Ang iyong timbang mahalagang umasa sa iyong net calories. Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pormula na ito, tuwiran man o hindi tuwiran, kasama na ang proseso ng pagtanda. Bagaman maraming mga pag-aaral ang sinuri ang impluwensya ng mga antas ng aktibidad, nutrisyon, genetika, at iba pang mga kadahilanan sa pagbaba o pagpapanatili ng timbang sa buong pagtanda, ang eksaktong mga sanhi ng pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad ay nananatili sa ilalim ng debate. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga genetics sa kasamaang-palad ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa proseso ng pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad, at maaaring magresulta mula sa mga mekanismo ng kaligtasan ng ebolusyon. Gayunpaman, natagpuan ng iba pang mga pag-aaral na ang ilang mga nababago na mga kadahilanan sa pamumuhay, tulad ng hindi magandang diyeta at kawalan ng ehersisyo, ay nag-aambag sa o maaaring magpalala ng pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad.
Ebolusyon
Ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2000 sa "Medical Hypotheses, " ang pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad ay maaaring nauugnay sa isang mekanismo ng kaligtasan ng ebolusyon na nagpamalas sa aming mga genetic code. Ang teorya, na tinawag na Teoryang Hunter, ay umiikot sa ideya na ang mga kabataan, na nangangailangan ng lakas upang manghuli at magtipon, ay nangangailangan ng mas maraming kalamnan na tissue kaysa sa ginawa ng mga matatandang tao. Ang mga matatandang tao, na hindi gaanong maghanap at mangalap, ay mas mahusay na makakuha ng mas maraming taba hangga't maaari upang maiiwasan ang gutom. Ang mga muscular habang bata, ngunit naging fatter habang sila ay may edad, ay nakaligtas at magparami nang mas mahusay kaysa sa iba, at sa gayon ang isang ebolusyon ng ebolusyon na binuo para sa mga genetic na katangian. Ngayon na ang karamihan sa atin ay kailangan lamang na magmaneho papunta sa grocery store sa halip na manghuli at kakaunti sa atin ang gutom, ang kalidad ng genetic na ito ay sa kasamaang palad ay hindi na kapaki-pakinabang.
Kalamnan
Kung ang pagkawala ng mass ng kalamnan at pagtaas ng taba ay dahil sa Teoryang Hunter sa Tulang Magdebate, ngunit tiyak na halos lahat ng matatanda ay nawalan ng masa ng kalamnan habang sila ay may edad. Ang kalamnan tissue ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya o calories upang mapanatili kaysa sa taba, dahil sa isang mas mataas na kinakailangan para sa dugo at oxygen. Kaya, ang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas mataas ang iyong metabolismo, kahit na sa pahinga. Ayon sa isang artikulo ng 2007 na inilathala sa "Clinical Nutrisyon, " ang average na tao ay nawawala ang mass ng kalamnan sa rate na 1 hanggang 2 porsyento bawat taon pagkatapos ng edad na 50. Ang pagbawas sa kalamnan ng kalamnan sa iyong katawan ay nagpapababa ng iyong metabolismo, kaya't kung kumakain ka ang parehong halaga tulad ng noong ikaw ay mas bata, magsisimula kang magdeposito ng labis na calorie na hindi kinakailangan ng iyong katawan bilang taba na tisyu.
Aktibidad
Kalamnan ang kalamnan, isa pang sangkap ng iyong metabolic rate - o ang rate kung saan mo sinusunog ang mga calories - ay ang iyong antas ng pisikal na aktibidad. Ang isa sa mga pasanin ng karampatang gulang ay ang pagpapakilala sa desk sa trabaho at kawalan ng libreng oras. Karamihan sa mga kabataan ay may mas maraming oras upang makisali sa mga gawain sa libangan at may posibilidad na maging mas aktibo. Kapag sinimulan mo ang paggastos ng walong oras sa isang araw sa isang upuan ng opisina at umuwi sa sobrang pagod upang gumawa ng anuman ngunit tinitigan ang telebisyon, ang iyong metabolismo ay nagsisimula nang bumagal dahil hindi mo hinahamon ang iyong katawan nang pisikal. Pinapalala nito ang pagkawala ng kalamnan at muli, kahit na hindi ka maaaring kumakain nang higit pa, ang mas mababang mga kinakailangan sa enerhiya na maging sedentary na sanhi ng iyong katawan na magdeposito ng labis na calories bilang fat tissue.
