Ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng isang pagtaas sa cardiac output. Ang pagtaas sa cardiac output ay kinakailangan ng kailangan ng aktibong kalamnan para sa oxygenated na dugo, at maraming mga ito. Para sa malalaking dami ng dugo na maikakalat sa aktibong tisyu, dapat na ibalik ang isang pantay na malaking halaga ng dugo. Maaaring mangyari ang paglabas ng dugo sa mabilis na pagtigil ng ehersisyo dahil sa isang hindi sapat na dami ng dugo na bumalik sa puso.
Makabalik na Pagbabalik at ang kalamnan Pump
Sa panahon ng ehersisyo, tinutulungan ng iyong kalamnan ang dami ng dugo na bumalik sa puso sa pamamagitan ng pagkontrata ng mas maraming puwersa sa paligid ng mga daluyan ng dugo. Ito ay nagiging sanhi ng dugo na madaling pigilan ang mga puwersa ng grabidad at bumalik nang mabilis sa puso para sa muling oxygenation at muling paglipat. Kapag tumigil ka sa pag-eehersisyo ng mabilis, ang mga kalamnan ay hindi na nagkontrata laban sa iyong mga daluyan ng dugo - ang gravity ay nagdudulot ng dugo sa pool sa mas mababang mga paa't kamay. Kapag nangyari ito, maaari kang makaramdam ng malabo o nahihilo o nakakaranas ng pagkawala ng malay.
Huminahon
Ang layunin ng isang maikling cool-down pagkatapos ng pag-eehersisyo ng cardiovascular ay dahan-dahang ibalik ang iyong puso sa estado ng pamamahinga nito. Sa pamamagitan ng dahan-dahang ibabalik ang rate ng iyong puso, maiiwasan mo ang pagbuhos ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay dahil ang mga kalamnan ng iyong mga binti ay nagkontrata pa rin at nag-aambag sa mga venous return. Ang isang cool-down ay tumutulong din upang maiwasan ang mabilis na mga pagbabago sa presyon ng dugo. Laging makisali sa isang limang- hanggang 10-minuto na cool-down ng light cardiovascular ehersisyo tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa isang nakatigil na bike.
