Ang Body Mass Index ay isang simpleng tool na tinatantya ang katabaan ng katawan gamit ang isang pormula sa matematika. Ang tanging mga instrumento na kinakailangan upang masukat ang iyong BMI ay isang scale, isang panukalang tape - upang matukoy ang iyong taas - at isang calculator. Kung hindi ka sigurado nang eksakto kung paano matantya ang iyong BMI, kausapin ang iyong doktor. Malamang na kinakalkula ng iyong doktor ang iyong BMI sa tuwing papasok ka para sa isang check-up o isang pagbisita sa sakit.
Pagsukat sa BMI
Ang pagtukoy sa kalusugan ng isang tao batay sa timbang at taas na parisukat ay unang binuo noong unang bahagi ng ika-19 na siglo, ayon sa isang 2006 na artikulo tungkol sa BMI na inilathala sa Archives of Disease sa Mga Bata. Ngunit hindi hanggang sa 1980s na ito ay ginamit nang mas regular ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bilang isang paraan upang masuri ang kalusugan, at ito ay lamang dahil ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng ugnayan sa pagitan ng bilang na kinakalkula at panganib sa kalusugan, ayon sa isang artikulo sa 2014 na inilathala sa Ngayon Dietitian.
Natutukoy ang iyong BMI sa pamamagitan ng pag-plug ng iyong timbang at taas sa isang pormula sa matematika:
BMI = bigat sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada) x 703.
Halimbawa, ang isang 5-paa, 10-pulgada na may timbang na 210 pounds ay may BMI na 30.1, dahil (210/4900) x 703 = 30.1. Ang isang mahusay na sukat, isang tumpak na pagsukat sa taas at isang calculator ay lahat na kinakailangan upang matantya ang iyong BMI, na ginagawang madali upang masukat.
Kumpara sa BMI Iba pang Mga Teknikal na Fat-Pagsukat
Ang isang bilang ng iba pang mga pamamaraan ay ginagamit upang masukat ang taba ng katawan, kabilang ang pagtimbang ng tubig, dalawahan na enerhiya X-ray absorptiometry, pagsukat sa balat at impedance ng bioelectric. Ngunit ang karamihan sa mga ito ay nangangailangan ng isang espesyal na makina at / o isang bihasang propesyonal para sa tumpak na pagsubok. Habang ang BMI ay hindi isang perpektong tool, ito ay inihambing sa iba pang mga paraan ng pagsukat ng taba ng katawan at nakatayo nang maayos sa sarili.
Dual enerhiya X-ray absorptiometry, o DXA, ay itinuturing na isa sa mga pinaka tumpak na paraan upang masukat ang katabaan ng katawan at panganib sa kalusugan. Ngunit dahil sa gastos at pagiging kumplikado, ang pagsubok ay ginagamit ng mga nasa pasilidad ng pananaliksik.
Ang BMI ay isang simple, madaling makalkula na tool na maaaring magamit kahit saan at maaaring maging kasing ganda ng mas kumplikadong mga pagsukat sa taba ng katawan. Sa katunayan, ang mga sukat ng BMI ay ihambing ang mabuti sa mga pagsukat ng DXA, ayon sa isang pag-aaral sa cohort noong 2005 na inilathala sa International Journal of Obesity. Inihambing ng pag-aaral na ito ang paggamit ng DXA laban sa BMI, mga sukat ng balat sa katabaan ng katawan at panganib ng sakit sa puso sa isang pangkat ng mga kabataan. Nahanap ng mga mananaliksik na ang parehong mga sukat ng BMI at mga balat ng balat ay nakakaugnay ng mabuti sa DXA para sa pagtatasa ng kalusugan.
Ano ang Kahulugan ng Iyong BMI
Kapag alam mo ang iyong numero ng BMI, nais mong malaman kung ano ang ibig sabihin nito. Ang BMI ay nahahati sa mga kategorya ng katayuan sa timbang. Ang iyong panganib sa kalusugan ay nakasalalay sa kategorya na iyong nahuhulog.
Ang isang BMI na 18.5 o mas mababa ay itinuturing na kulang sa timbang, habang ang isang halaga sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay itinuturing na isang normal na timbang. Ang isang BMI sa pagitan ng 25 at 29.9 ay sobra sa timbang, at 30 o mas malaki ang itinuturing na napakataba. Para sa mabuting kalusugan, nais mong mahulog sa normal na kategorya ng timbang. Ang isang mas mataas na BMI ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng isang malalang sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes o kanser. At ang pagkakaroon ng isang BMI na masyadong mababa ay maaaring magdulot ng ibang hanay ng mga panganib sa kalusugan.
Ang isa pang tool upang Sukatin ang Kalusugan
Habang ang BMI ay isang pangunahing tool na ginagamit upang masuri ang kalusugan, hindi ito ang isa lamang. Ang ratio ng baywang-sa-taas ay isang mas simpleng paraan upang matulungan kang matukoy ang iyong panganib ng sakit. Bilang karagdagan, ang ratio ng baywang hanggang sa taas ay maaaring mas mahusay sa paghula ng mga kinalabasan sa kalusugan kaysa sa BMI, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2012 na inilathala sa Obesity Review.
Upang matukoy ang ratio ng iyong baywang-sa-taas, balutin ang isang panukalang tape sa paligid ng iyong baywang sa pindutan ng iyong tiyan. Huwag sumuso kapag kumukuha ng pagsukat. Para sa mabuting kalusugan, ang pagsukat ng iyong baywang ay dapat na mas mababa sa kalahati ng iyong taas. Halimbawa, sa 5 talampakan, 10 pulgada - o 70 pulgada ang taas - ang iyong baywang ay dapat masukat ng 35 pulgada o mas kaunti.
