Ang bitamina B-5, o pantothenic acid, ay isang mahalagang bitamina para sa paglago ng buhok at kalusugan. Ang lahat ng mga bitamina B ay tumutulong sa proseso ng iyong katawan at gamitin ang iyong kinakain, sa gayon ay nagpapalusog sa iyong mga follicle ng buhok. Habang ang isang kakulangan sa B-5 ay maaaring magresulta sa pagkawala ng buhok, hindi malamang na ang pagkuha ng higit pa ay magagamot sa pagkawala ng buhok kung hindi ka pa nagkukulang. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkawala ng iyong buhok at bago ka magsimulang kumonsumo ng higit pang B-5.
B-5 at Buhok
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina B-5 upang i-metabolize ang mga carbs, protina at taba na kinakain mo, at naman, i-convert ang pagkain na ito upang magamit na enerhiya at pagpapakain para sa lahat ng iyong mga cell. Kung wala ang bitamina na ito, ang iyong mga follicle ng buhok ay hindi makakakuha ng mga nutrisyon na kailangan nilang gumana nang maayos. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa isang hindi magandang pagkain ng iyong mga follicle at magreresulta sa nabawasan ang paglago ng buhok at kahit na pagkawala. Ang pagtugon sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, o RDA, ng B-5 ay makakatulong upang maiwasan ito na mangyari. Ang RDA ay 5 mg, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Mga Sintomas ng isang Kakulangan
Ang isang kakulangan sa B-5 ay napakabihirang sa Estados Unidos, dahil ang bitamina ay matatagpuan sa maraming libong mga pagkain. Gayunpaman, kung dapat kang maging kakulangan, maaari kang makaranas ng mga sintomas bukod sa nabawasan ang paglago ng buhok. Kabilang dito ang pagkapagod, problema sa pagtulog, pagkalungkot, pagsusuka, sakit sa tiyan, nasusunog na mga paa, pagkamayamutin at pagtaas ng mga impeksyon sa itaas na paghinga. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na ito o naniniwala na ang pagkawala ng iyong buhok ay maaaring resulta ng kakulangan sa B-5, humingi ng medikal na atensyon.
Mga Pinagmumulan at Therapeutic Doses
Maaari mong makuha ang lahat ng B-5 na kailangan mo at mapanatiling maayos ang iyong buhok sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta. Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina B-5 ay may kasamang abukado, kale, itlog, lentil, gatas, kabute, karne ng organ, patatas, cereal at lebadura. Ayon sa Huntington College of Health Sciences, ang isang therapeutic na dosis ng B-5 para sa pagkawala ng buhok ay nasa pagitan ng 25 hanggang 50 mg sa isang araw. Dahil ang bitamina na ito ay natutunaw sa tubig, ang mga malalaking dosis ay hindi malamang na makapinsala sa iyong kalusugan ngunit maaari itong maging sanhi ng pagtatae at pinataas ang iyong mga panganib ng pagdurugo. Gayunpaman, huwag lumampas sa RDA ng anumang bitamina nang walang unang pagsuri sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Habang maaari itong sanhi ng kakulangan sa bitamina, ang pagkawala ng buhok ay maaari ring magresulta sa maraming iba pang mga kadahilanan, kabilang ang edad, pagmamana, isang kondisyon ng autoimmune, anemia o hindi wastong pangangalaga. Ang ilan sa mga sanhi ng pagkawala ng buhok ay magagamot, habang ang iba ay hindi. Tingnan ang iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng buhok at mga potensyal na paggamot.
