Patuloy kang nakalantad sa mga pathogen at bakterya mula sa iyong nakapaligid na kapaligiran at isang makabuluhang halaga ng mga microorganism na nakatira sa loob ng iyong katawan bilang bahagi ng normal na flora. Ang mga impeksyon ay medyo bihira at ang lahat ng kredito para sa napupunta sa iyong immune system. Gayunpaman, ang mga impeksyon ay nangyayari kapag ang iyong immune system ay nakompromiso dahil sa isang nauna nang kondisyon, antibiotic therapy, pinsala at iba pang mga kadahilanan. Mayroong ilang mga bitamina at natural na mga pandagdag na maaari mong gawin na mapalakas ang wastong paggana ng iyong immune system.
Bitamina A
Ang fat-soluble bitamina A o retinol ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat, buto, ngipin at mauhog na lamad at matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne, isda, itlog, at mga produktong pagawaan ng gatas. Kasama ang iba pang mga pag-andar, ang balat at mauhog lamad ay bahagi din ng immune system dahil pinipigilan nila ang mga pathogen microorganism na pumasok sa katawan. Sinabi rin ng Linus Pauling Institute na ang retinol ay may mahalagang papel sa pagkita ng kaibahan ng mga puting selula ng dugo at pag-activate ng T-lymphocytes, na mga mahalagang sangkap ng immune system. Bagaman ang diyeta ay ang pinakamahusay at pinakaligtas na mapagkukunan ng bitamina A, magagamit din ang mga sintetikong pandagdag sa karamihan sa mga parmasya. Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat ibigay habang ang pagkuha ng mga pandagdag na ito bilang isang labis na dosis ay maaaring humantong sa pagkahilo, sakit ng ulo, sakit sa buto at pinsala sa atay.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay isang sangkap ng bitamina B-complex na mahalaga para sa metabolismo at pagbuo ng pulang selula ng dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Abril 2002 ng "Journal of the American College of Nutrisyon" ay nagsasaad na ang kakulangan sa bitamina B-12 ay karaniwang matatagpuan sa mga pasyente na may mga sintomas na Giardia at Enterobius ngunit hindi sa mga asymptomatic. Ipinapahiwatig nito na ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring may papel sa pag-unlad ng mga sintomas. Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkuha ng synthetic B-complex supplement na sa pangkalahatan ay ligtas na magamit na may kaunting mga epekto. Maaari rin itong makuha mula sa mga pagkaing tulad ng karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na may kakayahang protektahan ang mga cell ng katawan, kabilang ang mga immune cells mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Ang nadagdagan habang buhay ng mga selula ng immune ay nagpapalaki ng kakayahan ng immune system upang labanan ang mga sakit. Ang bitamina C ay maaaring kapansin-pansing bawasan ang oras ng impeksyon at mapabuti ang paglaban ng isang indibidwal.
Ang mga pagkaing tulad ng mga prutas na sitrus, berry, cantaloupes, berdeng malabay na gulay at kamatis ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C kasama ang mga sintetikong bitamina C na pandagdag. Gayunpaman, ang isang labis na dosis ay maaaring humantong sa mapataob na tiyan at pagtatae at samakatuwid, mahalagang sundin nang mabuti ang mga tagubilin sa dosis.
Bitamina D
Ang fat-soluble bitamina D ay maaaring umayos sa aktibidad ng mga T-cells at iba pang mga co-factor na bahagi ng cell-mediated immune response at samakatuwid, maaaring may papel sa pamamahala ng mga impeksyon sa respiratory tract, "Kasalukuyang Allergy at Asthma Reports" na estado. Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga isda, mga produkto ng talaarawan at talaba ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang katawan ng tao ay maaari ring makagawa ng mga makabuluhang halaga ng bitamina D kapag ang katawan ay nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga indibidwal na may kakulangan sa bitamina D ay maaaring kumuha ng synthetic bitamina D supplement ngunit ang talamak na labis na paggamit ay maaaring humantong sa mga bato sa bato, pagsusuka at sakit sa kalamnan. Samakatuwid, inirerekumenda na makipag-usap sa isang doktor bago kunin ang mga ito.Ang matunaw na bitamina D ay maaaring mag-regulate ng aktibidad ng mga T-cells at iba pang mga co-factor na bahagi ng cell-mediated immune response at samakatuwid, ay maaaring magkaroon ng papel sa pamamahala impeksyon sa respiratory tract, "Kasalukuyang Alerdyi at Mga Ulat sa Asma". Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga isda, mga produkto ng talaarawan at talaba ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang katawan ng tao ay maaari ring makagawa ng mga makabuluhang halaga ng bitamina D kapag ang katawan ay nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga indibidwal na may kakulangan sa bitamina D ay maaaring kumuha ng synthetic bitamina D supplement ngunit ang talamak na labis na paggamit ay maaaring humantong sa mga bato sa bato, pagsusuka at sakit sa kalamnan. Samakatuwid, inirerekumenda na makipag-usap sa isang doktor bago kunin ang mga ito.
Bitamina E
Ang bitamina E ay isa pang antioxidant bitamina na maaaring neutralisahin ang mga libreng radikal. Bilang karagdagan, ang karagdagan sa bitamina E ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa respiratory tract, lalo na sa mga matatanda. Gayunpaman, ang talamak na paggamit ng mga suplemento ng bitamina E ay maaaring dagdagan ang panganib ng kamatayan at sa gayon napakahalaga na makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng mga pandagdag na ito. Kasama ang mga pagkain tulad ng trigo mikrobyo, mais, mani at olibo sa diyeta ay isang paraan na walang peligro na makuha ang bitamina E.
