Sa kabila ng kung ano ang nais ng industriya ng kagandahan na paniwalaan natin, ang pagtanda ay hindi katumbas ng pagiging wala sa hugis. Sa katunayan, maraming mga kilalang tao ang nasa mas malusog na kalusugan at may mas malakas na mga katawan sa kanilang edad na 50s kaysa noong sila ay nasa kanilang 20s. Sigurado, maaari silang mag-orasan sa loob ng ilang higit pang mga oras sa gym at maging mas maingat sa pagdating ng pagkain na kanilang kinakain, ngunit ang kanilang disiplina at pagsisikap ay nagbabayad ng malaking dividend. Mula sa washboard abs ni Halle Berry sa 51 hanggang internet-breaking bumagsak sa internet ng internet sa Tom Cruise, narito ang 10 mga tip sa kalusugan mula sa hindi kapani-paniwalang akma na mga celeb na isinalin ang pariralang "edad ay walang iba kundi isang bilang." Magkakaroon tayo kung ano ang mayroon sila.
Sa kabila ng kung ano ang nais ng industriya ng kagandahan na paniwalaan natin, ang pagtanda ay hindi katumbas ng pagiging wala sa hugis. Sa katunayan, maraming mga kilalang tao ang nasa mas malusog na kalusugan at may mas malakas na mga katawan sa kanilang edad na 50s kaysa noong sila ay nasa kanilang 20s. Sigurado, maaari silang mag-orasan sa loob ng ilang higit pang mga oras sa gym at maging mas maingat sa pagdating ng pagkain na kanilang kinakain, ngunit ang kanilang disiplina at pagsisikap ay nagbabayad ng malaking dividend. Mula sa washboard abs ni Halle Berry sa 51 hanggang internet-breaking bumagsak sa internet ng internet sa Tom Cruise, narito ang 10 mga tip sa kalusugan mula sa hindi kapani-paniwalang akma na mga celeb na isinalin ang pariralang "edad ay walang iba kundi isang bilang." Magkakaroon tayo kung ano ang mayroon sila.
1. Madonna
Ipinagdiriwang ang kanyang ika-60 kaarawan, si Madonna ay mukhang katugma tulad ng ginawa niya noong mga taon na ang nakalilipas, na tumba sa yugto ng VMA sa tabi ng Britney Spears Paano niya ito ginagawa? Inihayag ng personal na tagapagsanay na si Craig Smith sa Sarili na ang reyna ng pop ay nagtrabaho nang anim na araw bawat linggo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. "Gumagawa siya ng isang kumbinasyon ng pagsasanay sa circuit, pagsasanay sa agwat at pagsasanay sa paglaban, " sabi ni Smith. "Ang sayaw ay malinaw na isang malaking bahagi ng iyon."
Ang Materyal na Pambabae at mahilig sa fitness ay nagtatag din ng Hard Candy Fitness, isang kadena ng fitness club na may mga lokasyon sa pitong pangunahing lungsod, na nakatuon sa grupo ng fitness programming at isinapersonal na pagsasanay sa fitness.
Ipinagdiriwang ang kanyang ika-60 kaarawan, si Madonna ay mukhang katugma tulad ng ginawa niya noong mga taon na ang nakalilipas, na tumba sa yugto ng VMA sa tabi ng Britney Spears Paano niya ito ginagawa? Inihayag ng personal na tagapagsanay na si Craig Smith sa Sarili na ang reyna ng pop ay nagtrabaho nang anim na araw bawat linggo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. "Gumagawa siya ng isang kumbinasyon ng pagsasanay sa circuit, pagsasanay sa agwat at pagsasanay sa paglaban, " sabi ni Smith. "Ang sayaw ay malinaw na isang malaking bahagi ng iyon."
Ang Materyal na Pambabae at mahilig sa fitness ay nagtatag din ng Hard Candy Fitness, isang kadena ng fitness club na may mga lokasyon sa pitong pangunahing lungsod, na nakatuon sa grupo ng fitness programming at isinapersonal na pagsasanay sa fitness.
