Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain nang regular ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapakita ng mga negatibong epekto ng maraming pangkaraniwang hindi malusog na mga produktong pagkain. Para sa pinakamainam na kalusugan at kagalingan, kumain ng isang balanseng diyeta na may maraming prutas, gulay at buong butil - at i-save ang walang laman na mga calorie para sa paminsan-minsang paggamot.
Labis na katabaan
Bilang karagdagan sa iba pang mga sanhi tulad ng hindi aktibo at mga problemang medikal, ang labis na katabaan ay nauugnay din sa isang hindi malusog na diyeta. Dahil kailangan mong masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa ubusin mo, ang isang mataas na calorie na pagkain na sinamahan ng pisikal na hindi aktibo ay malamang na magreresulta sa labis na pagtaas ng timbang. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga malalaking halaga ng trans fats, puspos na taba at asukal ay lahat ng kontribusyon sa pagtaas ng tsansa ng labis na katabaan. Para sa maximum na benepisyo sa kalusugan, palaging kumain ng agahan at maiwasan ang paglaktaw ng pagkain sa buong araw upang matulungan ang pag-regulate ng iyong metabolismo at maiwasan ang hindi malusog na meryenda.
Kalusugan ng puso
Ang kalidad ng iyong diyeta ay may makabuluhang epekto sa iyong cardiovascular health. Ang asin at mataba na pagkain ay maaaring maging nakapipinsala kapag natupok sa labis na dami nang regular. Para sa maximum na kalusugan ng puso, inirerekomenda ng Medline Plus na limitahan ang paggamit ng asin sa 2, 400 mg bawat araw. Ang iba pang mga hindi malusog na pagkain upang maiwasan ang isama ang soda, mantikilya, mga karne na may mataas na taba, mga karne ng organ at mga pagkaing pritong. Gumamit ng mga walang balat na manok tuwing posible. Iwasan ang pagkain ng higit sa tatlo hanggang apat na itlog ng mga itlog sa bawat linggo, at laging pumili ng mga mababa o hindi taba na mga produktong pagawaan ng gatas.
Pag-iiwas sa sakit
Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay nag-aambag din sa pagtaas ng pagkamaramdamin sa sakit at talamak na sakit. Hindi lamang ang isang malusog na diyeta ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit sa puso, ngunit maaari rin itong makatulong sa pag-iwas sa uri ng 2 diabetes, osteoporosis at kahit na kanser. Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaari ring maging sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon, na kung saan ay karaniwang pangkaraniwan sa mga hindi nakakatugon sa mga kinakailangan sa pang-araw-araw na calorie. Ayon sa World Health Organization ang pinaka-nagbabantang mga kakulangan sa nutrisyon ay ang iron deficiency anemia, kakulangan sa bitamina A at mga kakulangan sa yodo.
Kalusugang pangkaisipan
Tulad ng nabanggit ng HelpGuide.org, ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng kaisipan. Ang pagkain ng sobrang pagkain ng junk food ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng mga sakit sa kaisipan tulad ng depression at pagkabalisa. Ang mga pagkaing asukal at pino na karbohidrat ay partikular na nakakapinsala, dahil nagreresulta ito sa isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Ang mga patatas, brown rice, oatmeal at iba pang mga kumplikadong karbohidrat ay mas matalinong mga pagpipilian. Ayon sa MayoClinic.com, ang hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain at gawi sa diyeta ay maaari ring dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga sakit sa kaisipan tulad ng sa huli ni Alzheimer.
