Ang mga basag na buto ay nakakaapekto sa iyong kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, karaniwang nangangailangan ng 4 hanggang 6 na linggo ng immobilization habang nagpapagaling sila. Ang isang nasirang bukung-bukong ay maaaring maging partikular na nakakabigo dahil nakakaapekto rin ito sa iyong kakayahang maglakad. Kapag gumaling ang buto, maaaring mangailangan ka ng pisikal na therapy upang mapabuti ang paggalaw at lakas sa iyong bukung-bukong, pati na rin ang iyong kakayahang maglakad at balanse. Ang pisikal na therapy ay maaaring tumagal ng ilang buwan, depende sa antas ng iyong aktibidad bago ang pinsala.
Saklaw ng Paggalaw
Ang kilusan ng bukung-bukong at paa ay malamang na limitado matapos na gumaling ang iyong sirang buto - lalo na kung nagsuot ka ng cast o brace. Ang mga pagsasanay sa Range-of-motion ay isinasagawa sa pisikal na therapy upang mapabuti ang kilusan ng bukung-bukong sa lahat ng mga direksyon. Ang mga pagsasanay na ito ay madalas na kasama ang pag-angat ng iyong paa patungo sa kisame, itinuturo ang iyong paa patungo sa lupa at tumba ang iyong paa mula sa gilid hanggang sa gilid. Maaari mo ring isagawa ang mga bilog ng bukung-bukong sa parehong direksyon o isulat ang alpabeto sa hangin gamit ang iyong paa. Ang mga pagsasanay sa Range-of-motion ay karaniwang nagsisimula 6 hanggang 8 linggo pagkatapos ng iyong pinsala.
Nagpapalakas
Ang mga kalamnan sa iyong bukung-bukong at paa ay nawawalan ng lakas habang ang iyong sirang buto ay nagpapagaling. Ang pagpapalakas ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa pisikal na therapy, karaniwang hindi mas maaga kaysa sa 8 linggo pagkatapos ng pinsala. Ang mga nababanat na banda ng ehersisyo ay maaaring naka-loop sa iyong paa sa iba't ibang mga anggulo upang palakasin ang mga paggalaw sa lahat ng mga direksyon - baluktot ang iyong bukung-bukong pataas at pababa at tumba ito sa gilid. Ang mga mas malakas na banda ay maaaring magamit habang nagpapabuti ang lakas. Maaari mo ring isagawa ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng paa tulad ng pagpili ng mga marmol o pag-scrape ng isang tuwalya sa iyong mga daliri sa paa. Itinaas ang calf - paulit-ulit na itaas ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo - tulungan palakasin ang mga kalamnan na ilipat ang iyong katawan pasulong kapag naglalakad ka.
Mga Aktibidad sa Balanse
Ang mga bali ng buto ng bukung-bukong madalas na nakakaapekto sa iyong balanse at kakayahang lumalakad nang normal. Maaaring gumamit ka ng mga saklay o paglalakad gamit ang isang brace sa iyong paa sa loob ng isang panahon habang gumagaling ang iyong bukung-bukong. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magkaroon ka ng mga aktibidad tulad ng nakatayo sa hindi pantay na ibabaw o nakatayo sa isang paa upang mapabuti ang iyong balanse. Ang iba pang mga aktibidad sa balanse ay kasama ang paglalakad sa iyong mga sakong at paa, at nakatayo nang may isang paa nang direkta sa harap ng iba pa. Ang mas mahirap na mga ehersisyo sa balanse, tulad ng mga drills na partikular sa sports at jump lubid, ay maaaring isama rin kung naalis ka ng iyong doktor para sa mga aktibidad na ito.
Iba pang Paggamot
Ang pisikal na therapy pagkatapos ng isang sirang bukung-bukong ay maaaring magsama ng mga paggamot na nagpapaginhawa sa sakit tulad ng init, yelo, pampasigla, pag-massage o ultrasound - gamit ang mga tunog na alon upang magpainit ng mas malalim na mga tisyu. Ang iyong therapist ay maaari ring i-kahabaan ang iyong bukung-bukong upang bawasan ang mahigpit sa mga kalamnan sa paligid ng iyong bukung-bukong at ang mga ligament na magkakasamang humawak ng iyong mga buto. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2010 sa pamamagitan ng "The Journal of Manual & Manipulative Therapy, " ang paggamot na nakatuon sa isang progresibong programa ng ehersisyo ay nagbibigay ng pinakamahusay na kinalabasan pagkatapos ng bali ng bukung-bukong.