2. Sharon Stone
Sa edad na 59, ang hitsura ni Sharon Stone ay kasing init ng ginawa niya 25 taon na ang nakalilipas nang magtakda siya ng racing pulses sa "Basic Instinct." Nakita mo ba siya sa Golden Globes ?! Ang lihim sa likod ng hindi kapani-paniwalang figure ng aktor ay pinaghahalo ito at manatili sa paggalaw. Ang Stone, na hindi nakakakuha ng fussy sa isang pribadong gym (pinindot niya ang kanyang lokal na 24-Oras na Fitness kapag nais niyang pawis), palaging pinapanatili ang kanyang katawan sa paghula pagdating sa kanyang mga pag-eehersisyo. "Sa tuwing mag-ehersisyo ako, gumawa ako ng ibang bagay batay sa kung aling mga lugar na kailangang kumilos, " sinabi niya kay Shape. Bilang karagdagan sa regular na pag-spike ng kanyang fitness routine, ang ina ng tatlo ay hindi nagbibigay sa kanyang sarili ng isang dahilan upang laktawan ang isang pag-eehersisyo - kahit na hindi siya makapunta sa gym. "Minsan gumagawa ako ng isang serye ng mga nakatataas na leg ng pag-angat at mga bilog sa batya, gamit ang tubig bilang pagtutol!" ipinahayag niya.
Sa edad na 59, ang hitsura ni Sharon Stone ay kasing init ng ginawa niya 25 taon na ang nakalilipas nang magtakda siya ng racing pulses sa "Basic Instinct." Nakita mo ba siya sa Golden Globes ?! Ang lihim sa likod ng hindi kapani-paniwalang figure ng aktor ay pinaghahalo ito at manatili sa paggalaw. Ang Stone, na hindi nakakakuha ng fussy sa isang pribadong gym (pinindot niya ang kanyang lokal na 24-Oras na Fitness kapag nais niyang pawis), palaging pinapanatili ang kanyang katawan sa paghula pagdating sa kanyang mga pag-eehersisyo. "Sa tuwing mag-ehersisyo ako, gumawa ako ng ibang bagay batay sa kung aling mga lugar na kailangang kumilos, " sinabi niya kay Shape. Bilang karagdagan sa regular na pag-spike ng kanyang fitness routine, ang ina ng tatlo ay hindi nagbibigay sa kanyang sarili ng isang dahilan upang laktawan ang isang pag-eehersisyo - kahit na hindi siya makapunta sa gym. "Minsan gumagawa ako ng isang serye ng mga nakatataas na leg ng pag-angat at mga bilog sa batya, gamit ang tubig bilang pagtutol!" ipinahayag niya.
3. Halle Berry
Habang tiyak na walang mali sa pagtingin sa edad ng isa, pinaghihinalaan namin na ang 51-taong-gulang na si Halle Berry ay nag-install ng isang bukal ng kabataan sa kanyang likod-bahay, dahil mukhang mas bata siya sa mga mas bata. Tila, ang susi sa toneladang bod ni Halle ay namamalagi sa pagpapanatiling totoo - kasama ang pagkain, iyon ay. Upang mapamahalaan ang kanyang diyabetis, ang ina ng dalawang seryosong nililimitahan ang kanyang paggamit ng asukal at sinisikap na kumain ng apat na maliit na buong pagkain na nakabase sa pagkain bawat araw (mag-isip ng mga veggies, manok, sariwang isda). Pagdating sa fitness, Halle ay tungkol sa cardio. "Hindi ako nagtrabaho nang maraming mga timbang maliban kung kailangan ko para sa isang papel ng pelikula. Kaliwa sa aking sariling mga aparato, ginagawa ko lang ang cardio, " sinabi ng aktres sa Los Angeles Times noong 2015. "Gumagawa ako ng mga pagsasanay na nagsasangkot sa aking sariling ang bigat ng katawan, dahil hindi ko nais na makakuha ng labis na kalamnan. Ako ay may diyabetis, kaya ang pag-eehersisyo ay palaging bahagi ng pamamahala ng aking sakit at pinapanatili ang kontrol sa aking mga sugars."
