Ang mga Macronutrients - ang malaking tatlong protina, karbohidrat at taba - ang pangunahing bato ng anumang plano sa pagdiyeta. Ang tala ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang lahat ng tatlo ay mahalaga sa iyong kalusugan, ngunit ang balanse ay mahalaga. Ang pinakamainam na ratio para sa iyo ay nakasalalay sa edad.
Ang Mga Edad Nakakaapekto sa Mga Rekomendasyon
Ang mga batang bata ay nangangailangan ng labis na gasolina upang mapalago, na nangangahulugang dapat silang magkaroon ng mas maraming taba kaysa sa mga mas matatandang bata, kabataan at matatanda, ayon sa USDA. Ang mga bata na 1 hanggang 3 taong gulang ay dapat magkaroon ng diyeta na naglalaman ng 45 porsyento hanggang 65 porsyento na karbohidrat, hanggang sa 20 porsiyento na protina at 30 porsyento hanggang 40 porsyento na taba. Mula sa edad na 4 hanggang 18, ang porsyento ng karbohidrat ay mananatiling pareho, ngunit ang protina ay nagdaragdag hanggang sa 30 porsiyento ng diyeta, habang ang taba ay dapat na hindi hihigit sa 35 porsyento ng diyeta. Ang proporsyon ng karbohidrat ay pareho din para sa mga matatanda, ngunit ang protina ay dapat na 10 porsiyento hanggang 35 porsyento ng kabuuang paggamit ng pagkain, at ang taba ay dapat na 20 porsiyento hanggang 35 porsyento.
