniwang naglalaman ng walang pagawaan ng gatas, kaya't ito rin ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang may lactose intolerant o vegan. Karamihan sa mga ito ay nagyelo ng tubig o juice na pinatamis ng prutas o mayaman na lasa tulad ng tsokolate. Bilang isang sorbet aficionado, ang ilan sa mga paborito kong binili sa tindahan ay kasama ang Buong Prutas Mango Sorbet, Haagen-Dazs Strawberry Sorbet, Ciao Bella Lemon Zest Sorbet at ni Coconut Sorbet ni Sharon. Halos sapat na ang mga ito upang makalimutan mo ang tungkol sa sorbetes!
Kahit na ang sorbet ay may asukal - halos 20 gramo bawat paghahatid, katumbas ng 5 kutsara - i-save ka nito ng maraming mga calories at taba kumpara sa tradisyonal na sorbetes. Ang isang kalahating tasa na naghahain ng sorbet ay humigit-kumulang sa 150 calories, kumpara sa halos 300 calories para sa isang premium na sorbetes. Ang Sorbet ay karaniwang naglalaman ng walang pagawaan ng gatas, kaya't ito rin ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang may lactose intolerant o vegan. Karamihan sa mga ito ay nagyelo ng tubig o juice na pinatamis ng prutas o mayaman na lasa tulad ng tsokolate. Bilang isang sorbet aficionado, ang ilan sa mga paborito kong binili sa tindahan ay kasama ang Buong Prutas Mango Sorbet, Haagen-Dazs Strawberry Sorbet, Ciao Bella Lemon Zest Sorbet at ni Coconut Sorbet ni Sharon. Halos sapat na ang mga ito upang makalimutan mo ang tungkol sa sorbetes!
3. Yonanas
Hindi pamilyar kay Yonanas? Kung hindi mo pa nakita ang kanilang mga patalastas, maaaring hindi mo alam ang kasiya-siyang maliit na makinang paggawa ng dessert. Ang Yonanas ay isang maliit na kasangkapan sa kusina na nagiging prutas sa isang makinis na dessert na mukhang at panlasa tulad ng malambot na paghahatid ng sorbetes. Ang mga saging ay bumubuo ng batayan ng marami sa mga recipe ng Yonanas; nagbibigay sila ng creaminess sa tapos na produkto na ginagawang mas ice-cream-like. At tulad ng kapalaran nito, ang mga saging ay sobrang masustansiya. Ang mga ito ay naka-pack na may potasa (mahalaga para sa regulasyon ng presyon ng dugo at kontrol sa kalamnan) at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B6, na makakatulong na mapalakas ang immune function. Idagdag sa iba pang mga naka-frozen na prutas, tulad ng mga berry, mga milokoton o mangga, at mag-iimpake ka ng mas mahusay na nutrisyon sa iyong matamis at creamy na paggamot.
Hindi pamilyar kay Yonanas? Kung hindi mo pa nakita ang kanilang mga patalastas, maaaring hindi mo alam ang kasiya-siyang maliit na makinang paggawa ng dessert. Ang Yonanas ay isang maliit na kasangkapan sa kusina na nagiging prutas sa isang makinis na dessert na mukhang at panlasa tulad ng malambot na paghahatid ng sorbetes. Ang mga saging ay bumubuo ng batayan ng marami sa mga recipe ng Yonanas; nagbibigay sila ng creaminess sa tapos na produkto na ginagawang mas ice-cream-like. At tulad ng kapalaran nito, ang mga saging ay sobrang masustansiya. Ang mga ito ay naka-pack na may potasa (mahalaga para sa regulasyon ng presyon ng dugo at kontrol sa kalamnan) at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B6, na makakatulong na mapalakas ang immune function. Idagdag sa iba pang mga naka-frozen na prutas, tulad ng mga berry, mga milokoton o mangga, at mag-iimpake ka ng mas mahusay na nutrisyon sa iyong matamis at creamy na paggamot.
4. Makinis
Ang isang malamig at nakakapreskong smoothie ay ang perpektong antidote sa isang mainit na araw ng tag-araw na hindi mo pakiramdam tulad ng pagluluto. Kapag ginawa gamit ang mga tamang sangkap, ang isang makinis ay makakatulong sa paglamig sa iyo at punan ka. Ang isang klasikong berry smoothie, na ginawa gamit ang sariwang prutas sa tag-init at hindi taba na yogurt, skim milk, coconut milk o almond milk ay nagbibigay ng calcium at potassium, kasama ang isang bonus ng antioxidants at pagpuno ng hibla. Para sa isang simple at masarap na berry smoothie, timpla ang mga napili mo na may 1/2 tasa na skim milk at 2 tablespoons nonfat yogurt. Para sa sobrang pizzazz, magdagdag ng isang dash ng vanilla extract, orange zest at cinnamon.