Habang tiyak na walang mali sa pagtingin sa edad ng isa, pinaghihinalaan namin na ang 51-taong-gulang na si Halle Berry ay nag-install ng isang bukal ng kabataan sa kanyang likod-bahay, dahil mukhang mas bata siya sa mga mas bata. Tila, ang susi sa toneladang bod ni Halle ay namamalagi sa pagpapanatiling totoo - kasama ang pagkain, iyon ay. Upang mapamahalaan ang kanyang diyabetis, ang ina ng dalawang seryosong nililimitahan ang kanyang paggamit ng asukal at sinisikap na kumain ng apat na maliit na buong pagkain na nakabase sa pagkain bawat araw (mag-isip ng mga veggies, manok, sariwang isda). Pagdating sa fitness, Halle ay tungkol sa cardio. "Hindi ako nagtrabaho nang maraming mga timbang maliban kung kailangan ko para sa isang papel ng pelikula. Kaliwa sa aking sariling mga aparato, ginagawa ko lang ang cardio, " sinabi ng aktres sa Los Angeles Times noong 2015. "Gumagawa ako ng mga pagsasanay na nagsasangkot sa aking sariling ang bigat ng katawan, dahil hindi ko nais na makakuha ng labis na kalamnan. Ako ay may diyabetis, kaya ang pag-eehersisyo ay palaging bahagi ng pamamahala ng aking sakit at pinapanatili ang kontrol sa aking mga sugars."
4. Nicole Kidman
Pagdating sa pag-eehersisyo, hindi naniniwala si Nicole Kidman sa pag-uulit. At pagdating sa kanyang diyeta, hindi siya naniniwala sa pag-aalis. Ang artista ay lahat tungkol sa kasiyahan sa mga bagay - sa pag-moderate, siyempre. "Talagang hindi ako mahigpit sa aking diyeta. Lalo akong kumakain ng anuman, ngunit sa katamtaman, " sinabi ng 50-taong gulang sa Los Angeles Times noong 2014. "Kumuha ako ng isang Swisse multivitamin araw-araw, na tumutulong sa pagpuno ng anumang nutrisyon gaps na mayroon ako kapag nasa daan ako. " Idinagdag niya na sinusubukan niyang maging malusog na "80 porsiyento ng oras" at hindi pinalo ang kanyang sarili tungkol sa iba pang 20. Pagdating sa pagtatrabaho, ang tagumpay ng Oscar ay makakalikha. "Sinubukan ko at ihalo ito sa sports, tumatakbo, yoga at kahit na maglakad lang kasama ang aking asawa at ang mga bata, " aniya. "Gustung-gusto ko rin ang Spinning. Sinubukan kong dalhin ang lahat sa Spin."
Credit: Antony Jones / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesPagdating sa pag-eehersisyo, hindi naniniwala si Nicole Kidman sa pag-uulit. At pagdating sa kanyang diyeta, hindi siya naniniwala sa pag-aalis. Ang artista ay lahat tungkol sa kasiyahan sa mga bagay - sa pag-moderate, siyempre. "Talagang hindi ako mahigpit sa aking diyeta. Marami akong kinakain, ngunit sa pag-moderate, " sinabi ng 50-taong gulang sa Los Angeles Times noong 2014. "Kumuha ako ng isang Swisse multivitamin araw-araw, na tumutulong sa pagpuno ng anumang nutrisyon gaps na mayroon ako kapag nasa daan ako. " Idinagdag niya na sinusubukan niyang maging malusog na "80 porsiyento ng oras" at hindi pinalo ang kanyang sarili tungkol sa iba pang 20. Pagdating sa pagtatrabaho, ang tagumpay ng Oscar ay makakalikha. "Sinubukan ko at ihalo ito sa sports, tumatakbo, yoga at kahit na maglakad lang kasama ang aking asawa at ang mga bata, " aniya. "Gustung-gusto ko rin ang Spinning. Sinubukan kong dalhin ang lahat sa Spin."
5. Julianne Moore
Maliwanag, ang 57-taong-gulang na si Julianne Moore ay pinagpala ng mahusay na mga gene, ngunit ang aktres na nananalo sa Oscar ay gumagana din (medyo) mahirap manatiling maayos. Ang Moore ay isang mahabang oras na deboto ng Ashtanga yoga, ngunit kinikilala din niya ang kahalagahan ng pag-alog sa kanyang fitness regimen. Ang ina ng dalawa ay sinabi sa magazine ng Kalusugan, "Ang pangunahing problema ay wala akong magagawa ng anim na araw na tuwid dahil nasasaktan ako. Iyan ang bagay tungkol sa katandaan: Sa kalaunan ay nagsisimula nang masaktan ang iyong balakang at kailangan mong lumipat at gumawa ng iba pa. " Pagdating sa pagkain, si Moore ay hindi isang tagahanga ng mga diyeta, ngunit gagawin ito (paminsan-minsan) gawin ito paminsan-minsan. "Nakikipaglaban pa rin ako sa aking labis na pagbubusog na diyeta, mahalagang, yogurt at agahan ng cereal at granola bar, " sinabi niya sa magasing Eve. "I hate diet. Nagugutom ako sa lahat ng oras. Sa palagay ko ako ay isang payat, ngunit ang industriya ay tila hindi. Lahat ng mga artista ay nagugutom sa lahat ng oras, sa palagay ko."
