Ang mga taong nagkaroon ng stroke ay kailangang matutong gumawa ng maraming pang-araw-araw na gawain sa lahat muli. Ang koordinasyon, panimbang ng kamay, mata, ang kakayahang magbihis at maglakad ay maaaring maapektuhan lahat. Ayon sa National Stroke Association, 40 porsyento ng mga pasyente ng stroke ay may malubhang pagkahulog sa unang taon pagkatapos ng kanilang stroke dahil sa mga problema sa balanse at paralysis sa braso o binti. Ang mga ehersisyo na nagpapatibay ng kalamnan at nagpapabuti ng balanse at koordinasyon ay maaaring gawing mas madali ang paglalakad pagkatapos ng isang stroke.
Regaining Hip Control
Ang pagpapabuti ng kontrol sa hip ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad pagkatapos ng isang stroke. Ang mga kalamnan ng hip ay maaaring humina at magdulot ng mga problema sa balanse at ang kakayahang gumawa ng buo, tiwala na mga hakbang. Inirerekomenda ng National Stroke Association na nakahiga ng patag sa sahig ng iyong hindi apektadong binti na flat sa sahig at ang iyong apektadong binti ay nakayuko sa tuhod. Itaas ang iyong apektadong binti at tumawid kung sa ibabaw ng iyong hindi apektadong binti sa tuhod. Itaas muli ang iyong apektadong binti at ibalik ito sa orihinal na posisyon. Ulitin ang pagtawid at uncrossing nang maraming beses upang makatulong na palakasin ang balakang para sa paglalakad.
Pagpapabuti ng Knee Function
Ang pagpapabuti ng pagpapaandar ng tuhod pagkatapos ng isang stroke ay isang mahalagang bahagi ng muling pagbangon ng kakayahang maglakad. Ang mga mahina na tuhod ay maaaring humantong sa balanse ng mga problema at pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan kapag nagsasagawa ng mga hakbang. Ang National Stroke Association ay nagmumungkahi na nakahiga sa iyong hindi naapektuhan na bahagi sa iyong ilalim ng tuhod na nakayuko para sa pag-stabilize at ang iyong apektadong braso sa harap mo para sa suporta. Magsimula sa iyong apektadong binti nang tuwid at ibaluktot ang iyong apektadong tuhod sa pamamagitan ng pag-slide sa iyong sakong patungo sa iyong puwit. Pagkatapos ay i-slide ang iyong sakong pabalik sa orihinal na posisyon nito, ituwid ang iyong tuhod. Habang ginagawa ang ehersisyo na ito, pag-isiping panatilihing tuwid ang iyong balakang habang nakayuko ang iyong tuhod.
Nagiging Balanse
Ang wastong paglipat ng timbang ay mahalaga para sa balanse at pangkalahatang kontrol habang naglalakad. Mahalaga, nangangahulugan ito ng paghahanap ng iyong paglalakad na ritmo muli pagkatapos ng isang stroke. Hinihikayat ng National Stroke Association ang mga biktima ng stroke na magsimula sa sahig sa mga kamay at tuhod, siguraduhin na ang iyong timbang ay pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng parehong mga braso at parehong mga binti. Bato sa isang dayagonal na direksyon pabalik sa iyong kanang sakong at pagkatapos ay pasulong sa iyong kaliwang kamay. Dahan-dahang ulitin ang paggalaw na ito nang maraming beses hangga't maaari, tumba hangga't maaari sa isang tabi at saka ang iba pa.
Gawin ang Koneksyon ng Cardio
Ang pagbabata ng cardiovascular ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad pagkatapos ng isang stroke. Ang aktibidad ng cardiovascular ay nagpapabuti sa sirkulasyon, pinapalakas ang puso at ginagawang mas mahirap ang paglalakad para sa mas mahabang panahon. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na maglakad ng treadmill na naaangkop sa mga pasyente ng stroke. Tumutulong ang paglalakad sa pag-upgrade sa pagpapabuti ng kahusayan sa pag-akit, na nangangahulugang ang paglalakad ay nangangailangan ng mas kaunting lakas. Binabawasan nito ang stress sa panahon ng pag-eehersisyo para sa mga gumaling. Tutulungan ka ng iyong pisikal na therapist na matukoy kung ano ang mga setting ng gilingang pinepedalan para sa iyo habang dumadaan ka sa rehab rehab.
