Ang pag-aalis ng tubig ay nangangahulugang ang iyong katawan ay nawawala ang mga likido nang mas mabilis kaysa sa pagpapalit mo sa mga ito. Mahalaga ang tubig sa iyong kalusugan; nagkakahalaga ito ng 60 porsyento ng timbang ng iyong katawan. Ang malambing na pag-aalis ng tubig ay magagamot sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong likido na paggamit, at ang malamig na tubig ay angkop para sa muling pagdadagdag ng iyong mga pangangailangan.
Kahulugan
Ang pag-aalis ng tubig ay isang kakulangan ng likido sa iyong katawan, alinman sa pamamagitan ng pagkawala nito sa pamamagitan ng pawis, labis na pag-ihi, pagtatae o pagsusuka o sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng sapat na likido. Ang iyong katawan ay hindi gumana nang maayos nang walang sapat na likido, na nagiging sanhi ng mga problema tulad ng tuyong mga mata, isang tuyong bibig at nakakapagod. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay nagbabanta sa buhay, bagaman ang karamihan sa mga pagkakataon ay menor de edad at malunasan lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig o ibang likido.
Paggamot
Ang tubig at iba pang naaangkop na likido, tulad ng mga inuming pampalakasan na may mga electrolyte, ay gumana nang maayos para sa menor de edad na pag-aalis ng tubig. Maayos ang malamig na tubig, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Joanne Larsen, bagaman ang temperatura ay hindi nakakaapekto sa mga kakayahan ng hydrating ng likido. Ang Frozen Popsicles ay angkop din. Ang malamig na tubig ay mas nakakainis at nakakapreskong, kaya't ang pagpapanatiling madaling gamitin ay maaaring hikayatin kang uminom ng higit sa buong araw o kung gumagawa ka ng isang masigasig na aktibidad, binabawasan ang iyong panganib sa pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng tubig at iba pang mga likido ay hindi gumagana nang mabilis para sa mga malubhang kaso. Kumuha ng isang malubhang dumi sa tao sa ospital para sa mabilis na rehydration na may IV likido.
Mga pagsasaalang-alang
Uminom ng malamig na tubig o anumang iba pang likido nang mabagal kapag nagpapagamot ng pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, ang Babala ng PubMed Health, na nagpapalala sa pag-aalis ng tubig dahil nagiging sanhi ito ng higit na pagkawala ng likido. Ang mga maliit ngunit madalas na mga sips ay mas ligtas kaysa sa paggulo ng maraming dami ng likido na maaaring magawa ka.
Pag-iwas
Ang karaniwang panuntunan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ay walong baso, ngunit hindi maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan kung ikaw ay nasa mainit na panahon o pisikal na nagpapagana sa iyong sarili. Pinawalan ng pawis ang iyong mga mapagkukunan ng likido, kaya't pawisan ka ng labis na pag-aalis ng tubig maliban kung mabayaran mo ang pagkawala. Uminom ng labis na malamig na tubig o iba pang mga likido upang mapanatili ang antas ng likido ng iyong katawan. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw; ang uhaw ay nangangahulugan na ang pag-aalis ng tubig ay nagsimula na at maaari ka nang mawala ang likido at masa ng katawan.
Iba pang mga mapagkukunan
Ang tubig at iba pang inumin ay hindi lamang iyong mga mapagkukunan ng likido. Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong sa pag-aalis ng pag-aalis ng tubig dahil ang mga ito ay pangunahing binubuo ng likido. Halimbawa, ang mga kamatis at mga pakwan ay parehong 90 porsiyento na tubig, at maraming iba pang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng likido. Karaniwan kang nakakakuha ng 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa tubig mula sa iyong kinakain kaysa sa iyong inumin.