Credit: Stuart C. Wilson / Libangan sa Libangan / GettyImagesMaliwanag, ang 57-taong-gulang na si Julianne Moore ay pinagpala ng mahusay na mga gene, ngunit ang aktres na nananalo sa Oscar ay gumagana din (medyo) mahirap manatiling maayos. Ang Moore ay isang mahabang oras na deboto ng Ashtanga yoga, ngunit kinikilala din niya ang kahalagahan ng pag-alog sa kanyang fitness regimen. Ang ina ng dalawa ay sinabi sa magazine ng Kalusugan, "Ang pangunahing problema ay wala akong magagawa ng anim na araw na tuwid dahil nasasaktan ako. Iyan ang bagay tungkol sa katandaan: Sa kalaunan ay nagsisimula nang masaktan ang iyong balakang at kailangan mong lumipat at gumawa ng iba pa. " Pagdating sa pagkain, si Moore ay hindi isang tagahanga ng mga diyeta, ngunit gagawin ito (paminsan-minsan) gawin ito paminsan-minsan. "Nakikipaglaban pa rin ako sa aking labis na pagbubusog na diyeta, mahalagang, yogurt at agahan ng cereal at granola bar, " sinabi niya sa magasing Eve. "I hate diet. Nagugutom ako sa lahat ng oras. Sa palagay ko ako ay isang payat, ngunit ang industriya ay tila hindi. Lahat ng mga artista ay nagugutom sa lahat ng oras, sa palagay ko."
6. Lenny Kravitz
Sa edad na 53, si Lenny Kravitz ay parang hunky at rockin 'tulad ng dati, at mayroong isang dahilan para sa: "Magandang mga gen, kumakain ng maayos at gumana, " sinabi niya sa USA Today. Upang mapanatili ang kanyang pumatay na pangangatawan, iniiwasan ng bituin na "The Hunger Games" ang mga naproseso na pagkain at nais na mag-load up sa mga pagkaing may pagkaing nakapagpalusog. Siya rin ay dabbled sa hilaw na trend ng pagkain. Upang matiyak na mananatili siyang gumalaw, ang mang-aawit na "Let Love Rule" ay laging may jump lubid sa kamay. "At tumakbo ako, " sinabi niya sa BlackDoctor.org. "Gusto kong maging nasa labas ng paggawa ng mga bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan - pull-up, sit-up, push-up, squats. Ang mga gym ay cool, ngunit nakita ko ang mga ito na mayamot. Mas gusto kong tumakbo sa labas sa likas na katangian - malayo ito mas nakaka-inspire. " Maaari naming paghukay ito.
Credit: East Emek / Getty Images Libangan / GettyImagesSa edad na 53, si Lenny Kravitz ay parang hunky at rockin 'tulad ng dati, at mayroong isang dahilan para sa: "Magandang mga gen, kumakain ng maayos at gumana, " sinabi niya sa USA Today. Upang mapanatili ang kanyang pumatay na pangangatawan, iniiwasan ng bituin na "The Hunger Games" ang mga naproseso na pagkain at nais na mag-load up sa mga pagkaing may pagkaing nakapagpalusog. Siya rin ay dabbled sa hilaw na trend ng pagkain. Upang matiyak na mananatili siyang gumalaw, ang mang-aawit na "Let Love Rule" ay laging may jump lubid sa kamay. "At tumakbo ako, " sinabi niya sa BlackDoctor.org. "Gusto kong maging nasa labas ng paggawa ng mga bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan - pull-up, sit-up, push-up, squats. Ang mga gym ay cool, ngunit nakita ko ang mga ito na mayamot. Mas gusto kong tumakbo sa labas sa likas na katangian - malayo ito mas nakaka-inspire. " Maaari naming paghukay ito.
