Yamang ang Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ay hindi kasalukuyang nag-regulate ng mga suplemento, ilang mga pag-aaral ang umiiral kung saan ang mga tatak ng bitamina ay partikular na may pinakamahusay na rate ng pagsipsip. Sa halip, maraming mga pag-angkin ng bawat kumpanya tungkol sa kalidad at pagsipsip ng kanilang produkto. Mahirap ding sabihin kung aling mga tatak ang may pinakamahusay na pagsipsip, dahil kadalasang nakasalalay ito sa indibidwal na katulad ng produkto. Maraming mga paraan upang matukoy kung aling mga bitamina ang pinakamahusay na masisipsip kabilang ang kung sila ay enteric-coated o hindi, ang iyong sariling mga kakayahan sa pagtunaw habang ikaw ay may edad, at kung ang mga bitamina ay nagsasama ng mga nutrisyon na balansehin ang bawat isa.
Makipagtulungan sa isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan na nauunawaan ang pagdaragdag, mga kakulangan sa nutrisyon at mga isyu sa pagsipsip upang mahanap ang pinakamahusay na suplemento para sa iyong katawan.
Enteric-Coating
Ang ilang mga nutrisyon, tulad ng mga natagpuan sa omega-3 fatty fatty at probiotics, ay nangangailangan ng proteksyon mula sa mga acid sa tiyan upang makagawa sila ng maliit na bituka. Para sa mga ganitong uri ng nutrisyon, kinakailangan ang pagpasok ng enteric-coating upang maprotektahan ang mga sensitibong langis, bakterya o sustansya mula sa marawal na kalagayan, ayon sa mga may akdang "Smart Medicine for Healthier Living" na sina Janet Zand, Allan N. Spreen at James B. LaValle. Kung hindi man, ang pagiging kapaki-pakinabang ng nutrisyon ay limitado.
Mga Kakayahang Digestive
Isang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang kapag ang pagkuha ng isang suplemento ng bitamina ay ang iyong sariling mga kakayahan sa pagtunaw. Ang mga suplemento ay mas mahusay na nasisipsip kapag kinunan gamit ang pagkain, dahil ang digestive enzymes at hydrochloric acid na excreted ay tumutulong na masira ito. Ang edad din ay isang kadahilanan sa panunaw, dahil may posibilidad na maging hindi gaanong mahusay sa mga nakaraang taon, ayon sa aklat na "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss" ni Lucy Beale at Joan Clark. Nangangahulugan ito na mas kaunting mga nutrisyon ang nasisipsip mula sa parehong mga pagkain at bitamina, kaya kinakailangan ang pagdaragdag ng mga digestive enzymes.
Makipagtulungan sa isang kwalipikadong nutrisyonista o practitioner upang matukoy ang pinakamahusay na mga paraan upang madagdagan ang pagsipsip habang ikaw ay may edad.
Iba pang mga Nutrients
Ang pagsipsip ng ilang mga bitamina ay talagang batay sa at napabuti ng iba pang mga nutrisyon. Halimbawa, ang pagsipsip ng kaltsyum, ay nadagdagan ng pagkakaroon ng bitamina D, na, ayon sa "Pag-unawa sa Normal at Klinikal na Nutrisyon, " ay tumutulong upang gawin ang protina na nagbubuklod ng calcium na kinakailangan para sa pagsipsip. Ang sink at bitamina C ay kilala na bawasan ang pagsipsip at pagpapanatili ng tanso sa katawan. Ang isang mataas na paggamit ng kaltsyum ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng magnesiyo, ayon sa aklat na "DRI, Mga Diyeta sa Pagkakainin ng Diyeta: Ang Mahahalagang Gabay sa Mga Kinakailangan sa Pagkakain." Sa madaling salita, mahalagang makahanap ng isang multivitamin na naglalaman ng mga nutrisyon na balansehin ang bawat isa para sa tamang pagsipsip. Kung kumuha ng isang solong bitamina, alamin kung ang isa pang bitamina ay kinakailangan para sa pagtaas ng pagsipsip o upang maiwasan ang kakulangan.
