Ang Progesterone ay isang iniresetang hormone para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng pagpapagamot ng endometriosis o pagpapalit ng mga nawala na mga hormone sa panahon ng menopos. Tumutulong ang Progesterone sa kontrol ng mga hot flashes sa mga kababaihan ngunit maaaring magkaroon ng mga epekto, ayon sa Mayo Clinic. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ay ang pagtaas ng timbang. Kung kamakailan ay tumigil ka sa pagkuha ng progesterone, maaaring gusto mong mawalan ng timbang na nakuha mo habang kumukuha ng hormone. Sa pamamagitan ng isang espesyal na diyeta at kasipagan, ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagtigil sa progesterone ay posible.
Hakbang 1
Limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asin sa 2, 000 mg o mas kaunti upang matulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang anumang bigat ng tubig na iyong nakuha habang kumukuha ng progesterone. Ang website Itanong sa Dietitian ay nagpapaliwanag na ang mga hormone tulad ng progesterone ay nagiging sanhi hindi lamang ng pagkakaroon ng taba kundi pati na rin ang pagpapanatili ng tubig. Sa pamamagitan ng paglilimita ng iyong asin, maaari mong tulungan ang natural na pag-flush ng labis na tubig. Huwag magdagdag ng asin sa iyong mga pagkain. Sa halip subukan ang paggamit ng mga sariwang damo at pampalasa. Ito rin ay matalino upang maiwasan ang mga naka-frozen na pagkain at de-latang gulay, dahil sila ay madalas na puno ng sosa.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong caloric intake sa pamamagitan ng 250 calories sa isang araw upang mawala ang kalahating libra bawat linggo o sa pamamagitan ng 500 calories upang mawala ang isang libra bawat linggo. Ang pagbawas ng timbang ay simpleng equation ng matematika, ayon sa Itanong sa Dietitian. Gumamit ng isang journal ng pagkain at isang database ng nutritional online tulad ng CalorieKing.com upang subaybayan ang mga pagkaing kinakain mo at pag-aralan ang kanilang impormasyon sa nutrisyon.
Hakbang 3
Palitan ang mga pagkaing mataba sa prutas, gulay at sandalan na karne. Ang paggawa nito awtomatikong binabawasan ang iyong caloric intake, dahil ang taba ay naglalaman ng higit pang mga kaloriya bawat gramo kaysa sa protina o karbohidrat. Inirerekumenda ng Network ng Impormasyon ng Timbang ng Pagkontrol na pumili lamang ng mga walang taba na karne tulad ng mga walang dibdib na manok at isda sa halip na mga mataba na karne tulad ng steak, ground beef at baboy. Subukang kumain ng limang servings ng prutas at gulay araw-araw upang matulungan kang makaramdam ng buo.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo ng 30 minuto o higit pa ng limang araw sa isang linggo. Maaari mo itong gawin sa anumang uri ng ehersisyo na tinatamasa mo, tumatakbo, sumayaw, lumangoy o nagtatrabaho sa isang gym. Maaaring nag-eehersisyo ka na, ngunit dahil ang progesterone ay naging sanhi ng iyong timbang, kailangan mong mag-ehersisyo nang mas madalas at mas matindi upang mawala ang timbang. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang mawala ang timbang, ngunit habang bumababa ang mga antas ng progesteron sa iyong katawan at patuloy kang nagsusunog ng mga calorie, mapapansin mo ang pagkakaiba.
