Hakbang 1
Ilagay ang 1/3 tasa ng nonfat yogurt sa iyong blender. Magdagdag ng 1/4 tasa ng sariwang o de-latang prutas sa yogurt sa blender.
Hakbang 2
Ibuhos ang 1/2 tasa ng pasteurized raw egg sa blender. Tulad ng mga hilaw na itlog, ang mga pasteurized na itlog ay walang kinalaman. Gayunpaman, pinasisimulan ng pasteurization ang mga itlog at tinanggal ang mga mapanganib na bakterya.
Hakbang 3
Timpla ang pinaghalong para sa 15 hanggang 20 segundo hanggang sa makinis. Ibuhos ang protina iling sa isang tasa at uminom kaagad.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
1/3 tasa nonfat yogurt
Blender
1/4 tasa ng sariwa o de-latang prutas
1/2 tasa ng mga pasteurized egg
Tip
Gumamit ng flavoured o unflavored na yogurt para sa iyong raw-egg protein shakes.
Tatlong kutsara ng mga pasteurized egg whites ay katumbas ng isang buong hilaw na itlog.