7. Sheryl Crow
Si Sheryl Crow ay talaga ang poster na bata para sa "magkasya higit sa 50" na kilalang tao. Sa edad na 55, ang mang-aawit ay may isang katawan na halos 20 taong gulang ay papatayin - at ito ay hindi nagkataon. Gumagana ang uwak upang manatiling maayos. Ang dating tagapagsanay ng crooner na si Rich Guzman ay nagsiwalat ng kanyang pag-eehersisyo sa magazine na Shape, at tiyak na hindi ito para sa mahina ng puso. "Ang isang tipikal na pag-eehersisyo ay magsisimula sa isang matulin na 10 minutong lakad sa isang nakataas na tiyatro, na sinundan ng ilang pangunahing gawain na may gamot na gamot, mga tabla sa lahat ng mga direksyon, mga pull-up at plyometric na trabaho tulad ng high-tuhod na paghawak, reverse skip na tumatakbo, slalom hops, pumapalakpak ng mga push-up off ng isang bench at triple set ng dumbbell na itaas, "aniya. Sinusundan din ng ina ng dalawa ang isang semi-macrobiotic diet, dumidikit sa buong butil, sariwang prutas, gulay at sandalan ng protina.
Credit: Rob Kim / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesSi Sheryl Crow ay talaga ang poster na bata para sa "magkasya higit sa 50" na kilalang tao. Sa edad na 55, ang mang-aawit ay may isang katawan na halos 20 taong gulang ay papatayin - at ito ay hindi nagkataon. Gumagana ang uwak upang manatiling maayos. Ang dating tagapagsanay ng crooner na si Rich Guzman ay nagsiwalat ng kanyang pag-eehersisyo sa magazine na Shape, at tiyak na hindi ito para sa mahina ng puso. "Ang isang tipikal na pag-eehersisyo ay magsisimula sa isang matulin na 10 minutong lakad sa isang nakataas na tiyatro, na sinundan ng ilang pangunahing gawain na may gamot na gamot, mga tabla sa lahat ng mga direksyon, mga pull-up at plyometric na trabaho tulad ng high-tuhod na paghawak, reverse skip na tumatakbo, slalom hops, pumapalakpak ng mga push-up off ng isang bench at triple set ng dumbbell na itaas, "aniya. Sinusundan din ng ina ng dalawa ang isang semi-macrobiotic diet, dumidikit sa buong butil, sariwang prutas, gulay at sandalan ng protina.
8. Tom Cruise
Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng halo-halong mga damdamin tungkol sa kanya, ngunit walang pagtanggi sa katotohanan na, sa edad na 55, ang Tom Cruise ay mahusay na hugis. Sa katunayan, noong nakaraang taon ay kailangang ipagtanggol ng aktor ang kanyang mga ari-arian matapos na akusahan na gumagamit ng isang pekeng puwit sa 2008 film na "Valkyrie" (alerto ng spoiler, hindi niya ginawa). Ang lihim sa fitness tagumpay ng Cruise? Simple: Masipag. Kapag tinanong kung paano siya mananatili sa hitsura ng kabataan, sinabi ng aktor sa Daily Mail, "Sea kayaking, caving, fencing, treadmill, weights, rock climbing, hiking… I jog… Gumagawa ako ng maraming iba't ibang mga aktibidad." Naiulat din na ang action star ay nananatili sa isang 1, 200-calorie, mababang karbohidrat (kung minsan ay walang karot) na sinumpa ni David Beckham. Uy, kung kukuha ka ng payo ng fitness mula sa sinuman, hindi magiging masamang tao ang tanungin.
Credit: Jamie McCarthy / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesAng mga tao ay maaaring magkaroon ng halo-halong mga damdamin tungkol sa kanya, ngunit walang pagtanggi sa katotohanan na, sa edad na 55, ang Tom Cruise ay mahusay na hugis. Sa katunayan, noong nakaraang taon ay kailangang ipagtanggol ng aktor ang kanyang mga ari-arian matapos na akusahan na gumagamit ng isang pekeng puwit sa 2008 film na "Valkyrie" (alerto ng spoiler, hindi niya ginawa). Ang lihim sa fitness tagumpay ng Cruise? Simple: Masipag. Kapag tinanong kung paano siya mananatili sa hitsura ng kabataan, sinabi ng aktor sa Daily Mail, "Sea kayaking, caving, fencing, treadmill, weights, rock climbing, hiking… I jog… Gumagawa ako ng maraming iba't ibang mga aktibidad." Naiulat din na ang action star ay nananatili sa isang 1, 200-calorie, mababang karbohidrat (kung minsan ay walang karot) na sinumpa ni David Beckham. Uy, kung kukuha ka ng payo ng fitness mula sa sinuman, hindi magiging masamang tao ang tanungin.