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockAng isang malamig at nakakapreskong smoothie ay ang perpektong antidote sa isang mainit na araw ng tag-araw na hindi mo pakiramdam tulad ng pagluluto. Kapag ginawa gamit ang mga tamang sangkap, ang isang makinis ay makakatulong sa paglamig sa iyo at punan ka. Ang isang klasikong berry smoothie, na ginawa gamit ang sariwang prutas sa tag-init at hindi taba na yogurt, skim milk, coconut milk o almond milk ay nagbibigay ng calcium at potassium, kasama ang isang bonus ng antioxidants at pagpuno ng hibla. Para sa isang simple at masarap na berry smoothie, timpla ang mga napili mo na may 1/2 tasa na skim milk at 2 tablespoons nonfat yogurt. Para sa sobrang pizzazz, magdagdag ng isang dash ng vanilla extract, orange zest at cinnamon.
5. Mga kagat ng presa ng Strawberry
Mga kagat ng presa ng strawberry: kagaya lamang ng tunog ang pangalan! Ngunit ang slimmed-down na recipe na ito ay masarap, madali at mabuti para sa iyo din. Dahil ang mga strawberry ay nasa kanilang tugatog sa buong tag-araw, ito ang perpektong oras upang tamasahin ang mga ito bilang meryenda at gamitin pagkatapos bilang isang sangkap sa mga pagkain at dessert. Kung ikukumpara lamang sa isang sliver ng strawberry cheesecake, na naka-pack sa halos 300 calories at 18 gramo ng taba (karamihan sa mga ito ay hindi malusog na saturated fat), ang mga kagat na ito ay naglalaman ng halos 40 hanggang 50 calories, mababa sa taba at nakakakuha ng mataas na marka para sa nutrisyon.
Credit: Michael Ireland / Adobe StockMga kagat ng presa ng strawberry: kagaya lamang ng tunog ang pangalan! Ngunit ang slimmed-down na recipe na ito ay masarap, madali at mabuti para sa iyo din. Dahil ang mga strawberry ay nasa kanilang tugatog sa buong tag-araw, ito ang perpektong oras upang tamasahin ang mga ito bilang meryenda at gamitin pagkatapos bilang isang sangkap sa mga pagkain at dessert. Kung ikukumpara lamang sa isang sliver ng strawberry cheesecake, na naka-pack sa halos 300 calories at 18 gramo ng taba (karamihan sa mga ito ay hindi malusog na saturated fat), ang mga kagat na ito ay naglalaman ng halos 40 hanggang 50 calories, mababa sa taba at nakakakuha ng mataas na marka para sa nutrisyon.
6. Mga Paggamot ng Mababa-Calorie
Sa regular na sorbetes, ang isang buong pint ay maaaring gastos sa iyo ng halos 1, 000 calories. Gayunpaman, mayroong ilang mga frozen na disyerto na may isang maliit na bahagi lamang ng mga calor ng tradisyonal na sorbetes nang hindi sinasakripisyo ang masarap, malutong na lasa. Ang isa sa mga nangungunang pagpipilian sa kategoryang ito ay ang Arctic Zero Chocolate-Dipped Bars, sa 80 calories lamang. Ang mga arctic Zero pints ay dumating sa halos 20 iba't ibang mga lasa, kabilang ang cookies at cream, tsokolate ng mani butter at chip ng cookie dough, na humigit-kumulang sa 150 calories bawat pint. Subukan ang paggamit ng Arctic Zero ice cream sa lugar ng regular na sorbetes bilang isang batayan para sa mas mababang calorie shakes at smoothies.
