Maaari mong tanungin ang iyong sarili, "Kung kumakain lang ako ng mga prutas at gulay sa loob ng isang linggo, gaano karaming timbang ang mawala sa akin?" Bagaman ang pagkain lamang ng mga prutas at gulay ay maaaring tunog tulad ng isang nangangako na paraan upang mawalan ng timbang, hindi ka makakakuha ng mga resulta na gusto mo. Hindi mahalaga ang iyong kinakain, hindi ka mawawala sa loob ng dalawang araw. Bilang karagdagan, kung kumain ka lamang mula sa isang pangkat ng pagkain, makakalimutan mo ang mga mahahalagang nutrisyon mula sa iba pang mga pangkat ng pagkain, na maaaring humantong sa hindi magandang nutrisyon at hadlangan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Tip
Sa pinakamabuti, maaari kang mawalan ng kaunting mas mababa sa isang libra na kumakain lamang ng mga prutas at gulay sa loob ng dalawang araw. Kung mawalan ka ng higit sa na, malamang na ang tubig at ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi tatagal.
Pagbaba ng Timbang 101
Kumakain ka man ng mga prutas at gulay o walang anuman kundi ang mga donat, ang pagkawala ng timbang ay palaging bumababa sa mga calorie, na maaari mong subaybayan sa isang calorie counter. Dapat kang kumain ng mas kaunting mga calories kaysa sa ginugol mo, dahil ang paggasta ay nagiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng nakaimbak na taba para sa enerhiya.
Ang isang libong taba ay naglalaman ng mga 3, 500 calories, kaya ang pagkawala ng libong ito ay nangangailangan ng kakulangan ng 3, 500 na kaloriya. Karamihan sa mga eksperto inirerekumenda na hindi ka mawawalan ng higit sa 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, na nangyayari kapag kumakain ka ng 500 hanggang 1, 000 mas kaunting mga calories araw-araw kaysa sa kailangan mo. Kung gagawin mo ang matematika, 0.3 hanggang 0.6 pounds ang halaga na ligtas mong mawala sa loob ng dalawang araw.
Mga Pantukoy ng Calorie
Kahit na pinili mo ang malubhang pag-agaw ng calorie, hindi ka maaaring mawala ng marami sa loob ng dalawang araw kung kumonsumo ka lamang ng mga prutas at gulay. Ipagpalagay na ang iyong prutas at veggie araw-araw na plano sa pagkain ay may kasamang anim na mansanas, limang karot at apat na dalandan, na umaabot sa humigit-kumulang na 805 calories.
Isang Malubhang Isyu
Sa kabila ng kaunting pagkawala ng taba, posible na mawalan ng ilang libong tubig sa loob ng dalawang araw. Ang pagkain ay isang pangunahing mapagkukunan ng tubig, kaya ang paghihigpit sa iyong paggamit ay maaaring humantong sa mas mababang pagkonsumo ng likido. Ang mga prutas at gulay ay mababa rin sa sodium, na kinokontrol ang pagpapanatili ng tubig.
Kapag binawasan mo ang sodium, hinahayaan ng tubig ang iyong katawan, na maaaring magrehistro sa sukat bilang pagbaba ng timbang. Ang anumang nawalang timbang ng tubig ay babalik sa lalong madaling panahon na magsimulang kumain ka nang normal muli.
Ang Main drawback
Habang ang mga prutas at gulay ay malusog sa isang balanseng diyeta, ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga pangkat ng pagkain upang gumana nang normal. Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng mga prutas at gulay, mahuhulog ka sa iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa protina at taba pati na rin para sa isang assortment ng mga bitamina at mineral. Hindi ka maaaring magdusa mula sa malnutrisyon na nililimitahan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain sa loob lamang ng dalawang araw, ngunit maaaring hindi mo maramdaman ang iyong makakaya.
Ang pinakamainam na diskarte para sa pagbaba ng timbang ay kumain mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain, ngunit upang mabawasan ang iyong mga sukat ng bahagi at dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad upang maabot ang isang ligtas na kakulangan sa calorie.