9. Sandra Bullock
Upang maging angkop para sa pelikula na "Gravity, " si Sandra Bullock ay bumaling sa fitness guru na si Simone De la Rue, ang tagalikha ng yoga at Pilates-infused dance workout na Katawan ni Simone. "Ganap na binago ni Sandy ang kanyang katawan mula nang simulan ang BBS, " sinabi ni De La Rue sa RadarOnline.com noong 2011. "Siya ay lubos na nai-motivation at hinihimok." Ang pagkumpleto ng kanyang mga sesyon sa sayaw, si Bullock, 53, ay nananatili din sa higit pang mga klasikong pag-eehersisyo. "Marami akong Pilates, kickboxing at weight training sa LA, at kapag nasa Austin ako tumakbo o sumakay ng bike, " sinabi niya sa InStyle. Tulad ng pag-aalala sa kanyang diyeta, pinapanatili niya na sa pangkalahatan ay kumakain siya ng malusog, ngunit pinapayagan ang kanyang sarili sa isang araw ng impostor na maaaring o hindi maaaring kasali ang hilaw na cookie ng kuwarta at mga Lucky Charm sa kama!
Upang maging angkop para sa pelikula na "Gravity, " si Sandra Bullock ay bumaling sa fitness guru na si Simone De la Rue, ang tagalikha ng yoga at Pilates-infused dance ehersisyo na Katawan ni Simone. "Ganap na binago ni Sandy ang kanyang katawan mula nang simulan ang BBS, " sinabi ni De La Rue sa RadarOnline.com noong 2011. "Siya ay lubos na nai-motivation at hinihimok." Ang pagkumpleto ng kanyang mga sesyon sa sayaw, si Bullock, 53, ay nananatili din sa higit pang mga klasikong ehersisyo. "Marami akong Pilates, kickboxing at weight training sa LA, at kapag nasa Austin ako tumakbo o sumakay ng bike, " sinabi niya sa InStyle. Tulad ng pag-aalala sa kanyang diyeta, pinapanatili niya na sa pangkalahatan ay kumakain siya ng malusog, ngunit pinapayagan ang kanyang sarili sa isang araw ng impostor na maaaring o hindi maaaring kasali ang hilaw na cookie ng kuwarta at mga Lucky Charm sa kama!
10. Robert Downey Jr.
Ang limampu't dalawang taong gulang na si Robert Downey Jr., aka Iron Man, ay isang tagahanga ng matagal na mahal na kasanayan sa martial arts ni Bruce Lee, ang diskarteng Wing Chun. Gayunpaman, bilang karagdagan sa kanyang pagsasanay sa Wing Chun, ang superhero star ay nakikipagtulungan sa trainer na si Brad Bose tuwing kailangan niyang makapasok sa istilo ng estilo ng Avengers. Upang maibayo at maglagay ng mas maraming pag-umbok sa kanyang mga bisig, ibinaba ni Downey ang cardio at napakahirap na mag-angkat. Kumakain din siya ng madalas, kasunod ng isang 30-30-40 diyeta: 30 porsyento na protina, 30 porsyento na taba at 40 porsyento na karbohidrat. Lahat ng sinabi nito, alam ni Downey ang kanyang mga limitasyon. "Hindi ako bata, " sinabi niya sa Men's Fitness. "At hindi ako isang propesyonal na atleta… ngunit hindi ko ito pinupukaw."
