Ang green tea ay iginagalang ng maraming tao para sa maraming nakikilalang mga benepisyo sa kalusugan. Habang itinuturing na isa sa mas malusog na tsaa maaari kang uminom, ang berdeng tsaa ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa pagpapasuso. Ligtas ang green tea sa maliit na dami, ngunit may mas mahusay na mga paraan upang manatiling hydrated kapag nagpapasuso.
Mga Fluids at Pagpapasuso
Habang ang tubig ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng hydration kapag nagpapasuso ka, kung minsan ay labis ang iyong pananabik. Naka-pack na may antioxidant, ang berdeng tsaa ay maaaring mukhang malusog na kahalili. Ang green tea ay maaaring tamasahin ng mainit o iced, at may maraming mga nakikilalang benepisyo sa kalusugan, tulad ng proteksyon ng cancer, kontrol sa mga antas ng kolesterol at regulasyon. Gayunpaman, bilang karagdagan sa caffeine, ang ilang mga berdeng tsaa ay naglalaman ng mga additives na maaaring hindi ligtas para sa mga babaeng nagpapasuso.
Pagpapasuso at Caffeine
Ang green tea ay naglalaman ng caffeine. Kahit na ang tinatawag na mga decaffeinated na bersyon ay naglalaman pa rin ng mga bakas ng caffeine. Sa pangkalahatan ay may mas kaunting caffeine kaysa sa makikita mo sa isang average na tasa ng kape o itim na tsaa, gayunpaman. Ayon kay Kelly Bonyata, isang consultant ng lactation at tagapagtatag ng tanyag na mapagkukunan ng pagpapasuso na Kellymom.com, isang 8 oz. tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng kahit saan mula 30 hanggang 48 mg ng caffeine. Habang ito ay mas mababa kaysa sa itaas na mga limitasyon ng caffeine na inirerekomenda para sa mga nagpapasuso na ina, ang anumang halaga ng caffeine sa gatas ng suso ay maaaring makaapekto sa isang sanggol. Iminumungkahi ng mga nemours na limitahan ang caffeine habang nagpapasuso lamang dahil maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig at maaaring makaapekto sa mga pattern ng paggising at pagtulog ng iyong sanggol.
Bottled Green Tea
Ang botelya na berdeng tsaa, tulad ng kung ano ang maaari mong makita sa isang maginhawang tindahan, ay naglalaman ng humigit-kumulang na parehong halaga ng caffeine bilang isang tasa ng mainit na bersyon; gayunpaman, nakakakuha din ito ng iba pang mga sangkap bukod sa berde na inuming tubig, kasama ang idinagdag na asukal at herbal extract. Bago pumili para sa isang gawa ng inuming berdeng tsaa, basahin ang label. Tumingin hindi lamang sa nilalaman ng asukal nito, ngunit i-scan din ang listahan ng sahog para sa mga idinagdag na mga halamang gamot o extract na maaaring hindi ligtas, tulad ng ginko biloba o ginseng. Habang ang parehong ay natural na mga remedyo na karaniwang ginagamit sa mga inuming inumin, ni hindi rin itinuturing na ligtas para sa mga babaeng nagpapasuso.
Bottom Line
Ang tuwid na berdeng tsaa ay ligtas para sa mga ina na nagpapasuso, kahit na pinakamahusay na natupok ito sa pag-moderate. Kailangan mong uminom ng maraming tasa sa isang araw upang maabot ang itaas na mga limitasyon ng pinahihintulutang caffeine, ngunit kahit na ang isang maliit na halaga ng caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong sanggol. Inirerekomenda ni Bonyata na panoorin ang pag-uugali ng iyong sanggol upang matukoy kung mayroon ka bang labis na caffeine bago ang pag-aalaga: Kung ang iyong sanggol ay nagkakaproblema na makatulog o mananatiling natutulog at umiinom ka ng tsaa, mas mainam na bumalik ito. Iminumungkahi ng Nemours na dumikit sa isa o dalawang tasa ng tsaa araw-araw, kung hindi mo ito maibibigay.
