Ang sakit sa kalamnan ng guya ay maaaring mangyari habang lumalangoy. Nangyayari ito lalo na kung ang mga daliri ng paa ay pinananatiling nakatutok - na tinatawag na aksyon na pagbaluktot ng plantar - sa buong aktibidad. Ang pagpoposisyon na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng lahat ng mga kalamnan ng mas mababang mga binti, kasama na ang kalamnan ng guya, paa ng paa at arko, at pinapabagal nito ang harap na bahagi ng paa. Kahit na ang aksyon ng flexar ng plantar ay una na pinipilit ka ng pasulong sa mas mabilis na tulin ng lakad, pinatataas nito ang stress sa mga kalamnan ng paa at guya dahil ang mga kalamnan ay mananatiling nakakontrata nang mas mahaba.
Pusa at Cramp
Ayon kay Haydn Wooley sa edisyon ng Agosto 2001 na "Extreme Tri Magazine, " ang aksyon na pagbaluktot ng plantar ang pangunahing dahilan ng mga cramp sa panahon ng paglangoy. Kapag nagpapanatili, ang pagkilos na ito ay nagdudulot ng mahigpit sa mga kalamnan ng guya na nagiging cramp kung hindi mapawi ang pag-igting. Ang ilang mga manlalangoy ay gumagamit ng palikp upang masipa ang mas malakas sa isang pagtatangka upang maiwasan ang pagbaluktot ng plantar. Sa kasamaang palad, ang mga palikpik ay maaari ring maging sanhi ng cramping dahil inilalagay nila ang higit na presyon sa mga paa sa panahon ng kicking. Nagdudulot ito ng hindi kinakailangang mga kontraksyon ng kalamnan ng guya sa panahon ng paglangoy, na maaaring humantong sa mga cramp.
Ang Mababaw na Wakas
Ang kawalan ng timbang sa electrolyte sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan. Ang limitadong suplay ng dugo ay maaari ring maging sanhi ng mga leg cramp. Halimbawa, kapag ang katawan ay nakalantad sa matinding malamig na tubig, maaari itong mahawakan ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga kalamnan ng binti. Ito ay maaaring humantong sa cramping at pagkapagod ng kalamnan. Ang mga hard ehersisyo bago lumangoy ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at sakit. Ang sobrang paggamit ng kalamnan ng guya ay nagiging sanhi ng pilay ng kalamnan. Ang mababang antas ng calcium at potassium sa dugo ay maaari ring magdulot ng mga cramp at sakit sa kalamnan.
Kondisyon ng Kalabasa
Maaari kang sumunod sa isang programa sa pag-conditioning upang mapabuti ang lakas ng kalamnan ng guya upang maiwasan ang pilay ng guya sa panahon ng paglangoy. Kapag lumalangoy ka, hayaang pumitik ang mga ankles sa tubig at gumawa ng madaling nakakarelaks na paggalaw; ang iyong mga bukung-bukong ay dapat na lubos na nakakarelaks habang lumangoy. Mamahinga at gumawa ng kaunting pag-init bago lumangoy; lumutang sa iyong likod gamit ang iyong mga bukung-bukong nakakarelaks, nakatingin sa kisame o langit, at dahan-dahang sipa gamit ang mga paa o flippers. Ipakilala ang mga palikpik, kahit na mga maikling palikpik, pabalik sa iyong pag-eehersisyo nang dahan-dahan, sa loob ng isang tagal ng oras.
Madali ba Ito
Maliban kung ikaw ay isang mahusay na nakakondisyon ng paglalangoy, hindi mo dapat subukan ang mga sipa. Dahan-dahan kadalian sa mas mahaba o mas mahirap ehersisyo; dagdagan ang tagal o intensity ng 10 porsyento lamang sa isang linggo. Kung nakakaranas ka ng sakit sa guya o anumang iba pang sakit, itigil ang paglangoy at makita ang isang doktor o physiotherapist. Makipag-usap sa isang propesyonal na coach sa paglangoy upang matiyak na gumagamit ka ng tamang pagpoposisyon ng paa at bukung-bukong sa iyong paglangoy.