Ang limampu't dalawang taong gulang na si Robert Downey Jr., aka Iron Man, ay isang tagahanga ng matagal na mahal na kasanayan sa martial arts ni Bruce Lee, ang diskarteng Wing Chun. Gayunpaman, bilang karagdagan sa kanyang pagsasanay sa Wing Chun, ang superhero star ay nakikipagtulungan sa trainer na si Brad Bose tuwing kailangan niyang makapasok sa istilo ng estilo ng Avengers. Upang ma-bulk up at maglagay ng mas maraming pag-umbok sa kanyang mga bisig, ibinaba ni Downey ang cardio at napakahirap na mag-angkat. Kumakain din siya ng madalas, kasunod ng isang 30-30-40 diyeta: 30 porsyento na protina, 30 porsyento na taba at 40 porsyento na karbohidrat. Lahat ng sinabi nito, alam ni Downey ang kanyang mga limitasyon. "Hindi ako bata, " sinabi niya sa Men's Fitness. "At hindi ako isang propesyonal na atleta… ngunit hindi ko ito pinupukaw."
11. Cindy Crawford
Tingnan ang Instagram ni Cindy Crawford at magtataka ka kung nagkakamali kang tinitingnan ang pahina ni Kaia Gerber, ang kanyang 16-taong-gulang na anak na babae. Oo, ang supermodel ay magkasya. Upang mapanatili ang kanyang takbo ng katawan, ang 51 taong gulang ay namumuhay lamang ng isang malusog na pamumuhay. "Ang mga lihim ay - walang mga lihim, " sinabi niya sa Access Hollywood. "Nagtatrabaho ako, kumakain - Palagi akong nagsasabing '80 porsiyento na mabuting 80 porsiyento ng oras, '' sanhi na makakamit ito." Tinitiyak ng ina ng dalawa na ang karamihan sa kanyang mga pagkain ay naglalaman ng sandalan ng protina at mga veggies, nakikipagtulungan siya sa kanyang tagapagsanay ng tatlong beses bawat linggo at hindi siya umalis sa bahay nang walang meryenda. "Nahuhumaling ako sa pagkakaroon ng pagkain sa aking bag. Kinamumuhian ko ang ideya na magugutom ako at magkakaroon lamang ng masamang pagpipilian sa paligid, " sinabi niya kay Allure. "Karaniwan akong may mga almendras, mga crackers ng San-J Tamari, marahil ay brownies ng Urban Remedy." Tunog na mabuti sa amin.
: 9 Hindi Malusog, Kahit Mapanganib, Mga Diyetasyong Pagkalugi
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Libangan / GettyImagesTingnan ang Instagram ni Cindy Crawford at magtataka ka kung nagkakamali kang tinitingnan ang pahina ni Kaia Gerber, ang kanyang 16-taong-gulang na anak na babae. Oo, ang supermodel ay magkasya. Upang mapanatili ang kanyang takbo ng katawan, ang 51 taong gulang ay namumuhay lamang ng isang malusog na pamumuhay. "Ang mga lihim ay - walang mga lihim, " sinabi niya sa Access Hollywood. "Nagtatrabaho ako, kumakain - Palagi akong nagsasabing '80 porsiyento na mabuting 80 porsiyento ng oras, '' sanhi na makakamit ito." Tinitiyak ng ina ng dalawa na ang karamihan sa kanyang mga pagkain ay naglalaman ng sandalan na protina at veggies, nakikipagtulungan siya sa kanyang tagapagsanay ng tatlong beses bawat linggo at hindi siya umalis sa bahay nang walang meryenda. "Nahuhumaling ako sa pagkakaroon ng pagkain sa aking bag. Kinamumuhian ko ang ideya na magugutom ako at magkakaroon lamang ng masamang pagpipilian sa paligid, " sinabi niya kay Allure. "Karaniwan akong may mga almendras, mga crackers ng San-J Tamari, marahil ay brownies ng Urban Remedy." Tunog na mabuti sa amin.
: 9 Hindi malusog, Kahit Mapanganib, Pagkababa ng Timbang
Ano sa tingin mo?
Paano mo napapanatili ganyan ang katawan mo? Susubukan mo ba ang alinman sa mga diyeta na ito? Susubukan mo ba ang alinman sa mga pag-eehersisyo na ito? Kaninong fitness regimen ang pinaka nakakaakit sa iyo at bakit? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba!
Paano mo napapanatili ganyan ang katawan mo? Susubukan mo ba ang alinman sa mga diyeta na ito? Susubukan mo ba ang alinman sa mga pag-eehersisyo na ito? Kaninong fitness regimen ang pinaka nakakaakit sa iyo at bakit? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba!
