Ang Kiwifruit ay mga hugis-itlog na malabo na prutas na lasa tulad ng isang krus sa pagitan ng isang pinya at isang presa. Ang kanilang mabalahibo na kayumanggi na balat ay nagtatago ng isang maliwanag na berdeng sentro na mayroong texture ng isang peach, at may kasamang maliit, nakakain na itim na buto. Ang ilang mga kababaihan ay may kaunting mga reaksiyong alerdyi sa kiwifruit - pati na rin ang iba pang mga prutas at gulay - kaya kung ang iyong bibig ay tingle o masira pagkatapos kumain ng kiwifruit, iwasan mo lang sila. Ang Kiwifruit ay hindi mapanganib na allergenic tulad ng mga mani, kaya gumamit ng commonsense at kumain ng isa hanggang dalawang kiwifruits sa isang araw kaysa sa lima o anim.
Serat
Mahalaga ang hibla sa panahon ng pagbubuntis dahil maraming umaasang ina ang nakakaranas ng tibi. Ang mga Laxatives ay maaaring mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa cramping. Ang pagkain ng isang diyeta na natural na mataas sa hibla ay isang ligtas na paraan upang maiwasan ang tibi at maiwasan ang pangangailangan para sa mga laxatives.
Bitamina C
Ang Kiwifruit ay napakataas sa bitamina C - ang isang prutas ay naglalaman ng 140 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na dosis - na kung saan ay mahusay para sa mga ina at ng kanilang mga sanggol. Mahalaga ang bitamina C sa pagbuo ng mga neurotransmitters na mahalaga sa pagpapaandar ng utak. Ito rin ay isang malakas na antioxidant na tumutulong na protektahan ang RNA at DNA mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute na ang inaasahan ng mga ina ay tumatagal sa pagitan ng 80 at 85 mg ng bitamina C bawat araw.
Mga Likas na Asukal
Ang Kiwifruit, tulad ng lahat ng mga prutas, ay naglalaman ng mga likas na asukal na makakatulong upang malinis ang mga out-of-control cravings para sa mga sweets. Ang mga likas na asukal tulad ng mga nasa prutas ay may mas mababang glycemic index kaysa sa mga naproseso at pino na mga asukal na nangangahulugang hindi sila nagiging sanhi ng isang insulin spike. Ang pag-regulate ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin ay isang pag-aalala dahil ang gestational diabetes ay isang problema para sa maraming mga buntis na kababaihan.
Mababa sa Kaloriya
Ang isang kiwifruit, na average ng halos 3.5 oz, ay naglalaman lamang ng 61 calories. Pagkakakuha ng sapat na timbang - sa pagitan ng 15 at 40 lbs., Depende sa iyong pre-pregnancy weight at BMI, o index ng mass ng katawan - kinakailangan para sa kalusugan ng iyong sanggol. Ngunit, ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyong puso, at humantong sa gestational diabetes at iba pang mga komplikasyon. Ang matamis, natural, mababang-calorie meryenda tulad ng kiwifruit ay maaaring mapanatili ang iyong pagkagutom na nasiyahan nang hindi nakatiklop sa mga pounds.
