Ang pag-aalaga sa iyong tinig ay tumatagal ng maayos na diskarte. Bilang karagdagan sa mga tinig na mainit-init at pansin sa mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng malamig o usok, kailangan mong kumain nang masigla. Karamihan sa mga pagkain na dapat mong iwasan ay hindi nag-trigger ng sakit sa mga vocal cord. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng pangangati o pagkatuyo, na kung saan ay nakakaapekto sa iyong pagsasalita o pagkanta ng tinig.
Dairy
Dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may posibilidad na lumikha ng mas maraming uhog, maaari silang makagambala sa isang malinaw na tinig ng pagkanta o ibigay ang iyong tinig na nagsasalita ng isang tunog ng plema. Iwasan ang gatas, sorbetes, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkakaroon ng gatas sa isang iced na inuming kape ay isang masamang ideya ng hindi maganda; ang pagawaan ng gatas ay lumilikha ng uhog, ang malamig na temperatura ay bumubuo sa lalamunan at ang caffeine ay dehydrates sa iyo, iniiwan ang iyong larynx na hindi nabago.
Maanghang na Pagkain
Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring makagalit sa iyong lalamunan. Sakto bago ang isang pagganap ng pag-awit, iwasan ang Mexican, Szechuan Intsik, Thai o iba pang mga karaniwang maanghang na lutuin. Bilang karagdagan sa panganib ng direktang nanggagalit sa iyong lalamunan, ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng acid reflux, na nagreresulta sa higit na pangangati ng esophagus. Nagpapayo ang University of Michigan Health System laban sa maanghang na pagkain pati na rin ang mga pagkain at maging ang mga lozenges na naglalaman ng menthol, langis ng eucalyptus o sitrus, na maaari ring mag-trigger ng acid reflux. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang panganib ng acid reflux ay nagdaragdag. Bilangin ang anumang pagkahilig upang mabuo ang kondisyon sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas maliit na pagkain, na kung saan ay mas malamang na pukawin ang kati. Sa halip na isang malaking pagkain, maaari mong suklian sa buong araw sa malusog na meryenda.
Mga Pagkain ng Pagkatuyo
Bilang karagdagan sa kape, na nabanggit bilang isang diuretiko, iwasan ang anumang mga sangkap na naglalaman ng caffeine, na nalalanta ang iyong lalamunan at gumagawa ng isang raspy o mabagsik na tunog. Ang mga prutas ng sitrus ay isa pang salarin, tulad ng alkohol. Kung kumonsumo ka ng mga tuyong pagkain, salungatin ang kanilang mga epekto sa labis na likido. Ang iyong baseline ay dapat pitong hanggang siyam na baso ng tubig araw-araw upang mapanatili ang maayos na mga lubid ng mga boses na tinig; upang kontrahin ang anumang diuretics, uminom ng higit sa siyam na baso. Ayon sa University of Michigan Health System, maaari mong matukoy ang iyong perpektong pagkonsumo ng likido batay sa bigat ng iyong katawan; simpleng uminom ng maraming mga onsa bilang iyong sariling timbang, na hinati sa kalahati.
Mga Karagdagang Salik
Habang ang maraming mga karaniwang pagkain ay may nakapipinsalang epekto sa iyong boses, maaari ka ring makahanap ng maraming mga opsyon sa pagdiyeta na makakatulong sa iyong mga tinig na boses. Uminom ng licorice tea, herbal tea o anumang decaffeinated mainit na inumin, mas mabuti na laced na may honey. Bilang karagdagan sa diyeta, maaari mong alagaan ang iyong mga tinig na boses sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo at pag-iwas sa mga mausok na lugar; gamit ang isang humidifier kung ang iyong bahay o opisina ay may sobrang tuyong hangin; at regular na paghuhugas ng iyong mga kamay at pag-ubos ng bitamina C upang maiwasan ang mga cold cold.
