Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkawala ng buhok ay dahil sa edad, gene o pagbabago sa mga antas ng hormone. Ngunit ang iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa kung gaano kalusog ang iyong buhok, lalo na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na ilang mga nutrisyon, kabilang ang mga omega-3 fatty acid, protina, zinc, biotin at bitamina E.
Ang mga buto ay isang maliit ngunit malakas na mapagkukunan ng nutrisyon na maaaring magsulong ng kalusugan sa maraming mga lugar, kabilang ang kalusugan ng iyong buhok. Sapat na ang mga ito upang idagdag sa halos anumang bagay - mga salad, otmil, yogurt, mix ng tugaygayan - at madali kahit na makakain ng kaunting lakad.
Ang mga langis mula sa mga buto, tulad ng langis ng flaxseed, ay maaari ring magbigay ng mga mahahalagang nutrisyon. At ang taba sa langis ng binhi ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mas mahusay na sumipsip ng ilang mga bitamina, tulad ng A at E, na nagpapanatili ng iyong buhok.
Ang Vitamin A ay ang "workhorse ng dermatology, " sabi ni Shani Francis, MD, MBA, direktor ng medisina at punong kawani ng kagalingan ng Ashira Dermatology. Makakatulong ito na panatilihing malusog ang iyong anit, at ang isang malusog na anit ay nangangahulugang malusog na buhok, sabi niya. Ang Vitamin E ay isang malakas na antioxidant na ginagamit sa maraming mga produkto ng dermatology upang maitaguyod ang malusog na balat at buhok.
Magdagdag ng Ground Flaxseed sa Pagkain
Kadalasan ang lupa at dinidilig sa otmil, sa mga salad o smoothies, ang flaxseed ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3s at hibla. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E. Omega-3 fatty acid ay mahalaga pagdating sa kalusugan ng buhok at paglaki, sabi ni Dr. Francis, at maaaring mapabuti ang density ng buhok, ayon sa isang pag-aaral sa Marso 2015 sa Journal of Cosmetic Dermatology .
Ang Flaxseed ay mayroon ding mga 2 gramo ng protina bawat kutsara, ayon sa USDA. At dahil ang buhok ay pangunahin na gawa sa protina, ang pagkuha ng sapat sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pag-iwas din sa pagnipis.
Pumunta para sa Mga Buto ng Kalabasa
Inihaw ang mga paborito ng taglagas na ito para sa isang nutrisyon, naka-pack na masarap na meryenda na magagawa ng iyong buhok. Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng sink, na kung saan ay naisip na maiwasan ang pagkawala ng buhok, ayon sa International Food Information Council Foundation, marahil dahil sa pakikipag-ugnay nito sa synthesis ng protina, paglaki ng cell at pag-unlad ng follicle ng buhok, sabi ng isang Enero 2017 na papel na nai-publish sa Dermatology Practical & Conceptual .
Sa mga buto ng kalabasa, makakakuha ka rin ng isang mahusay na pagtulong ng magnesiyo, na kasangkot din sa protina synthesis, at bakal. Habang ang papel ng bakal sa kalusugan ng buhok ay hindi lubos na nauunawaan, ang mga kababaihan na nakikitungo sa pagkawala ng buhok ay karaniwang natagpuan na kulang sa mineral, ayon sa pagsusuri sa Marso 2019 na inilathala sa Dermatology at Therapy .
Ang meryenda sa Mga Binhi na Sunflower
Bagaman ang maliit sa laki, ang mga buto ng mirasol ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng minamahal na antioxidant bitamina E, na maaaring makatulong na maprotektahan ang buhok mula sa mga lason sa kapaligiran, sabi ni Dr. Francis. Tulad ng flax, ang mga buto ng mirasol ay mataas din sa mga density na nagtataguyod ng omega-3 fatty fatty.
Ang mga buto ng mirasol ay mahusay na nabuburan sa mga salad o sa isang homemade trail mix para sa isang malusog na on-the-go meryenda.