Stress
Sa karampatang gulang ay darating ang higit pang mga responsibilidad at alalahanin, na madalas na nagreresulta sa pag-unlad ng stress. Bagaman ang ugnayan sa pagitan ng stress at pagiging sobra sa timbang ay pinagtatalunan pa rin, ipinapahiwatig ng kamakailang mga pag-aaral na ang stress ay nakakaimpluwensya sa pagpapakawala ng ilang mga hormones na maaaring magbago sa iyong metabolismo. Ayon sa isang pag-aaral sa 2000 na inilathala sa "Psychosomatic Medicine, " ang hormon cortisol ay karaniwang pinakawalan sa mga oras ng pagkapagod, na maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mag-imbak ng mas maraming taba na tissue lalo na sa paligid ng iyong midsection. Ang taba ng tiyan ay hindi kanais-nais hindi lamang para sa aesthetic na mga kadahilanan, kundi pati na rin dahil ito ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng talamak na sakit. Ipinagbabawal na ang cortisol na stress-response ay nauugnay sa mga mekanismo ng kaligtasan ng ebolusyon, dahil daan-daang taon na ang nakalilipas, ang mga oras ng pagkapagod ay karaniwang naganap kapag kulang ang pagkain.
Diet
Kapag ikaw ay bata, ang iyong mga magulang ay karaniwang bumili at naghahanda ng iyong pagkain para sa iyo, lubos na nakakaimpluwensya sa iyong mga pagpipilian sa pagkain. Habang tumanda ka, kailangan mong gumawa ng iyong sariling mga pagpipilian sa pagdiyeta. Kapag ikaw ay nabagsak para sa oras, maaaring nangangahulugan ito na magtungo sa pinakamalapit na machine vending o kasamang mabilis na pagkain, na karaniwang hindi nagreresulta sa mga mababang-calorie, nutrisyon-siksik na mga pagpipilian sa pagkain. Bilang karagdagan, ang stress na madalas na sinamahan ng pagiging adulto ay maaaring para sa ilang mga tao na nagreresulta sa sapilitang mga gawi sa pagkain. Ang sobrang kaloriya mula sa labis na pagkain pagkatapos ay mai-deposito bilang mga tindahan ng taba.
Ang magandang balita
Kahit na tila ang ebolusyon, genetika at lipunan ang lahat ay nakasalansan laban sa iyo, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na may pag-asa sa labanan laban sa pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad. Ayon sa isang artikulo sa pananaw ng 2003 sa pamamagitan ng Center for Human Nutrisyon, kung binabaan mo ang iyong net calories sa pamamagitan ng 100 bawat araw, maaari mong maiiwasan ang pagtaas ng timbang habang ikaw ay edad. Ito ay maaaring tunog tulad ng maraming, lalo na dahil iyon ang bilang upang mapanatili ang iyong timbang - hindi mawalan ng timbang dahil napakaraming mga tao sa America ang sumusubok na gawin. Gayunpaman, nangangahulugan ito na kumakain ng isang mas kaunting hiwa ng tinapay, pag-ubos ng isang cookie sa halip na dalawa, o pagkuha ng dagdag na 10-minutong brisk na paglalakad bawat araw. Kung pinagsama mo ang pagkain nang kaunti nang kaunti sa isang maliit na pisikal na aktibidad, maaari kang mag-ahit ng 200 o kahit 300 calories bawat araw - iyon ang 1, 400 hanggang 2, 100 calories bawat linggo. Bilang karagdagan, ang pagsali sa pagsasanay sa lakas - kahit na ang pagsasanay ng ilaw ng lakas - ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili o madagdagan pa ang iyong kalamnan na masa, sa gayon pinatataas ang iyong nagpapahinga na metabolismo.