Credit: Getty Mga LarawanSa regular na sorbetes, ang isang buong pint ay maaaring gastos sa iyo ng halos 1, 000 calories. Gayunpaman, mayroong ilang mga frozen na disyerto na may isang maliit na bahagi lamang ng mga calor ng tradisyonal na sorbetes nang hindi sinasakripisyo ang masarap, malutong na lasa. Ang isa sa mga nangungunang pagpipilian sa kategoryang ito ay ang Arctic Zero Chocolate-Dipped Bars, sa 80 calories lamang. Ang mga arctic Zero pints ay dumating sa halos 20 iba't ibang mga lasa, kabilang ang cookies at cream, tsokolate ng mani butter at chip ng cookie dough, sa halos 150 calories bawat pint. Subukan ang paggamit ng Arctic Zero ice cream sa lugar ng regular na sorbetes bilang isang batayan para sa mas mababang calorie shakes at smoothies.
7. Chocolate-Dipped Frozen Bananas
Tsokolate at saging. Kailangan ko bang sabihin nang higit pa? Ang mga pinalamig na saging na may tsokolate ay napakasimple upang magawa mong magawa mo ito sa iyong pagtulog. Narito kung ano ang dapat gawin: I-freeze ang ilang mga saging sa isang popsicle stick, matunaw ang ilang tsokolate (Mas gusto ko ang madilim na tsokolate na tutulan ang tamis ng mga saging), at pagkatapos ay isawsaw ang mga frozen na saging sa natunaw na tsokolate. I-freeze muli ng hindi bababa sa 30 minuto. Tangkilikin ang isang kamangha-manghang matamis na tinatrato nang mas mababa sa 180 calories at magtaka kung bakit hindi maganda ang lahat sa buhay na ito! Gumamit ng isang maliit na saging at huwag lumampas ang paglubog ng tsokolate upang mapanatili ito sa ilalim ng 200 kaloriya.
Credit: 5second / Adobe StockTsokolate at saging. Kailangan ko bang sabihin nang higit pa? Ang mga pinalamig na saging na may tsokolate ay napakasimple upang magawa mong magawa mo ito sa iyong pagtulog. Narito kung ano ang dapat gawin: I-freeze ang ilang mga saging sa isang popsicle stick, matunaw ang ilang tsokolate (Mas gusto ko ang madilim na tsokolate na tutulan ang tamis ng mga saging), at pagkatapos ay isawsaw ang mga frozen na saging sa natunaw na tsokolate. I-freeze muli ng hindi bababa sa 30 minuto. Tangkilikin ang isang kamangha-manghang matamis na tinatrato nang mas mababa sa 180 calories at magtaka kung bakit hindi maganda ang lahat sa buhay na ito! Gumamit ng isang maliit na saging at huwag lumampas ang paglubog ng tsokolate upang mapanatili ito sa ilalim ng 200 kaloriya.
8. tsokolate Pudding
Ito ay maaaring tunog na walang kabuluhan, ngunit ang tsokolate na tsokolate, kapag ginawa gamit ang skim o mababang taba ng gatas, ay maaaring maging isang mahusay na payat na alternatibo sa buong taba ng sorbetes. Maaari kang gumawa ng iyong sarili o bumili ng isang paunang uri ng mababang taba. Upang gawin ito mula sa binili na tindahan, bumili lamang ng skim milk at sundin ang mga direksyon sa package. Kung gumagamit ka ng mababang taba na gatas, ang isang paghahatid ng tsokolate na puding ay halos 140 kaloriya! Huwag magtiwala sa iyong sarili sa isang palayok na puno ng puding sa iyong bahay? Maghanap para sa bahagi na kinokontrol, bumili ng mga varieties. Ang ilan, tulad ng Kozy Shack, ay gumagamit ng anim na pack at mayroong halos 120 calories bawat indibidwal na tasa ng puding.
Credit: lilechka75 / Adobe StockIto ay maaaring tunog na walang kabuluhan, ngunit ang tsokolate na tsokolate, kapag ginawa gamit ang skim o mababang taba ng gatas, ay maaaring maging isang mahusay na payat na alternatibo sa full-fat na sorbetes. Maaari kang gumawa ng iyong sarili o bumili ng isang paunang uri ng mababang taba. Upang gawin ito mula sa binili na tindahan, bumili lamang ng skim milk at sundin ang mga direksyon sa package. Kung gumagamit ka ng mababang taba na gatas, ang isang paghahatid ng tsokolate na puding ay halos 140 kaloriya! Huwag magtiwala sa iyong sarili sa isang palayok na puno ng puding sa iyong bahay? Maghanap para sa bahagi na kinokontrol, bumili ng mga varieties. Ang ilan, tulad ng Kozy Shack, ay gumagamit ng anim na pack at mayroong halos 120 calories bawat indibidwal na tasa ng puding.
