Ang isang hiatal hernia ay maaaring gumawa ng mga kaibig-araw na pagkain. Ang Hiatal hernia ay nangyayari kapag ang isang maliit na bahagi ng iyong tiyan ay dumulas sa iyong dibdib sa pamamagitan ng isang mahinang lugar, o hiatus, sa iyong dayapragm. Ang isang sintomas ng hiatal hernia regurgitates acid acid pabalik sa iyong esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn, kahirapan sa paglunok at sakit sa dibdib na nauugnay sa sakit na gastroesophageal kati, o GERD. Upang pamahalaan ang isang hiatal hernia, pinapayuhan ka ng Cleveland Clinic na mapanatili ang isang malusog na timbang, itigil ang paninigarilyo, kumain ng maliit na pagkain ng hindi bababa sa tatlong oras hanggang apat na oras bago humiga at maiwasan ang mga mataba at acidic na pagkain. Kumunsulta sa iyong doktor para sa payo at punan ang iyong plato ng mga malusog na pagkain upang makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Lean Meats
Pabor sa mga sandalan ng karne at maiwasan ang mga mataba na karne kung mayroon kang isang hiatal hernia. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba, kabilang ang maraming mga pulang karne at malamig na pagbawas, ay maaaring magpalala ng kondisyon. Pumili ng mga mapagkukunang mapagkukunan ng protina, tulad ng mga walang dibdib na manok, mackerel at bakalaw. Kung gusto mo ang mga hamburger at meatloaf, ihalili ang ground turkey para sa ground beef. Ang mga bean ay isang malusog na mapagkukunan ng nonmeat na protina, tulad ng tofu at iba pang mga produkto ng toyo hangga't wala kang isang soy allergy. Maghurno ng iyong karne at isda sa halip na Pagprito, at iwasan ang labis na maanghang na mga panimpla at mga marinade.
Mga Gulay at Prutas
Ang mga gulay ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga pinggan sa gilid at meryenda dahil ang karamihan ay hindi magpapalubha ng isang hiatal hernia. Ang mga madidilim na berdeng gulay, tulad ng broccoli at spinach, ay nagbibigay ng maraming calcium at bitamina B, habang ang mga pulang kampanilya at karot ay mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang iba pang mga gulay na maaari mong tamasahin isama ang kale, matamis na patatas, kalabasa at beans beans. Ang mga prutas na naglalaman ng mga antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan o maiwasan ang mga sintomas na mangyari, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kasama sa mga malusog na prutas ang mga aprikot, seresa, raspberry, blueberry at cantaloupe. Iwasan ang mga prutas na acidic at sitrus, tulad ng mga kamatis, kahel at mga dalandan, sapagkat maaari nilang palalain ang iyong heartburn.
Mga Buto, Oils at Dairy
Pumili ng buong butil sa pino na mga starches upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta. Ang brown na bigas, bakal-cut oatmeal, quinoa, buong-butil na pasta at tinapay ng rye ay matalinong pagpipilian ng buong butil na hibla. Iwasan ang mga naproseso na pagkain na naglalaman ng mga pino na mga bituin at asukal, tulad ng mga naka-pack na cookies, cake, crackers at puting tinapay. Ang pinino na mga starches ay na-load din ng mga trans fatty acid; pumili ng mga malusog na taba, tulad ng langis ng oliba at langis ng safflower, sa halip. Panatilihin ang iyong mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas na mababa ang taba dahil ang mga produktong high-fat ay maaaring magpalala ng iyong hiatal hernia. Pumili ng mababang-taba at walang taba na gatas, keso sa kubo, kulay-gatas at yogurt upang magdagdag ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta.
Mga Inumin
Ang tubig ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng inumin kung mayroon kang isang hiatal hernia. Iwasan ang mga fruit juice, kape at caffeinated na inumin dahil maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga hiatal hernia sintomas. Ang alkohol at carbonated sodas ay maaari ring magdulot ng mga problema. Maayos ang mga herbal teas, ngunit lumayo sa peppermint tea dahil maaaring magdulot ito ng heartburn.
Pag-iingat
Karamihan sa mga hiatal hernias ay hindi may problema, ngunit kung nakakaranas ka ng mga sintomas, kumunsulta sa iyong manggagamot. Ang mga gamot, sa pamamagitan ng reseta at over-the-counter, ay maaaring maibsan ang mga sintomas ng hiatal hernia, ngunit kukunin lamang ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan o dietitian bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta kung buntis ka o may malubhang kondisyon sa medikal, tulad ng diabetes o sakit sa puso.
