Ang mga sinturon ng ab ay nasa loob ng mga dekada. I-on ang TV at makakakita ka ng kahit isang komersyal na nagtatampok ng mga produktong ito. Inaangkin nila na bumuo ng pangunahing lakas, taba ng tiyan taba at nag-aalok ng isang kumpletong pag-eehersisyo sa tiyan. Ang isang ab belt ay hindi nangangahulugang isang magic bullet para sa pagbaba ng timbang, ngunit makakatulong ito na palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan. Maaaring mapabuti nito ang iyong pangkalahatang fitness, bawasan ang panganib sa pinsala at gawing mas madali ang pang-araw-araw na mga gawain.
Tip
Ang mga sinturon ng Ab ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pangunahing at maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang fitness, ngunit walang epekto sa taba ng katawan. Gumagana sila sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga electric impulses na nagdudulot ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan.
Paano Gumagana ang Mga Belts?
Ang mga aparatong ito ay gumagamit ng teknolohiya ng EMS upang maisaaktibo at mapalakas ang mga kalamnan ng pangunahing. Ang EMS ay nakatayo para sa pagpapasigla ng kalamnan ng kuryente o electromyostimulation . Karaniwang ginagamit ito ng mga physiotherapist para sa mga layunin ng rehabilitasyon.
Ang mga sinturon ng ab ay nagpapadala ng mga electric impulses sa iyong mga kalamnan, na nagdudulot sa kanila na magkontrata at magpahinga. Ayon sa mga tagagawa, ang prosesong ito ay nakakatulong na mapabuti ang tono ng kalamnan at lakas ng kasing liit ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw. Kung ang Google ay "mga pagsusuri sa tiyan ng GymTronix" o "Mga pagsusuri sa Flexbelt, " makikita mo na may mga halo-halong mga opinyon sa mga produktong ito. Karamihan sa mga customer ay sumasang-ayon na ang mga sinturon ay nagpapadinig sa mga kalamnan ng pangunahing ngunit hindi maaaring palitan ang isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo.
Ang US Food and Drug Administration (FDA) ay inaprubahan lamang ang mga aparatong ito para magamit sa physical therapy at rehab, hindi pagbaba ng timbang. Sinasabi nito na ang mga produktong EMS ay maaaring pansamantalang palakasin ang isang kalamnan, ngunit hindi nila susunugin ang taba ng tiyan, pag-urong ng iyong baywang o bumuo ng anim na pack abs. Ayon sa FDA, maaaring gamitin ng mga propesyonal sa medikal ang mga aparatong ito upang mapawi ang kalamnan ng kalamnan, maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan at tulungan ang kanilang mga pasyente na mabawi mula sa isang pinsala, stroke o operasyon.
Bakit Gumamit ng isang Ab Belt?
Ang isang sinturon toning belt ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng taba ng tiyan at mapupuksa ang mga paghawak sa pag-ibig. Gayunpaman, maaari itong tono ang iyong mga kalamnan ng pangunahing. Tulad ng itinuturo ng Harvard Health Publishing, ang isang malakas na core ay maaaring mapabuti ang iyong balanse at katatagan, maiwasan ang mababang sakit sa likod at mabawasan ang iyong panganib ng pinsala sa panahon ng palakasan. Ginagawang madali din itong mapanatili ang mahusay na pustura, na naman, ay nagtataguyod ng kalusugan ng gulugod.
Kinukumpirma ng klinikal na ebidensya ang mga potensyal na benepisyo ng pagpapasigla ng elektrikal. Ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa International Journal of Kinesiology at Sports Science, ang teknolohiyang ito ay nagtatayo ng lakas at tibay ng tiyan. Ang mga paksa na gumagamit ng high-intensity neuromuscular electrical stimulation (NMES) na aparato limang araw sa isang linggo para sa anim na linggo ay nakaranas ng isang 29 porsyento na higit na pagtaas ng lakas kumpara sa mga gumagamit ng low-intensity NMES.
Ang parehong high-and low-frequency na pagsasanay sa NMES ay maaaring makatulong na madagdagan o mapanatili ang pagpapaandar ng kalamnan sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang pamamaraang pagsasanay na ito ay lilitaw na maging kapaki-pakinabang sa mga taong may talamak na pagkabigo sa puso, mahina na kalamnan at karamdaman na nakakaapekto sa pag-urong ng kalamnan. Ang mga hindi aktibong indibidwal, halimbawa, ay maaaring gumamit ng mga aparatong EMS na ito upang madagdagan ang pagganap na pagbabata at maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan.
Mayroon bang mga Side effects?
Ang isang kalidad na sinturong ab ay maaaring tono ang iyong mga kalamnan ng core at pagbutihin ang pagganap ng fitness. Araw-araw na paggalaw, tulad ng baluktot, paglalakad, pagtakbo at pag-angat, lahat ay nagsasangkot sa mga kalamnan ng tiyan. Samakatuwid, makatuwiran na tumuon sa lakas ng pagbuo ng pangunahing lakas. Ang kadahilanan na ang mga sinturon ay hindi epektibo para sa pagbaba ng timbang ay hindi mo maiisip na mabawasan ang taba.
Bilang karagdagan, ang mga aparatong ito ay maaaring hindi ligtas. Tulad ng itinuturo ng FDA, ang mga de-koryenteng stimulator ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa balat, pagkasunog, sakit at shocks. Ang ilang mga modelo ay may mga kable at iba pang mga sangkap na hindi nakakatugon sa mga pamantayan sa kaligtasan ng elektrikal, na nagreresulta sa mga peligro sa kalusugan.
Ang mga Abs ay ginawa sa kusina . Walang aparato ang maaaring palitan ang isang balanseng diyeta o offset ang mga panganib ng hindi magandang nutrisyon. Ang tanging paraan upang masunog ang taba ng tiyan ay upang linisin ang iyong diyeta, gupitin ang mga calorie at manatiling aktibo. Ang regular na pag-eehersisyo, lalo na ang pagsasanay ng lakas at pagsasanay ng agwat ng high-intensity, na sinamahan ng malinis na pagkain, ay ang iyong pinakamahusay na sandata sa labanan laban sa bulge.