9. Frozen Fruit Bars
10. Gawing-Iyong Sariling Popsicle
Mabilis ang iyong sariling malusog na mga pop nang mabilis kasama ang Zoku Quick Pop Maker, na nagyeyelo ng sariwang prutas na prutas o mga purong gatas na batay sa pagawaan ng gatas sa loob lamang ng pitong minuto. Ito ay isang malusog na alternatibo dahil maaari mong piliin na laktawan ang anumang idinagdag na pangpatamis o kontrolin ang uri at halaga na idinagdag mo. Pinapayagan ka nitong maging malikhaing hangga't gusto mo at maaaring maging isang masayang paraan upang makakuha ng mga bata na kumain ng mas maraming prutas. Para sa mga pagpipilian na batay sa pagawaan ng gatas, pagsamahin lamang ang Greek yogurt na may sariwang prutas at ibuhos sa Zoku. O gumawa ng mga bersyon ng tsokolate gamit ang low-fat chocolate puding na may mga sariwang prutas, tulad ng mga raspberry, strawberry o mga hiwa ng saging. Ang mga klasikong pop na nakabatay sa prutas ay maaaring gawin gamit ang isang malawak na iba't-ibang 100 porsyento ng mga fruit fruit. Ibuhos lamang sa isang hulma, mag-freeze at magsaya!
Credit: natashaphoto / Adobe StockMabilis ang iyong sariling malusog na mga pop nang mabilis kasama ang Zoku Quick Pop Maker, na nagyeyelo ng sariwang prutas na prutas o mga purong gatas na batay sa pagawaan ng gatas sa loob lamang ng pitong minuto. Ito ay isang malusog na alternatibo dahil maaari mong piliin na laktawan ang anumang idinagdag na pangpatamis o kontrolin ang uri at halaga na idinagdag mo. Pinapayagan ka nitong maging malikhaing hangga't gusto mo at maaaring maging isang masayang paraan upang makakuha ng mga bata na kumain ng mas maraming prutas. Para sa mga pagpipilian na batay sa pagawaan ng gatas, pagsamahin lamang ang Greek yogurt na may sariwang prutas at ibuhos sa Zoku. O gumawa ng mga bersyon ng tsokolate gamit ang low-fat chocolate puding na may mga sariwang prutas, tulad ng mga raspberry, strawberry o mga hiwa ng saging. Ang mga klasikong pop na nakabatay sa prutas ay maaaring gawin gamit ang isang malawak na iba't-ibang 100 porsyento ng mga fruit fruit. Ibuhos lamang sa isang hulma, mag-freeze at magsaya!
11. Mga Sandwich ng Ice Cream
12. Fudgsicle
13. Frozen Kefir
Para sa isang bagay na medyo naiiba, subukan ang frozen kefir. Ang Kefir ay isang kulturang probiotic na produkto, na katulad ng lasa at texture sa yogurt. Ginawa ito mula sa gatas na may ferment na may tiyak na mga kapaki-pakinabang na kultura ng bakterya. Ang Kefir ay ipinakita upang makatulong na mapanatili ang malusog na microflora sa gastrointestinal tract at maaaring makatulong sa panunaw. Ang tangy treat na ito ay mayaman sa calcium at pack ng halos 4 gramo ng protina bawat paghahatid. Ang tatak ng Lifeway na Frozen Kefir ay dumating sa pitong natatanging lasa at lahat ng mga produkto ay sertipikadong USDA organic. Aking mga paborito: mangga at granada. Ang isang 1/2-tasa na naghahain ng lasa ng mangga ay naglalaman lamang ng 90 calories.
Credit: MSPhotographic / Adobe StockPara sa isang bagay na medyo naiiba, subukan ang frozen kefir. Ang Kefir ay isang kulturang probiotic na produkto, na katulad ng lasa at texture sa yogurt. Ginawa ito mula sa gatas na may ferment na may tiyak na mga kapaki-pakinabang na kultura ng bakterya. Ang Kefir ay ipinakita upang makatulong na mapanatili ang malusog na microflora sa gastrointestinal tract at maaaring makatulong sa panunaw. Ang tangy treat na ito ay mayaman sa calcium at pack ng halos 4 gramo ng protina bawat paghahatid. Ang tatak ng Lifeway na Frozen Kefir ay dumating sa pitong natatanging lasa at lahat ng mga produkto ay sertipikadong USDA organic. Aking mga paborito: mangga at granada. Ang isang 1/2-tasa na naghahain ng lasa ng mangga ay naglalaman lamang ng 90 calories.
