Ang pagkakaroon ng isang malusog na diyeta ay magdadala ng mga benepisyo - kapwa sa maikling panahon at sa pangmatagalang. Hindi lamang magiging maganda ang pakiramdam ng iyong katawan, ngunit makakaranas ka ng isang pinabuting kalidad ng buhay, may mas kaunting peligro ng sakit at maaaring asahan na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa iyong mga katapat na hindi kumakain ng isang malusog na diyeta.
Ang Mga Instant na Epekto
Kapag sinimulan mo munang kumain ng isang malusog na diyeta, maaaring magulat ka sa kung gaano kabilis ang pakiramdam mo. Mapapansin mo na ang iyong mga antas ng enerhiya ay pare-pareho sa buong araw, na ang iyong mga mood ay mas matatag at na maaari kang mag-pokus nang mas epektibo. Magsisimula kang matulog nang mas mahusay, makaramdam ng mas alerto at makakakita ka rin ng isang pagpapabuti sa iyong kalagayan sa pag-iisip - kabilang ang pakiramdam na mas positibo tungkol sa iyong sarili at pagkakaroon ng higit na kumpiyansa.
Ang pagbabago
Kung pinagsama sa isang regular na programa ng ehersisyo, ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng labis na taba ng katawan at bumuo ng malusog, sandalan ng kalamnan. Ang isang malusog na diyeta ay isa na may kasamang maraming mataba na karne, itlog, gulay, prutas, buong butil at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang pagbawas sa taba ng katawan ay binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, diyabetis at maraming mga kanser. Ang iyong presyon ng dugo ay malamang na magpapatatag sa isang malusog na antas, tulad ng iyong asukal sa dugo. Ang pagpapabuti sa iyong hitsura ay hahantong sa higit na tiwala sa sarili. Ang kumpiyansa na ito ay maaaring magsalin sa higit na kasiyahan sa buhay, dahil mas handa kang subukan ang mga bagong bagay at manatiling aktibo.
Maintenance Mode
Kapag kumakain ka ng isang malusog na diyeta para sa isang habang, ang iyong katawan ay mahalagang pumunta sa mode ng pagpapanatili. Ang iyong timbang ay magpapatatag sa isang malusog na set point, at palagi kang magiging masigla. Maaari mong mapanatili ang mataas na antas ng aktibidad - maging pisikal na aktibidad o aktibidad sa pag-iisip sa trabaho - nang hindi masunog. Ang iyong pamumuhay ay mag-aayos sa paglipas ng panahon upang hindi na ito isang pakikibaka upang maging malusog.
Para sa Long Haul
Sa paglipas ng iyong buhay, ang mga benepisyo ng isang patuloy na malusog na diyeta ay nagdaragdag talaga. Hindi ka gaanong nagkakaroon ng kanser, sakit sa buto, pagkawala ng memorya, demensya at pagkabulok ng macular. Nawawalan ka ng peligro sa pagkuha ng mga atake sa puso, mga clots ng dugo, ng pagpapanatili ng pagbagsak at pagkabali, ng pagkuha ng diyabetis, at pagkakaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon na kung hindi man ay mas mahirap na gamutin habang ikaw ay edad. Maaari ka ring mabuhay nang mas mahaba, at maging mas masaya at mas aktibo kaysa sa mga taong kumakain ng hindi gaanong malusog na diyeta.
