Ang Sciatica ay isang kondisyong pangkalusugan na kinasasangkutan ng pinsala o compression ng iyong sciatic nerve - ang pinakamahaba at pinakamakapal na ugat sa iyong katawan. Kung mayroon kang sciatica, malamang na nakakaramdam ka ng sakit o iba pang mga sensasyon kasama ang pamamahagi ng iyong sciatic nerve. Ang sakit sa paa, tingling, pamamanhid at kahinaan ay mga sintomas ng sciatica. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paksang may kaugnayan sa nutrisyon at nutrisyon bago gamitin ang ilang mga likas na pagkain upang matulungan ang paggamot sa iyong sciatica.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Maraming mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng sciatica, tulad ng herniated disc sa iyong lumbar, o mas mababang gulugod; lumbar spinal stenosis, o makitid; pagbubuntis; peklat; masikip na kalamnan; sacroiliac joint dysfunction; degenerative disc disease; mga bukol; at impeksyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang sciatica ay nagdudulot ng mga sintomas sa isang bahagi ng iyong katawan. Ang sakit na nauugnay sa Sciatica ay karaniwang inilarawan bilang pagkasunog o pagbaril, at maaari itong gawin ang paglalakad at iba pang mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay na mahirap gampanan.
Diskarte sa Diyeta
Dahil maraming mga kaso ng sciatica ay maaaring sanhi ng mga spasms ng kalamnan ng piriformis, ang isang epektibong diskarte sa pagdidiyeta ay nagsasangkot ng pagtaas ng iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng magnesiyo upang matulungan ang pagpapakawala ng mga kontraksyon ng kalamnan. Kasama sa mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, karne, pagkaing-dagat, mansanas, aprikot, brown rice, dulse at lima beans. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng bitamina B-12 - atay, clams, talaba, tupa at keso - maaari ring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng iyong sciatic nerve pain.
Isang Nakatutulong na Pagkain
Ang Halibut, isang pagkaing mayaman sa magnesiyo, ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong sciatica, lalo na ang sciatica na nauugnay sa masikip na kalamnan o kalamnan ng kalamnan. Ang Halibut ay naglalaman ng maraming iba pang mga nutrisyon, kabilang ang tryptophan, selenium, posporus, magnesiyo, protina, omega-3 fatty acid at bitamina B3, B6 at B-12,. Ang medyo mataas na nilalaman ng bitamina B-12 sa halibut ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong sciatic nerve pain. Ang Halibut ay tradisyonal din na ginagamit sa pagpapagamot ng mga problema sa cardiovascular, tulad ng puso arrhythmia at pagtaas ng presyon ng dugo.
Pagtatanggi
Ang Sciatica ay isang sintomas, hindi isang sakit. Kung nakakaranas ka ng sakit sa sciatic nerve, isang napapailalim na problema sa kalusugan ay nagdudulot ng iyong mga sintomas. Sa ilang mga kaso, ang sakit ng sciatic nerve ay maaaring sanhi ng isang malubhang problema sa kalusugan, tulad ng isang tumor. Kung nagkakaroon ka ng sciatica, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga kaugnay na pagsusuri upang matukoy ang totoong pinagbabatayan ng sanhi ng iyong reklamo sa kalusugan. Maaaring kailanganin ang higit pang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga pagkaing ginamit sa kasaysayan sa pagpapagamot ng sciatica.
