Si Herschel Walker ay isang dating propesyonal na manlalaro ng putbol na gumugol ng 12 mga panahon sa NFL bago magretiro noong 1997. Nanalo rin siya sa Heisman Tropeo noong 1982 habang naglalaro ng football para sa University of Georgia. Kilala si Walker sa pagiging isang atleta ng vegetarian na may labis na diyeta, sa kabila ng kanyang napaka-aktibong iskedyul ng pagsasanay. Kasalukuyan siyang nagpapatakbo ng isang pakyawan na kumpanya ng pagkain at nakikipagkumpitensya sa halo-halong martial arts.
Ano ang Kinakain ni Walker
Matapos ang kanyang mga araw na naglalaro sa National Football League noong 90s, si Walker ay nasa hugis na stellar at nagsasanay nang malawak gamit ang halo-halong martial arts. Sa isang pakikipanayam sa "Atlanta Journal Constitution, " sinabi ni Walker na kumakain siya ng maraming gulay at mga tinapay at huminto sa pagkain ng pulang karne mga 20 taon na ang nakalilipas. Bagaman sinasabing siya ay isang vegetarian, inamin ni Walker na kumakain ng manok paminsan-minsan. Kumakain lang siya ng isang pagkain sa isang araw at binubuo ito ng tinapay at salad o sopas. Sinabi ni Walker na ang kanyang etika sa pagkain at masipag na trabaho ay labis na naiimpluwensyahan ng kanyang pamilya, na sinabi niya na nabuhay nang mahabang buhay.
Isang Pagkain sa Isang Mga panganib sa Araw
Sinuri ng mga siyentipiko ng Nutrisyon mula sa Beltsville Human Nutrition Research Center ang mga gawi sa diyeta ng isang pangkat ng normal na timbang, mga kalalakihan at kababaihan sa gitnang edad. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo: ang mga boluntaryo na kumonsumo ng alinman sa kanilang mga kinakailangang timbang na pagpapanatili ng timbang sa isang pagkain sa isang araw o sa tatlong pagkain sa isang araw. Napansin ng mga mananaliksik na ang "isang pagkain ng pagkain" ay may makabuluhang pagtaas sa kabuuang kolesterol, LDL "masamang" kolesterol at presyon ng dugo, kumpara sa kanilang mga antas nang kumain sila ng tatlong pagkain sa isang araw. Bilang karagdagan sa mga pagbabagong ito, ang "isang pagkain" ay mas mataas na antas ng pag-aayuno ng asukal sa umaga at isang pagkaantala na tugon sa insulin ng katawan.
Babala
Walker ay hindi inihayag kung siya ay naghihirap mula sa anumang mga cardiovascular o mga problema sa kalusugan ng glucose sa dugo bilang isang resulta ng kanyang matinding, paghihigpit na diyeta. Ang mga atleta ng vegetarian ay maaaring mangailangan ng mga suplemento upang makakuha ng nawawalang mga bitamina at mineral sa diyeta, ngunit ang pagkuha ng napakaraming mga pandagdag ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Habang si Herschel Walker ay tila nasa mabuting pisikal, ang kanyang isang pagkain sa isang araw na diyeta ay hindi inirerekomenda. Laging kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago ka gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pag-eehersisyo na gawain.
Mga rekomendasyon
Ang diyeta ng Walker ng "tinapay at gulay" ay napaka-simple at puno ng karbohidrat. Ang isang diyeta na mayaman na may karbohidrat ay nagbibigay ng gasolina para sa katawan at pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na saklaw kung kinakain ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain. Ang mga karbohidrat ay maaaring maimbak sa katawan at magamit mamaya sa panahon ng pag-eehersisyo. Gumawa ng kalahati ng iyong mga calories na karbohidrat upang ma-maximize kung paano gumagamit ng enerhiya ang iyong katawan. Kumain ng iba't ibang mga pagkain tulad ng mga prutas, gulay, nuts, mga kapalit ng karne, karne, isda at butil para sa isang malusog na diyeta. Magkaroon ng maraming maliit na pagkain sa isang araw at isama ang protina at taba. Kasama sa mga karbohidrat ang mga tinapay, cereal, prutas, gulay, pasta, gatas, pulot, syrups at asukal sa mesa.
