Ang mga masahe ay karaniwang nauugnay sa relieving stress at kalamnan sakit, hindi sa pagkawala ng timbang. Ang isang masahe ay maaaring nakakarelaks, ngunit wala talagang anumang katibayan pang-agham upang ipakita na nagpapabuti ng mga resulta ng pagbawas ng timbang. Para rito, kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at simulang mas madalas ang pag-eehersisyo. Suriin sa iyong doktor bago makakuha ng isang massage sa tiyan, dahil hindi ito ligtas para sa lahat.
Pagbaba ng Masahe at Pagbaba ng Timbang
Ang Lymph ay isang likido sa katawan na nakakatulong sa paglaban sa sakit, at sa panahon ng isang lymphatic na pagpapatapon ng kanal, ang mga light stroke ay ginagamit upang matulungan ang paglipat ng likido na ito sa paligid ng katawan at alisan ng labis na lymph. Ang lymphatic drainage massage, kabilang ang pagmamasahe ng tiyan, ay ginagamit minsan sa Pransya upang makatulong sa pagbaba ng timbang, kahit na walang maraming pananaliksik upang mai-back up ang pagsasanay na ito. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology noong 2010 ay natagpuan na ang lymphatic drainage massage, nag-uugnay na manipulasyon ng tisyu at mekanikal na massage lahat ay nakatulong upang bahagyang bawasan ang kapal ng taba sa ilalim ng balat. Ang pagkakaiba ay lamang tungkol sa 2 milimetro, gayunpaman, kaya malamang na hindi ito hahantong sa makabuluhang taba o pagbaba ng timbang.
Aromaterapy Massage at Pagbaba ng Timbang
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Korean Academy of Nursing noong 2007 ay natagpuan na ang regular na aromatherapy ng tiyan ng masahe gamit ang isang halo ng mga langis kasama ang grapefruit at cypress ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan at baywang sa paglipas ng higit sa mga magkaparehong masahe gamit ang plain grapeseed oil. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mapatunayan ang mga epekto na ito, gayunpaman, dahil ang pag-aaral ay hindi masyadong mahusay na dinisenyo. Ang control group at ang pangkat ng pag-aaral ay hindi katumbas, kaya ang iba pa ay maaaring nakakaapekto sa mga resulta maliban sa aromatherapy.
Pagsusuka sa tiyan at paninigas ng dumi
Ang pagkuha ng isang massage sa tiyan ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract at makakatulong sa paggamot sa tibi, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Journal of Bodywork and Movement Therapies noong Oktubre 2011. Habang tinatanggal ang anumang pagbara ay hindi aktwal na pagbaba ng timbang, ito maaaring makatulong sa iyo na tumingin at pakiramdam ng kaunti. Ang pagkadumi ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo o pamamaga ng iyong tiyan, kaya ang paggamot sa problema ay maaaring makatulong sa iyo na lumitaw ang payat.
Mga Elektronikong Stimulation Stimulation at Pagbaba ng Timbang
Habang ang ideya ng pagbili ng isang de-koryenteng aparato na pampasigla maaari mong gamitin upang masahe ang iyong tiyan - o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan - upang makatulong na madagdagan ang kalamnan at mawala ang taba ng katawan sa lugar na iyon ay maaaring maging mapang-akit. pera. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik noong 2002 ay natagpuan na ang mga kagamitang ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang o pagkawala ng taba.
Kahalagahan ng Diet at Ehersisyo
Sa halip na umasa sa massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang, mas madalas na mag-ehersisyo at kumain ng mas kaunting mga calorie. Layunin na makakuha ng 30 hanggang 60 minuto ng moderately matinding ehersisyo ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, at makilahok sa isang sesyon ng pagsasanay sa lakas ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Makakatulong ito na madagdagan ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo at mas malamang na nawalan ka ng taba sa halip na kalamnan. Upang mawala ang 1/2 hanggang 1 pounds bawat linggo, kakainin mo ang 250 hanggang 500 mas kaunting mga calorie bawat araw. Ang paglilimita sa mga pagkaing naproseso, mataas na taba at asukal na pagkain habang kumakain ng mas maraming pagkain na mataas sa hibla, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil, at mga pagkaing mataas sa protina ay makakatulong sa iyo na limitahan ang mga calorie na kinakain mo habang pakiramdam pa rin.
Mga Potensyal na Pagsasaalang-alang
Kahit na ang pagkuha ng masahe ay karaniwang ligtas, mayroong ilang mga tao na dapat iwasan gawin ito, kasama na ang mga may karamdaman sa pagdurugo, mga clots ng dugo sa mga binti, pagkabigo sa puso o bato, nakakahawang kondisyon ng balat o impeksyon sa malambot na tisyu o mababaw na mga ugat. Ang mga taong kamakailan ay nagkaroon ng operasyon, yaong may cancer at mga may rheumatoid arthritis o osteoporosis ay dapat suriin sa isang doktor bago kumuha ng masahe upang matiyak na magiging ligtas ito para sa kanila. Ang massage ng tiyan ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis o kung ang isang tao ay may impeksyon sa ihi lagay, mataas na presyon ng dugo, isang hernia ng tiyan, endometriosis, impeksyon sa pelvic na nagpapasiklab o prolapsed uterus.