14. Almond Milk Frozen Dessert
Isang frozen na paggamot batay sa isang kulay ng nuwes? Tama iyan! Ang gatas ng almond ay gumagawa ng isang perpektong base para sa mga libreng pagyeyelo ng libreng pagawaan ng gatas, kasama ang linya ng Ben & Jerry na Dairy-Free. Ang mga almond ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng bitamina E. Ang malakas na nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at natural na mataas ang hibla at mababa sa asukal. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga naka-base na mga almendras na batay sa gatas o subukan ang iba't-ibang binili na tindahan tulad ng KATANGGALANG Almond Milk frozen na paggamot, na pumasok sa ilalim ng 130 calories bawat 1/2-tasa na naghahain at nagbibigay ng 5 gramo ng hibla. Dagdag pa ang mga ito ay hindi GMO, libre ng gluten at kosher. Sige na, magkaroon ng dessert na naramdaman mong mabuti!
Credit: iStockIsang frozen na paggamot batay sa isang kulay ng nuwes? Tama iyan! Ang gatas ng almond ay gumagawa ng isang perpektong base para sa mga libreng pagyeyelo ng libreng pagawaan ng gatas, kasama ang linya ng Ben & Jerry na Dairy-Free. Ang mga almond ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng bitamina E. Ang malakas na nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at natural na mataas ang hibla at mababa sa asukal. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga naka-base na mga almendras na batay sa gatas o subukan ang iba't-ibang binili na tindahan tulad ng KATANGGALANG Almond Milk frozen na paggamot, na pumasok sa ilalim ng 130 calories bawat 1/2-tasa na naghahain at nagbibigay ng 5 gramo ng hibla. Dagdag pa ang mga ito ay hindi GMO, libre ng gluten at kosher. Sige na, magkaroon ng dessert na naramdaman mong mabuti!
15. Frozen Mga Ubas
Ang ilan sa mga pinakamahusay at pinaka-nakapagpapalusog frozen na paggamot ay din ang pinakasimpleng. Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga naka-frozen na ubas, ikaw ay para sa isang matamis na sorpresa! Ang mga ubas ng lahat ng mga kulay - pula, berde at itim - ay isang likas na mapagkukunan ng potasa at antioxidant na kilala bilang polyphenols. Ang mga polyphenol ng ubas ay maaaring mag-ambag sa isang malusog na puso at makakatulong na ipagtanggol laban sa iba't ibang mga sakit na may kaugnayan sa edad. Ang isang 3/4-tasa na paghahatid ng mga ubas ay naglalaman lamang ng 90 na calories na walang taba. Ang mga pinalamig na ubas ay hindi mas madaling gawin. Banlawan lamang at de-stem ang iyong mga ubas, at i-freeze ang mga ito sa loob ng 2 oras.
Credit: iStockAng ilan sa mga pinakamahusay at pinaka-nakapagpapalusog frozen na paggamot ay din ang pinakasimpleng. Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga naka-frozen na ubas, ikaw ay para sa isang matamis na sorpresa! Ang mga ubas ng lahat ng mga kulay - pula, berde at itim - ay isang likas na mapagkukunan ng potasa at antioxidant na kilala bilang polyphenols. Ang mga polyphenol ng ubas ay maaaring mag-ambag sa isang malusog na puso at makakatulong na ipagtanggol laban sa iba't ibang mga sakit na may kaugnayan sa edad. Ang isang 3/4-tasa na paghahatid ng mga ubas ay naglalaman lamang ng 90 na calories na walang taba. Ang mga pinalamig na ubas ay hindi mas madaling gawin. Banlawan lamang at de-stem ang iyong mga ubas, at i-freeze ang mga ito sa loob ng 2 oras.
Ano sa tingin mo?
Alin sa mga matamis na paggamot na nais mong subukan? Ano ang iyong mga paboritong malusog na tindahan na binili? Mayroon ka bang isang recipe para sa isang mahusay na mababang-calorie na tag-init sa tag-init? Ibahagi ang iyong mga recipe at mungkahi sa mga komento.
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockAlin sa mga matamis na paggamot na nais mong subukan? Ano ang iyong mga paboritong malusog na tindahan na binili? Mayroon ka bang isang recipe para sa isang mahusay na mababang-calorie na tag-init sa tag-init? Ibahagi ang iyong mga recipe at mungkahi sa mga komento.
